Próbálja ki a lakto-vegetáriánus indiai étrendet a tartós fogyásért
Írta Jahnavi Sarma | Frissítve: 2020. május 22., péntek 9:51
Az indiai lakto-vegetáriánus étrend növényi eredetű ételeket és tejtermékeket tartalmaz. A hindu közösség által választott étrend, ez is segíthet a fogyásban és annak megtartásában.
A fogyás soha nem könnyű, és könnyen el is tévedhet, ha betartja a divatos diétát, amely ma a köröket végzi. Mindegyikük gyors fogyást ígér, de nagyon kevesen teljesítik ezt az ígéretet. A legtöbb egészségtelen és nagyon korlátozó. Ez tulajdonképpen túlzott elfogyasztást okozhat, ha lemész a diétáról, a hiányérzet miatt. De ez nem jelenti azt, hogy minden étrend rossz. Van néhány étrend, amely elősegíti az egészséges táplálkozást és a tartós fogyást. Az egyik ilyen étrend a lakto-vegetáriánus indiai étrend. & nbspTöbb olvassa el - A növényi étrend felpörgetheti az anyagcserét: Tanulmány
Ez alapvetően vegetáriánus étrend, amely tejtermékeket tartalmaz. Ehet növényi eredetű ételeket, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, gabonákat és babot. Tejtermékek, például tej, sajt, vaj és ezekből az élelmiszerekből készült termékek. Minden állati termék, beleértve a tojást is, kizárt ebből az étrendből. Nevezhetjük „vegán és tejtermék” diétának is. Ez az indiai hindu közösség körében népszerű étrend. A buddhisták és a dzsainok vallási okokból is követik ezt a diétát. Sok spirituális, újkorú közösség is ezt a diétát követi. Ennek az étrendnek a hívei azt mondják, hogy nagyszerű a fogyáshoz és a testtartáshoz. & nbspTöbb olvassa el - Probiotikumok és fogyás: Hogyan segíthetnek a kilók leadásában?
A lakto-vegetáriánus étrend előnyei
Ez az étrend tápláló és egészségre hasznos ételeket tartalmaz. Az étrendben szereplő ételek nagy része egészséges zsírokkal, antioxidánsokkal, nélkülözhetetlen vitaminokkal és sok ásványi anyaggal van ellátva. Ez nemcsak az általános egészségi állapotot és a közérzetet javíthatja, hanem a fogyásban is. Ez a diéta növelheti immunitását és javíthatja a szív egészségét. Segíthet a vércukorszint fenntartásában is. Sőt, fokozza az anyagcserét, ami jó a fogyáshoz. & nbspTöbb olvassa el - Kerülje el ezeket a hibákat, miközben petesejtje van a fogyáshoz
Tökéletes étrend fogyáshoz
A táplálkozási szakértők és a dietetikusok többsége egyetért abban, hogy a hatékony fogyáshoz távol kell tartani az állati termékeket, különösen a vörös húst. A lakto-vegetáriánus étrend megadja az összes nélkülözhetetlen tápanyagot, és rostokban gazdag is. Az étrendben megengedett ételek magas rosttartalma miatt hosszabb ideig érzi jóllakását. Ez csökkentheti a vágyadat is, és végül kevesebb szemetet eszik. Mindez jó a fogyáshoz.
Ételek, amelyeket ennél a diétánál fogyaszthat
Ez többnyire növényi étrend. Lehetővé teszi gyümölcsök, zöldségek, magvak és diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, tej és tejtermékek felhasználását. Van rizs, lencse, hüvelyesek, liszt, sajt, fagylalt és bármi, ami növényekből és tejtermékekből származik.
Amit nem lehet
Mindenféle állati eredetű terméket, legyen az tojás, hús vagy tenger gyümölcsei, szigorúan kizárnak ebből az étrendből.
Óvatosan
A lakto-vegetáriánus étrend nagyszerű a fogyáshoz, és javítja az egészségi állapotát is. De ez a tény kizár minden állati terméket, legyen az hús vagy tojás. Ennek eredményeként bizonyos táplálkozási hiányosságok szenvedhetnek, ha nem vagy túl óvatos. Vannak olyan tápanyagok, amelyek csak állati eredetű termékekből állnak rendelkezésre. A tojásokat egészséges fehérjék töltik fel, a tenger gyümölcsei pedig az esszenciális omega-3 zsírsavakat tartalmazzák. Tehát, ha szigorúan betartja ezt a diétát, előfordulhat, hogy kiegészítőket kell szednie.
Publikálva: 2020. május 21., csütörtök, 20:03 | Frissítve: 2020. május 22., péntek 9:51
- Súlycsökkenés Ezért adjon mustárt étrendjéhez - Times of India
- A Juice Plus Diet Review - Fogyás források
- Miért csináltam vegán, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet a fogyás érdekében
- Fogyás itt s hogyan fogyasszunk fehér rizst fogyókúrás étrenden
- A Keto diéta - több zsír fogyasztása a fogyás kulcsa