6 gyakorlat, 2 hetes kihívás a cellulitisz megszabadulása érdekében

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kérjük, olvassa el a közleményünket további információkért.

Senki sem szereti azokat a narancssárga apró gömböket a csípőn, a lábakon és a combon, mivel ezek elpusztítják az adott részek szépségét.

Igen! A narancsbőr szinte minden nőnél a leggyakoribb probléma, amely minden formát és méretet képvisel.

A cellulitisz megszabadulása érdekében több otthoni gyógymódot alkalmazhat.

De a testmozgás a legjobb módszer ezek csökkentésére.

Tehát, mielőtt elütnénk a testmozgást, beszéljünk a narancsbőr mögött meghúzódó okról.

Tudod, miért fordul elő cellulit?

Ezek akkor fordulnak elő, ha túl sok a testzsír, de nincs elég izom. Mivel nem csökkentheti őket krémekkel és kozmetikumokkal, megfelelő táplálkozásra, masszázsra és jól megtervezett edzés- és testmozgási programra van szüksége.

Néhány egyéb tényező:

Hormonok
Elhízottság
Stresszes életmód
Az anyagcsere megváltozása

További okokból ellenőrizze a Wikipédiát.

A cellulitisz csökkentése érdekében meg kell-

Fenntartja az egészséges véráramlást
Húzza meg a comb, a has és a fenék izmait

Ez úgy érhető el, hogy gyakorolja ezeket az erőteljes narancsbőr-gyakorlási kihívásokat. De ha egyszerű módszereket keres a cellulit megszabadulására, akkor inkább-

Egészséges omegs-3 zsírok fogyasztása
Próbáljon száraz kefét
Igyál sok vizet
Cellulit elleni olajmasszázs
Exfoiláljuk anticellulit súrolóval
Válassza a Legjobb Cellulit megoldás programot

Ma a testmozgásról fogunk beszélni, hogy gyorsan megszabaduljunk a narancsbőrtől, így nem érezheti magát zavarban kedvenc bikini ruhája viselése közben.

A legjobb gyakorlat a cellulit megszabadulásához

1. gyakorlat

Hogyan kell gyakorolni:

Feküdj a jobb oldalon, és a könyök hajlításával egyensúlyozd ki a súlyodat.
Most hajlítsa meg jobb lábát térdével, és emelje bal lábát 4-10 hüvelykre a padlótól.
Tartsa ezt a helyzetet 5 másodpercig, majd lassan engedje le.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot jobb lábbal.

Hányszor: 3 sorozat, 15 ismétlés mindkét oldalon.

2. gyakorlat

Hogyan kell gyakorolni:

Pushups helyzetben, egyenes kezek és hasizmok összehúzódva.
Hajlítsa meg a jobb lábát, és térdét hozza a gyomrához és a magjához.
Most lassan egyenesítse ki a lábát, és emelje le 5-8 hüvelykkel a padlótól.
Megismétli ugyanezt egy másik lábbal.

Hányszor: 3 sorozat 8 ismétlés

3. gyakorlat

Hogyan kell gyakorolni:

Vegyél egy kis súlyzót a kezedbe, miközben egyenesen állsz, a lábad váll szélességben áll.
Lélegezzen be, és térde hajlításával lassan engedje le testét.
Folytassa az ereszkedést lefelé, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval.
Tartsa 5 másodpercig, majd lassan kezdje emelni a testét.

Hányszor: 3 sorozat, 20 ismétlés

4. számú gyakorlat

Hogyan kell gyakorolni:

Álljon egyenesen, vegyen egy súlyzót mindkét kezénél, és a lábánál vállszélességben.
Kezdje lassan hajlítani a felsőtestét, miközben a hátát egyenesen tartja, a karok szabadon lógnak.
Lehajoljon előre, ahogy csak lehet, majd fokozatosan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Hányszor: 5 sorozat, 12 ismétlés

5. gyakorlat

Hogyan kell gyakorolni:

Álljon térdre és karjára egyenesen, mint egy macska, a földön.
Kezdje lassan emelni az egyik lábát, miközben a hátát egyenesen tartja.
Az emelési magasságnak lehetővé kell tennie az Ön emelési képességét, ne nyújtson többet.
Legyen ebben a helyzetben néhány másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Folytassa az ismétlést alternatív oldalakkal.

Hányszor: 2 sorozat 15 ismétlés

6. gyakorlat

Hogyan kell gyakorolni:

Álljon lábával kissé szélesebb, mint a válla.
Kezeit tartsa a feje mögött, és térdeit hajlítsa a padló felé.
Ezután a telítettségi ponthoz érve ugráljon fel erőteljesen a levegőben, széttedve a karjait és a lábait.
Miután a lábad ismét érintkezik a padlóval, folytassa a kiindulási helyzetet.

Hányszor: 2 sorozat 20 ismétlés

2 hetes cellulit kihívás

Az egyik bevált legjobb módszer a cellulit gyors célzására

Tudja-e manapság a narancsbőr fő okát?

Meglepő módon a 70-es és 80-as években a cellulitisz nem is volt áhítatos kulturális kérdés. Csak egyszer kezdtek az emberek több asztali munkát végezni, lusta életmódot követve, és kevesebb időt töltöttek a lábukon.

Ezért a kevesebb fizikai aktivitás és a helytelen étrend ösztönözte az egészségtelen zsírok több tárolását.

Igen! Ez az egészségtelen zsír a narancsbőr.

Tehát mit tehet a vége érdekében, hogy irányítsa azokat a csúnya labdákat?

Természetesen van más oka is ... például a hormonok, az életkor, a nem, de az egyetlen dolog, amit tehet a végétől az-

Ellenőrizze a súlyát
Kövesse a kiegyensúlyozott egészséges étrendet
Egészséges életmód

És ezt bárki megteheti. Jobb?

A legfizikaibb problémái az étrenddel kezdődnek. Minden egészségügyi probléma egyik alapvető gyökere.

De figyelmen kívül hagyjuk ezt az alapvető lépést, és más drága kozmetikumokat és kezeléseket keresünk. Még arra is tippelek, hogy ha kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt, akkor a fizikai állapotának majdnem 90% -os problémája magától megoldódik.

Tehát a legelső dolog, amit meg kell tennie, az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre váltás.

Képzelje el, milyen remekül fog kinézni és érezni magát, amikor ismeri azokat az ételeket, amelyek valóban jóak a hasi zsír, a comb zsírjának megolvasztásához, az öregedés elleni küzdelemhez finom táplálkozással és kielégítő étvágygal.

Nemrég rábukkantam egy vadonatúj testtömeg-hackre, ami volt bizonyítottan 28 nap alatt teljesen elpusztítja a „narancshéj bőrének” narancsbőrét ... vagy kevesebb. hogy a napi ételválasztás hogyan hízik vagy sovány…

Vegye figyelembe ezt a megbízható "Cellulit-oldatom" útmutatót, amely zsírégető géppé teszi testét és csökkenti a narancsbőrt.

Ez a My cellulit oldat megtanítja, hogyan kell enni és mit enni, hogy ellenőrizzék az egészségtelen zsír felhalmozódását a szervezetben.

A legfontosabb, hogy természetes, és nem kell sok pénzt és időt pazarolni az álom testének megformálásához.

Érdemes megosztani az útmutatót családjával és barátaival, amely pozitívan befolyásolta a nők ezreit.

Ne felejtsen el kapcsolatba lépni velünk további prémium tartalmakért.