Probléma a testzsír elvesztésével?
A vérszegénység és az alacsony oxigénszállítás a hibás?

Két dologra van szüksége a testnek az energia előállításához: oxigén és glükóz. Mindkettő nélkül elegendő mennyiségben szenved a testtűrés, a fogyás képessége, a sportteljesítmény és az általános egészségi állapot.

Ebben a cikkben az elsőt tárgyaljuk: Oxigén. Miért fontos és miért akadályozhatják egészségének és fitneszének az oxigénszállítás szubklinikai problémái?.

Karcsúbb, jobban kinéző és egészségesebb testre törekszünk, sokan a legújabb étrendre, divatos új edzőeszközökre (azaz kettlebellekre) vagy a legtöbb új ígérettel rendelkező kiegészítőre (azaz Acai bogyóra) törekednek.

Ha azonban nem veszel alaposan szemügyre bizonyos fiziológiai folyamatokat, és ha nem működnek megfelelően, a fejlődésedet szabotálják, így a legújabb új divat csak értéktelenné válik.

Ahogy Einstein mondta: „Mindent a lehető legegyszerűbbé kell tenni, de nem egyszerűbbé”. A fitnesz és az esztétikai célok elérésében itt az ideje visszatérni az alapokhoz.

Egy sejt fiziológiája: Az alapok

A legtöbb ember, aki emlékezett valamilyen középiskolai biológiai osztályra, talán emlékszik a mitokondriumokról való hallásra. Ahelyett, hogy összerezzen a gondolat, hogy újra átélje a középiskolai előadást, itt mindent tudnia kell.

A mitokondrium az elsődleges energiatermelő testünkben. Technikailag létrehoznak egy úgynevezett adenozin-trifoszfátot (ATP), amely a testünk gépeinek fő üzemanyag-forrása.

A mitokondriumok olyan fontosak, hogy ha elég sok közülük nem működik megfelelően, akkor a testében semmi sem lesz, beleértve a szerveket, a mirigyeket, az izmokat, az agyunkat stb. Valójában a diszfunkcionális mitochonidria az öregedés és sok krónikus betegség jellemzője.

Két dologra van szükség, hogy a mitochonidria termeljen ATP-t, oxigént és glükózt. E két vegyület egyikének elegendő mennyisége nélkül a mitokonidriumok nem fognak optimális mennyiségű ATP-t termelni testünk folyamatainak táplálására.

Ez közvetlenül befolyásolhatja a testmozgás iránti toleranciánkat vagy a fogyás képességét, sportteljesítményünket és általános egészségi állapotunkat. Ebben a cikkben a két üzemanyagforrás közül az elsőre, az oxigénre koncentrálunk.

Takarítson meg akár 30% -ot az iparág legfontosabb táplálkozási oktatási programján

Ismerje meg mélyebben a táplálkozást, a felkészültséget és a képességet arra, hogy ezeket az ismereteket virágzó coaching gyakorlattá alakítsa.

A vörösvértest fiziológiája: Az alapok

A vörösvérsejtek egyik elsődleges feladata az oxigén szállítása a testünk körül. Amint a vörösvérsejt elhalad a tüdőnk mellett, megragadja az oxigénmolekulákat, majd leejti őket, ahol a testnek szüksége van rá. A vörösvértest ezután visszamegy a tüdőbe, hogy megismételje a ciklust.

Ha valamilyen okból a vörösvértestjeink nem működnek megfelelően, akkor nem képesek oxigént szállítani vagy szállítani sejtjeinkbe. És ismét: oxigén nélkül a mitokonidria nem képes optimálisan működni.

Hasonlóképpen használjon nagy teljesítményű sportautót - például egy Ferrari Enzót. Ezekhez az autókhoz a lehető legjobb minőségű benzinre van szükség a legjobb teljesítmény eléréséhez. Bármi kevesebb, és még mindig futni fognak, de a teljesítményük drámaian meg fog szenvedni.

Ugyanez igaz a testünkre is. Ha a véred nem optimális mennyiségű oxigént szállít, a tested sejtjei továbbra is működni fognak, de nem olyan jól, mint ha optimális oxigénmennyiségük lenne.

Elviheti az összes divatos étrend-kiegészítőt, optimalizálhatja az edzés utáni táplálkozási rázkódást és követheti a legújabb edzésprogramot, de ha a sejtjei nem kapnak oxigént, akkor egyik sem számít igazán.

Oxigénhiány, orvosilag

A hagyományos orvoslásban az oxigén sejtbe juttatásának képességének csökkenését vérszegénységként diagnosztizálják, amely állapot a vörösvérsejtek mennyiségi és/vagy minőségi hiányára utal, amely oxigént juttat a test szöveteibe és szerveibe.

A vérszegénységet számos dolog okozhatja - vashiány, B12-vitamin/foláthiány, túlzott vérveszteség (azaz súlyos menstruáció, gyomor-bélrendszeri vérzés), gyógyszerek, specifikus krónikus vagy örökletes állapotok (azaz thalassemia) stb.

A vérszegénység három fő oka:

vörösvértestek pusztulása,
vérveszteség,
vagy képtelenség megfelelő számú egészséges vörösvértest termelni.

De még akkor is, ha nincs vérszegénysége, az optimálisnál alacsonyabb oxigénszállításra képes? Fogadsz.

A diagnosztikai kritériumok problémája

A diagnózis nem más, mint a megbeszélt jelek, tünetek és/vagy laboratóriumi kritériumok elfogadott címkéje, amely leírja a fiziológiát. Más szavakkal, amikor a fiziológia túlságosan eltéved a normálistól, akkor diagnosztizálható állapot áll fenn.

Az orvostudomány egyik fő problémája azonban ma az, hogy a diagnosztikai kritériumok gyakran egy beteg, nem egészséges embercsoporton alapulnak.

A csökkent oxigénszállíthatóság értékelése

Mivel itt nem a vérszegénység diagnózisáról beszélünk, segítsünk az optimálisnál alacsonyabb élettan keresésében, ami ahhoz vezet, hogy a szervezet képtelen oxigént szállítani a sejtekbe, ami korlátozza az egészségügyi és fitnesz céljainak elérését.

Az alábbiakban egy táblázat tartalmazza a vér kémiai markereit, a normál referencia tartományokat ezekhez a markerekhez - azokat, amelyeket az orvosa használhat a betegség keresésére - és az optimális tartományokat, amelyek az egészségre vonatkoznak.

Takarítson meg akár 30% -ot az 1. szintű precíziós táplálkozásról.