Elme trükkök a testzsír elveszítésére

Van egy teljes elmejáték, amely akkor történik, amikor először veszít a testzsírból.

A testzsír leadásakor egy bizonyos ponton nagyon valószínű, hogy kissé petyhüdtebbnek tűnik, mint amikor először kezdte el diétáját és edzésprogramját.

* ÚJ * Visual Impact Fat Loss Boost Diet
15 éve segítettem a divatmodelleket karcsúvá válni a fotózásokhoz. Használd a tervemet Fogyjon 5-10 font PURE testzsírból 14 nap alatt.

Soha nem olvastam erről a zsírvesztési elvről, de annyiszor megfigyeltem, hogy tudom, hogy nagyon gyakori.

Beszéljünk arról, hogy miért történik ez, így tudhatja, mire számíthat, amikor szigorú zsírvesztési tervet indít.

"Ha lefogyok, miért nézek még mindig petyhüdtnek?"

A fogyás legjobb módja (és egyetlen módja) a kalóriahiány létrehozása. Ez azt jelenti, hogy naponta több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt.

Erős hiány esetén az izmaidban jellemzően kimerül a glikogén (az izmokban tárolt szénhidrát energia).

Amikor izmaid tele vannak glikogénnel, akkor teljesen kinéznek.

Amikor izmaidban kimerült a glikogén, kissé laposnak tűnnek.

Amikor az izmok kissé ellapulnak a fogyókúra miatt, akkor valójában úgy tűnhet, hogy kevesebb izom van a testzsírhoz viszonyítva ... valójában úgy fog kinézni, mintha egy kicsit elhízott volna.

Az izmaid gyorsabban veszítik el a glikogént, mint a zsír

Hallottál már valakiről, aki fogyott 10 kilót az első egy-két hét fogyókúrája során?

Sokan azt állítják, hogy ez csak a „víz súlyának” csökkenése.

Az történik, hogy a glikogén kötődik a vízmolekulákhoz, és minél több glikogén van az izomban, azt jelenti, hogy több vizet tárol az izomsejtjeiben is.

Amikor az emberek alacsony szénhidráttartalmúak vagy erős kalóriadeficitet hoznak létre, sok glikogént veszítenek az izmaikból, valamint a glikogénhez kötött vizet.

Izmaik sokat veszítenek.

Ezzel szemben ugyanabban az időszakban csak 2–4 font zsírtartalmat fogyhatnak el, ezért „látszik”, hogy zsírgyarapodásuk volt, annak ellenére, hogy a skála szerint 10-15 kilóval könnyebbek.

A glikogénvesztésből leadott súly korlátozott

Izmaid csak korlátozott mennyiségű glikogént képesek elraktározni, így ha az izmok ellapulnak, akkor nem fogsz fogyni.

Ez gyorsan megtörténik, attól függően, hogy mekkora a hiánya, alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén még gyorsabban.

Ne aggódjon az izomtömeg „látszólagos vesztesége” miatt, mivel a glikogénveszteség csak átmeneti kozmetikai dolog.

Az egyik ok, amiért szeretek több szénhidrátot fogyasztani, az, hogy nem kell ezzel a kérdéssel foglalkoznom. Itt egy magas szénhidráttartalmú zsírveszteségről szóló áttekintés, amely a fogyókúra alacsony zsírtartalmú megközelítéséről szól.

Ha karbantartási módba lép, akkor visszanyeri az egész izomtérfogatot.

Itt van az a pont, amikor láthatóan karcsúbbnak tűnik ...

Amikor a testzsír-veszteség megegyezik a víztömeg csökkenésével, akkor ettől a ponttól kezdve karcsúbbnak tűnik.

Szeretném mondani az embereknek, hogy ne aggódjanak túlságosan azért, amit a fogyókúra első hónapjában a tükörben látnak.

Bár haladnak a testzsír elvesztésében, a tükör még nem fogja megmutatni ezt a fejlődést.

Ha elérik egy bizonyos zsírvesztési szintet, akkor a dolgok izgalmassá válnak, és a diéta nagyon kifizetődővé válik.

Nagyon szórakoztató, ha látható visszajelzést kapunk, amikor keményen dolgozunk a soványságért!

A petyhüdtségnek ez az illúziója még drasztikusabb az edzőteremben

Ha diétás állapotban emel súlyokat, az izmok laposabbak lesznek, mint a szokásos.

Ha hozzá van szokva egy nagy szivattyúhoz, akkor ez nagy változás lesz az Ön számára. A szivattyú beszerzésének problémája, hogy valójában sok testzsírt rejt.

A testzsír ugyanazon a szinten marad, míg az izmok átmenetileg megnőnek.

A „felpumpált” embert becsapják, hogy jobb állapotban vannak, mint amilyenek valójában.

A diétázott állapotban lévő személy nagyon kevés pumpát ér el, így úgy tűnik, hogy nincs olyan jó állapotban, mint aki szénhidráttal rendelkezik.

Ez általában egy szigorú zsírvesztési program első hónapjában történik, és ettől a ponttól kezdve a test minden egyes edzésnél meghatározóbbá válik.

Nehéz dolga lesz, ha nem bámulja figyelemre méltó átalakulását a tükörben.

Tehát mi történik, miután elérte a zsírvesztés célját?

A javaslatom az, hogy továbbra is tartsd keményen a diétát, amíg a tested nagyon élesnek látszik glikogén kimerült állapotban.

Ne feledje, még mindig nincs előnye, hogy teljes kinézetű izmokkal rendelkezik.

Amint visszatér a fenntartó szinten történő étkezéshez, az izmai visszatérnek normális állapotukba, és még élesebbnek és soványabbnak tűnnek, mint akkor, amikor keményen diétáztak!

Izmaink továbbra is kemények és határozottak lesznek, csak valamivel nagyobbak, elrejtve a testen maradt testzsírokat.

* ÚJ * Visual Impact Fat Loss Boost Diet
15 éve segítettem a divatmodelleket karcsúvá válni a fotózásokhoz. Használd a tervemet Fogyjon 5-10 font PURE testzsírból 14 nap alatt.

Megjegyzés: Ezt a stratégiát használom nyaralás előtt. Rövid e-könyvet fogok írni, vagy jelentést készítek arról, hogyan készüljek fel a nyaralásra, és hogyan nézek ki egész idő alatt kiválóan. Folyamatosan halogatom, de megígérem, hogy hamarosan ráérek.

-Rusty Moore

A divatmodellek korábbi fitnesz edzőjeként megtaníthatom, hogyan lehet növelni az izomdefiníciót méret hozzáadása nélkül.

Kattintson ide a prémium tanfolyamaim megtekintéséhez.