Pulzusmérő a fogyáshoz

Tudta-e, hogy a pulzusmérőnek nevezett egyszerű eszköz segítségével megtalálja a fogyását?

Valójában kiválaszthatja, hogy a zsír hány százalékát akarja elveszíteni.

Gyors példaként arra, hogy mit tehet a célzónák beállításakor a monitoron, el kell döntenie, hogy 50% zsírégetést fog-e égetni egy munkamenet során, vagy ugyanazon az ülésen akár 55% -ra is növelheti a zsírégetést.

Az adatok csatlakoztatásával és a kívánt „zóna” kiválasztásával a pulzusmérő jelezni fogja, ha a kívánt alapérték felett vagy alatt edz. Olyan, mintha egy mini, nyaggató edző lenne a csuklóján.

Ne aggódjon, hogy túl bonyolult megtenni - nem az. Ez nem bonyolultabb, mint az ébresztőóra beállítása.

Gyakorlati zsírégető felhasználások

Talán úgy gondolja, hogy csak azoknak az intenzív sportolóknak kell SZÜKSÉGESSÉGEK, akik maratonon futnak, vagy őrült hegyeken haladnak a kerékpárjukkal. Igaz, hogy képességeik fejlesztésére fogják használni őket - te is felhasználhatod őket a fogyás optimalizálására, még akkor is, ha csak gyalogos programmal indulsz.

Ha elindít egy gyalogos programot, amikor egy ideje nem gyakorolt, általában azt jelenti, hogy lassan és rövid ideig indul. A pulzusmérő növelheti az elégetett kalóriákat akkor is, ha csak 15 percet sétál egy szakaszon.

Csak annyit kell tennie, hogy beállítja a monitort a „zsírégető” zónába, majd sétáljon. Ha a tempója alá csökken - a monitor riaszt, így felgyorsul. Továbbá - ha túl gyorsan jár, akkor sípoló hangot ad, így lassítja és fenntartja az optimális zsírégetést a számított maximális pulzusszám körülbelül 65-75% -án. Így biztos lehet benne, hogy a felhasznált kalóriák száma leégeti a tárolt zsírt üzemanyagként.

A monitor használata sokkal hatékonyabb, mint puszta pulzusmérés vagy RPE-skála használata (észlelt erőfeszítések aránya)

Az Ön által kifejtett erőfeszítés közvetlenül kapcsolódik a pulzusához. Egyszerűen kijelentette; minél keményebben dolgozik, annál keményebben dolgozik a szíve, hogy vért pumpáljon a tüdejébe, hogy megszabaduljon a széndioxidtól, és oxigénnel telített vérrel töltse fel az izmokat és szerveket.

Minél keményebben dolgozik, annál gyorsabban dobog a szíve.

Hogyan kell használni a pulzusmérőt a fogyáshoz

A kalória az energia mérése, a kalóriaégetés pedig az, hogy miként kapjuk meg az energiát a mozgáshoz. Az energiát sokféle módon állítják elő a testben, beleértve az izmokban tárolt energiát, az úgynevezett ATP-t. Ha le akarja égetni a raktározott zsírt, akkor biztosan sok oxigént szolgáltat a testének, mert ez a kémiai folyamat megköveteli az oxigén jelenlétét a zsírégetéshez.

A hallásfrekvencia-monitor használatával és a „zóna” edzések ütemezésével (az ezek beállítására vonatkozó utasítások a monitorhoz tartoznak) különböző zónákra különböző napokon, maximalizálhatja a zsírveszteséget.

Beállíthatja a célzónákat is, hogy kalóriahiányba kerüljön, így pihenés közben elkezd égetni a zsírt. Ez hatékonyan növeli az anyagcserét és javítja az általános fogyás erőfeszítéseit.

Természetesen a zsírégetés és a fogyás csak a pulzusmérő használatakor szerzett előnyök csúcsa. Emellett javítja a légzőszervi és a szív-érrendszeri erőnlétet, valamint növeli az anyagcserét és az izomreakciót.

Frissítve 2020. december 2. Kategória: Gyaloglás a fitneszhez Tagged With: hogyan kell használni a pulzusmérőt, a pulzusmérővel fogyni
Hirdetés Az Inside Trainer Inc. az Amazon munkatársa, és minősített vásárlásokból keres.

Az Inside Trainer Inc.-ről.

Üdvözöljük!
Az Inside Trainer Inc. a kórházak, iskolák, otthoni és irodai speciális fitnesz eszközök minőségi sorozatát népszerűsíti.