Q és A - Első rész

Kérdés és egy idő! Nem mindig tudom megválaszolni vagy megnézni az instagramon feltett összes kérdést, ezért megpróbáltam mindet egy helyre kapni, hogy leülhessek és a lehető legjobbat nyújthassam nekik a válaszadásban, és itt vannak (vagy első fele - mert annyian voltak!) Szeretem megadni, amit tudok a kérdések megválaszolásában, ezért remélem, hogy ez segít Önnek - köszönöm azoknak, akik nagyszerű kérdéseket tettek fel, azt hiszem, nagyjából mindent lefedtek ebben a válogatásban!

2. Étkezéstervezés/előkészítés

3. ALKALMAZÓK, AMELYEKET HASZNÁLUNK

4. FITNESSÉG ÉS EDZÉSEK

KONYHA

Kíváncsi voltam, hogyan tartja távol a hűtőben tárolt dolgokat? Bármilyen bután hangzik is, kíváncsi vagyok, mert szívesen megúsznám a műanyag Tupperware használatát. Köszönöm!
- Igen, igyekszünk mindenáron elkerülni a műanyag vásárlását és használatát, ezért inkább üvegeket használok. Több ezer befőttesüvegünk van, amelyeket az öntetektől kezdve a turmixokon át a rizs- és húsadagok fagyasztásáig mindenre felhasználok (előbb google-lal a befőttesüvegekben történő fagyasztásról!). Rozsdamentes acélt is használunk ebéddobozokhoz és élelmiszerek tárolásához - kedvenceink ezek és ezek konténerek. Adagokat is tárolok kerámia étőtálunkban, és letakarom őket Méhcsomagolás, amely egy ragyogó, kompoastable és újrafelhasználható műanyag csomagolás alternatíva, én is használom egy maradék turmix vagy egy sajt csomagolására.

Kíváncsi voltam, milyen gofrisütőt használ?
- Őszinte leszek, erre nem vagyok túl büszke! Szeretem a gofrisütőmet (ez a régi verziója ezt), kivéve, hogy ez az egyetlen tapadásmentes cikk a konyhámban, és ezen szeretnék változtatni. Csak azzal főzünk öntöttvas serpenyők de elengedtem a gofrisütőt, és szívesen áttérnék egy nem botosra. Tehát a funkcionalitás kedvéért a mieinket ajánlom, de ajánlom az öntöttvas verziók vizsgálatát is.

Étkezéstervezés/előkészítés

EDZÉSEK ÉS FITNESSÉG

Hogyan néz ki az edzésprogramja?
- Imádok tornázni. Nagyon aktív ember vagyok, így számomra az edzőterembe járás nem áldozat. Azonban egy csecsemővel kevesebbet jutok oda, és az a célom, hogy hetente háromszor elmegyek, majd hetente egyszer futok vele a szabadban. Általában ez azt jelenti, hogy hajnali 5 órakor, vagy miután ágyban van. A súlyzós edzés és az alacsony hatású kardió kombinációját végzem, amikor az edzőteremben vagyok, futáskor pedig általában 4-6 mérföld. Arról is gondoskodom, hogy rendszeresen végezzek alapvető erőedzéseket, főleg terhesség után. Olyan fontos!
- Jared számára kardio srác, és jó futás céljából általában utcára vagy futópadra lép. Ő maga fogja mondani, hogy fitnesze határozottan növekszik az NBA rájátszási szezonban ... mert a futópadokon van TV, és nálunk nincs otthon!

A terhesség óta kialakult diastasis recti?
- Igen, megtettem - egy tapasztalt barátom tesztelte a hasizmaimat a szülés után 8 héttel, és körülbelül 4 ujjal tudtam egymás mellett elférni a hasizmaim között. Megdöbbentem! Utána nagyon vigyáztam arra, hogyan építettem újra a hasizmaimat, és segítettem nekik meggyógyulni, és most azonnal együtt vannak. 8 héttől kezdve az alapváltozatoktól kezdve végeztem EZT az edzést, majd erősödve módosítottam. Vallási szempontból is a testtartásomra koncentráltam - főleg amikor a babát cipeltem vagy bármit emeltem. Körülbelül 6 hónapra a hasizmaim újra együtt voltak, de továbbra is figyelek a testtartásomra, és ezeket a gyakorlatokat hetente néhányszor folytatom, különben azt tapasztalom, hogy elfelejtettem tartani a hasizmaimat jobbra, és a pocak hasa ismét megjelenik!

Ezenkívül mit tett az erőnlét szempontjából, hogy a szülés után újra formába lendüljön?
- Ami az általános állapot helyreállítását illeti, kb. 2 hétig pihentem és alig mozdultam (rendetlenség volt a vajúdás után!) - A pihenés rendkívül fontos része a gyógyulásnak. Vártam, amíg mozogni volt kedvem, mielőtt költöztem volna - és hogy hallatlanul ne érezzem magam a mozgásban, tudtam, hogy megbízhatok abban, hogy pihennem kell!
- Ezután nagyon lassan sétáltam kb. 100 yardot az 5. napon, és minden nap egyre nagyobb távolságokat tettem meg, akár néhány óráig, amikor teljesen meggyógyultnak éreztem magam (6. héten).
- A szülés után 8 héttel visszamentem az edzőterembe, és újra elkezdtem erősíteni az erőmet. Egészen addig dolgoztam erőnléti edzéssel és kardiózással, amíg meg nem kezdtem a vajúdást, így nem voltam rendkívül alkalmatlan és nem szenvedtem sok izomvesztést. A terhesség alatt is figyeltem magam, és így csak 10 kg-ot kellett elveszítenem, így nem tettem semmit a szokásos rutinomból, hanem csak visszahúzódtam, és hagytam, hogy a testem újra normálisnak találjon.
- Az evés szempontjából új normálisat kellett találnom. Körülbelül egy hónappal a születés után rájöttem, hogy abbahagytam az étkezést, vagy inkább - a napom egy hosszú étkezés volt! Hónapok óta tartó reggeli rosszullét után, ami azt jelentette, hogy állandóan étkeznem kell, aztán a kezdetileg őrülten éhes szoptatási hetek éjjel-nappal, abbahagytam az étkezési időket, és csak ettem. Mindig. Amikor erre rájöttem, elkezdtem egy kicsit jobban odafigyelni, és megtaláltam az étkezési időkre való várakozás és az étkezés tényleges étkezésének szerkezetét (de napi 4-et, vagy 3-at és egy délutáni harapnivalót). Amikor megtaláltam ezt a ritmust, újra kiegyensúlyozottnak éreztem magam, és a többi súly leesett, és visszatértem a normális énemhez. jegyzet: Nem használtam skálát, a számok csak a történet legkisebb része - nem félek a skálától, de tudom, hogy az „érzés” sokkal nagyobb mérték számomra.

ÖSSZETEVŐK/SÜTÉS

Néhány nap múlva ellenőrizze a Q és A második részét!