Quip quip Blog Hogyan hatnak a Keto, a böjt és más étrendtrendek

Manapság úgy tűnhet, hogy az emberek annyiszor változtatják étrendjüket, ahányszor (kellene) cserélni a fogkefét. Akár arra építenek, hogy a burgonya tartja a kulcsot a fogyáshoz, vagy hisznek a holdfázisnak megfelelő böjtben (nem viccelünk a Farkasember-diétával), a diétákkal kapcsolatos legnagyobb kérdésünk nem mennyi? ™ hatással lesz a derékvonalra a nyári testnél, hanem sokkal inkább, hogy befolyásolják a fogaidat, mert a száj egészsége a kapu az egész test egészségéhez.

Valóban nem nehéz felismerni, hogy bármilyen étrend hatással lesz a száj egészségére, mivel étele szó szerint áthalad a száján. Tudomány! És ahogyan a különféle ételek pozitív vagy negatív hatással lesznek a fogatokra, ugyanúgy a különféle étrendek is. Az étrend növelheti a rossz lehelet valószínűségét (nem csak a fokhagymáról beszélünk), növelheti a fogszuvasodás kockázatát, sőt a száját is fertőzőbbé teheti. Másrészt/a szájban egyes étrendek olyan ételeket tartalmaznak, amelyek kifejezetten előnyösek a fogak egészségére nézve.

Ketogén diéta

Minden irodában van néhány Keater (a mi kifejezésünk a keto étrendben szenvedők számára), akik beszélnek a sajttal borított steakről, amelyet mindennap reggelire, ebédre, vacsorára és desszertre kapnak. A keto diéta tartalmaz fehérjét, zsírokat és nagyon kevés szénhidrátot (jó és rossz fajta), így ez a választott étrend azok számára, akik szeretik a zsíros halakat és utálják a kenyeret. A szénhidrátbevitel csökkentésével a test végül egy ketózis néven ismert állapotba kerül (nem, ez nem azt jelenti, hogy elméddel nem tudod mozgatni a dolgokat), ami egy természetes állapot, amely lehetővé teszi a testünk számára, hogy túlélje az ételt a bevitel alacsony. Alapvetően kevesebbet eszel, de hosszabb ideig érzed magad teltebbnek.

Lehet, hogy eleve kissé zavarónak tűnik, de a jó hír az, hogy van néhány nyilvánvaló nyom, amely jelzi, hogy a diéta működik. Kik ők? Amikor a teste ketózisban van, a lélegzete olyan szagú lesz, mint a körömlakklemosó. Ez a bosszantó mellékhatás annak az eredménye, hogy a test szénhidrátok helyett zsírokat éget el üzemanyagként, ami büdös vegyi anyagokat, ketonként ismert vegyületeket szabadít fel. Bár ez nem ideális, ha megpróbálja megtalálni lelki társát, hasznos, ha abban reménykedik, hogy lead egy kis víztömeget.

Ráadásul Dr. Hariawala, a quip fogorvos szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend, például a keto, csökkenti a fogszuvasodás kockázatát is, mivel a baktériumokat okozó üreg nélkülözi elsődleges tüzelőanyagát: a cukrot. Egy másik tanulmány még azt is kimutatta, hogy alacsonyabb szénhidráttartalmú diéták nagyobb mennyiségben egyéb tápanyagok csökken az ínybetegségek kockázatához.

tipp tipp:В Ha inkább nem lenne olyan szaga, mint az irodában lévő körömszalonnak, vigyen magával egy fogkefét, és dolgozzon egész nap, vagy rágjon petrezselymet vagy mentát (mindkettő megfelel az étrend irányelveinek).

Böjtölés

Először is, a kemény koplalás nem igazán fenntartható étrend. De ha helyesen közelítik meg, az éhezés előnyös lehet a száj egészségére nézve. A szakaszos böjt magában foglalja a rendszeres étkezési rend betartását, miközben napi 16 órás böjtöt tartalmaz (megjegyzés: ez azt jelenti, hogy nincs éjfél brie binges, sajnálom). Röviden: a szakaszos böjt nem változtatja meg azt, amit eszel, sokkal inkább, ha eszel.

Tanulmányok kimutatták, hogy a böjt és a szájhigiénia közötti kapcsolat pozitív. - A harapnivalók gyakoriságának csökkentése csökkenti a fogüregek kockázatát - mondja Dr. Hariawala. A böjt nemcsak a száj egészségének minőségét tudja fenntartani, de idővel javíthatja és szabályozhatja is. Fontos megjegyezni, hogy a szakaszos böjt még mindig megköveteli, hogy az elfogyasztott ételek táplálóak és kiegyensúlyozottak legyenek, különben nem annyira a böjt, mint a falás, és a szóbeli és az egészségi állapot nem lesz jó, ha nem válassza okosan az ételeit.

Alacsony zsírtartalmú és vegán étrend

Az egyensúly mindig kulcsfontosságú, és ha vegán vagy, fontos megbizonyosodnod arról, hogy a tested még mindig megfelelő egyensúlyban van-e a szükséges tápanyagokkal, különösen, ha kiegészítőkben és helyettesítőkben dolgozol. A hús, az állati termékek és más teljes fehérjék kivágásával veszélyeztetheti a nélkülözhetetlen B12-vitaminokat, D3-vitaminokat, Omega-3 zsírokat, hem vasat és kollagént. Ami a jó oldalt illeti, a fogyás különféle előnyeit is megadhatja magának, csökkentheti egyes rákos megbetegedések kockázatát, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, és lehetőséget kap arra, hogy #humbblebragged róla az összes barátjának.

Ha étrendje átfogó és tartalmazza a megfelelő helyettesítőket, a veganizmus egy teljesen fenntartható étrend, amely nem lesz káros hatással a száj egészségére. Dr. Krell quip fogorvos (aki történetesen vegán) szerint: „Bár a vegetáriánusok és a vegánok nem rendelkeznek több üreggel, mint azok, akik hagyományosabb étrendet fogyasztanak, a savak eróziójának nagyobb jelei lehetnek a fogaikon.”

De meg kell oldanunk azt az elefánt méretű üreget a helyiségben: tejüzem. A sajt, a tej és a joghurt kivágásával óvatosnak kell lennie a test kalciumszintjétől. Más módot kell találnia a testének az A-, D- és K-vitamin termelésére és visszatartására, amelyekre a kalcium felszívódására és az egészséges fogak fenntartására van szükség.

Ennek ellenére Dr. Krell azt állítja, hogy bizonyítékok vannak arra, hogy a növényi étrend csökkentheti a szájüregi rák kockázatát. Ezenkívül a növényi eredetű ételek lúgosabbak, vagyis a vegán életmódra való áttérés potenciálisan előnyös lúgos pH-ként hosszabb távon jobb a fogak számára.

tipp tipp:A D-vitamin szinten tartása érdekében fontolja meg a sugarak felszívását, amikor csak teheti, vagy az ajánlott dúsított ételek és a D-vitamin-kiegészítők fogyasztását. Mindezek boldoggá teszik a fogait.

A kávé diéta

Örüljetek, hajnali 4:00 riasztók! Énekeljen: - Nincs Talkie, amíg a Kávé - lökhárító matrica összecseng! És öntsd szégyenedet, megiszom, lelövöm, megeszem, felhorkanok Lorelai Gilmore csodálója!

A kávé étrendje szerint egy csésze forró, fekete kávét kell meginni minden étkezés után, valamint fürdés előtt és közvetlenül edzés előtt. Az étrend állítja, hogy zsíréget, elnyomja az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét, és nyilvánvalóan képes növelni a sportteljesítményt. Ez, a mindennapok körültekintő étrendjével kombinálva, teljes gőzzel járatja a test motorját. További bónuszként a kávéfogyasztás összefüggésbe hozható bizonyos egészségügyi kockázatok, köztük számos rák csökkentésével is. Ráadásul a kávé csak úgy teszi, hogy minden sokkal többnek, jól elérhetőnek tűnik. (Az FYI néhány tanulmánya szerint a halálozási arány emelkedik a nagy mennyiségű kávéfogyasztók körében, de a kutatás nem meggyőző.)

Bár az agyad köszönheti, a fogaid nem. Mint a víz mellett a legtöbb ital, a kávé is savas, ami zománcerózióhoz, vékony fogakhoz, rossz lehelethez és sárguláshoz vezet. Dr. Hariawala szerint azonban mindaddig, amíg megfelelő eszközökkel gondoskodik a száj egészségéről, nincs ok arra, hogy elbúcsúzzon a furcsa forró felvételtől.

• Ha úgy dönt, hogy a kávé étrendjét követi, akkor azt javaslom, hogy a kávé után is igyon sok vizet, hogy ne csak megvédje fogait a savasságtól, hanem hogy hidratált maradjon.

tipp tipp:Ha a kávédiéta úgy hangzik, mintha feljutna a sikátorodra, érdemes megfontolni a lehetőségeidet, amikor először fogfehérítésről van szó.

В
Összességében elmondhatjuk, hogy a szája és a fogai lényegében a teste pattogói, így bármi, ami a testébe kerül, először szembe kell néznie velük. Általános szabály, hogy mindig bölcs dolog örömmel tölteni az ugrálót. És természetesen ne felejtsen el beszélgetni orvosával és fogorvosával, mielőtt nekilátna a következő étrendnek, amelyről kedvenc divatos wellness bloggerje olvasott.