A testmozgás visszafogja az éhségét, a tanulmány azt mutatja

A Loughborough Egyetem tudósai szerint a testmozgás hatékonyabb, mint az ételkorlátozás, a napi kalóriafogyasztás korlátozásában.

visszafogja

Dr. David Stensel és munkatársai a Kelet-Midlandsi Nemzeti Sport- és Testgyógyászati ​​Orvosi Központban (NCSEM-EM) kilenc óra alatt tanulmányozták a nők hormonális, pszichológiai és viselkedési reakcióit a kalóriakontrollra mozgás és ételkorlátozás útján.

Ahol az energia (kalória) hiányt élelmiszer-korlátozással érték el, a résztvevők az éhség hormon ghrelin szintjét és az éhséget elnyomó YY hormon peptid alacsonyabb szintjét mutatták. Közel egyharmaddal többet ettek egy svédasztalos étkezésnél, összehasonlítva egy másik alkalommal, amikor ugyanaz az energiahiány testmozgás révén jött létre (a résztvevők átlagosan 944 kalóriát ettek az ételkorlátozás után, szemben az edzés utáni 660 kalóriával).

Az eredmények ellentmondanak a korábbi tanulmányoknak, amelyek szerint a testmozgás az embereket - különösen a nőket - többet eszik. Megmutatják azt is, hogy a ghrelin hormonok és az YY peptidek milyen gyakorisággal gyakorolják a testmozgást, férfiak és nők esetében egyaránt.

Dr. Stensel, a Loughborough Sport-, Testmozgás- és Egészségtudományi Iskolájának testmozgás-anyagcserével foglalkozó olvasója elmondta: "Megállapításaink értékes hozzájárulást nyújtanak az étrend és a testmozgás vitájához. Megmutattuk, hogy a testmozgás nem okoz éhesebbé, és nem is arra ösztönzi, hogy egyél többet - legalábbis ne az azt követő órákban.

"A következő lépésünk az, hogy megnézzük, folytatódik-e ez az előny a testmozgás első napján túl is."

Az eredmények egy pár tanulmányt követnek, amelyek célja annak azonosítása, hogy a nők étvágyreakciói eltérnek-e a férfiakétól.

Az első vizsgálatban a kalóriabevitelt diétával vagy testmozgással korlátozták (közepes intenzitású 90 perces futópad futás), és az étvágyreakciókat kilenc órás periódus alatt mérték. Ugyanaz a 12 nőből álló csoport vett részt a vizsgálat mindkét szakaszában.

A második tanulmány közvetlenül hasonlította össze az étvágyfelfogást, az étvágyhormont és a táplálékfelvétel reakcióit a férfiak és nők testmozgására vonatkozóan.

Az étvágy- és energiafogyasztási válaszok a nők és a férfiak közötti akut energiahiányra című cikket ebben a hónapban publikálták az orvostudomány és a tudomány a sportban és a testmozgásban című cikkben.