Szerző Archívum: Raf Rizk MD

A Michigan Medicine-felhasználóknak, akik Google-dokumentumokat és webhelyeket használnak, tudniuk kell, hogyan válthatnak személyes Google-fiókról UM Google-fiókra.

Könnyű fiókot váltani.

Frusztráló lehet, amikor először látja a „hozzáférést igényel” üzenet. És ha siet, akkor elhagyhatja az UM Google dokumentumot/webhelyet, amelyet használni akart, mert úgy gondolja, hogy nincs hozzáférése.

Ha a kívánt célhelyhez/dokumentumhoz meg vannak osztva a jogosultságok az UM felhasználói hozzáférésének engedélyezéséhez, akkor csak annyit kell tennie, hogy fiókot vált, és a hozzáféréshez használja az UM 1. szintű bejelentkezési adatait (1. ábra).

Remélem, hogy ez a részlet segít leküzdeni a technológiai sebességet.

1.ábra

rizk

Mivel az orvosok mindig szökésben vannak, a beteglátogatások, eljárások, megbeszélések és még sok más között cipzárral és dart-zással, túl gyakran nem kapunk elegendő időt az egészséges ebédhez.

Számomra talált egy növényi eredetű fehérjeporos turmixot, amelyet könnyen el lehet készíteni és szállítani, nagyszerű íze van és teljes étkezési helyettesítő (általában az ebédem).

A turmixot azelőtt este készítem el, hogy munkába viszem.

Ezt a turmix receptet a mediterrán étrendem nélkülözhetetlen részeként használom, elsődleges célom, hogy segítsen egy olyan szív egészséges táplálkozás megvalósításában, amelynek szénhidrátfogyasztása alacsonyabb, főleg növényi eredetű és elegendő fehérje van.

A turmix sok kalóriának tűnhet, kb. 400 kalóriának, de figyelembe kell venni, hogy ez a turmix számomra étkezéspótló. Ez nem snack. Ez az ebédem (vagy vacsorám).

Heti három-négy napon áttértem a szakaszos böjtölésre, és ez a turmix igazán kielégítő inni - tökéletesen eléri a helyet, amikor 14 óra körül iszom. A fehérje felajánlja nekem azt a jóllakottságot, amelyre szükségem van egy hosszú böjt után, és ha sok vizet iszom, és késő délután van egy marék kesudióm vagy dióim, 18: 00–19: 00-ig vacsorázhatok anélkül, hogy érezném, konyhaszekrény ajtaja.

A recept 1-10 gramm zsír/30-40 gramm fehérje/400 kalória)

A turmix alapja növényi eredetű.

  • 10 oz dióalapú tej: A szénhidrát csökkentése érdekében édesítetlen dióalapú tejet használok. Az én kedvencem magasabb fehérjetartalommal a Silk Original Protein (mandula tej, kesudió és borsó fehérje) - 10 gramm fehérje
  • 2 kanál fehérjepor: A Costco-tól 21-30 gramm fehérjét veszek az Orgain ™ Organic növényi alapú fehérjeporból. Kedvenc ízeim a vanília és a mogyoróvajas por. Három íz áll rendelkezésre.
  • Kész fagyasztott gyümölcs és zöldség 1-1/2 csomag: A Costco-tól vásárolok Clovis Farms Organic Super Smoothie-t, gyümölcsöt és zöldséget. Van benne kelkáposzta, spenót, gyümölcs és apróra vágott, fagyasztott állapotban, külön adagokban.
  • Ha a hűtőszekrényben lévő gyümölcs túl érett az étkezéshez, fagyassza le, és mentse el turmixjához
  • Jég

Az opcionális dolgok

  • Választható adjunk hozzá 1/2 banánt, marék epret, áfonyát, chia magot
  • Választható, ha több kalóriát szeretne, adjunk hozzá mogyorót vagy mandulavajot
  • Választható állati fehérje, adj hozzá néhány uncia görög joghurtot. Szeretem használni a Trader Joe joghurtját, az izlandi stílusú Skyr-t, a Lowfat-t, a vaníliát is

Ez az. Tegye az összetevőket a kedvenc eszközébe, hogy porítson és keverje össze az Ön által kedvelt textúrával. A Nutribullet-et használom. Kicsi és elfér egy fiókban.

Tálalás, tárolás és szállítás Hydroflask-ban (tökéletes hőmérséklet)

Vannak gazillion turmix receptek. Ez nekem nagyon jó volt.

Jó szórakozást és kísérletezzen tovább, hogy lássa, mit szeret.