lecsó
Hozzávalók
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 nagy padlizsán padlizsán X, 1,5 cm-es darabokra vágva
- 1 nagy lilahagyma kockára vágva
- 4 zellerrúd kockára vágva
- 4 fokhagymagerezd, vékonyra szeletelve
- 2 teáskanál friss kakukkfű
- 2 közepes piros paprika, 1,5 cm-es darabokra vágva
- 2 közepesen sárga paprika, 1,5 cm-es darabokra vágva
- 2 x 400 g cseresznye paradicsom
- 1 evőkanál vörösborecet
- 2 közepes cukkini, nyári tök X, 1,5 cm-es darabokra vágva
- szemcsés kenyér vagy főtt barna rizs, tálaláshoz (opcionális)
Utasítás
1 Az olaj felét egy nagy serpenyőben, közepes lángon melegítjük. Főzzük a padlizsánt időnként megkeverve 3-4 percig, vagy amíg aranyszínű nem lesz. Tegyük át egy tálba. Adjunk hozzá fennmaradó olajat, hagymát és zellert a serpenyőbe, és keverés közben főzzük 5-6 percig, vagy amíg meg nem puhul. Adjuk hozzá a fokhagymát és a kakukkfüvet, és keverés közben főzzük 1 percig, vagy amíg illatos nem lesz. Adjunk hozzá paprikát, és keverés közben főzzük 5-6 percig, vagy amíg aranysárga és puha nem lesz.
2 Adjunk hozzá paradicsomkonzervet és vörösborecetet, és forraljuk fel. Csökkentse a hőt, és párolja 10 percig. Adjunk hozzá padlizsánt és cukkini, és pároljuk további 10 percig. Ízlés szerint repedt fekete borssal ízesítjük.
Tálalási javaslat
Tálaljuk barna rizzsel vagy szemes kenyérrel. Adjon hozzá egy buggyantott tojást, ha úgy tetszik, vagy váltsa az alábbi finom receptek egyikévé:
HFG tipp
Ez a dupla mennyiségű ratatouille elegendő mindhárom recept elkészítéséhez. A házi pizza az alap ratatouille recept felét használja fel, a parmigiana és a tészta receptek mindegyike a ratatouille negyedét használja. A Ratatouille addig fagyasztható, amíg később felhasználásra kész.
- Palmini Pasta Review Élelmiszerhálózat Egészséges étkezési receptek, ötletek és Élelmiszerhírek Élelmiszerhálózat
- Rizspuding, a könnyített élelmiszer-hálózat egészséges táplálkozás receptjei, ötletei és az élelmiszeripari hírek élelmiszer-hálózata
- Hüvelyes a szuperélelmiszer, amit még soha nem hallottál az Élelmiszerhálózat egészséges ételeiről Receptek, Ötletek és Élelmiszer hírek
- Purina Cat Chow hajgömb, egészséges testsúly, beltéri száraz macskatáp, beltéri, 15 font
- Módosított étel útmutató piramis hetven évnél idősebb emberek számára The Journal of Nutrition Oxford