Receptek a zab családok számára

A zab sokoldalúsága miatt remek dolog tartani a kamrájában. Persze, a zabpehellyel kezdődik, de még sok más finom receptet készíthet, amelynek fő összetevője a zab.
Olvassa el ezt a bejegyzést az egész család legjobb receptjeihez és ötleteihez.

Ha önkaranténra készülve készlete van, mindenképpen meg akar ragadni egy csomag zabot. Egészséges, finom és rendkívül sokoldalú ételek.

Kíváncsi vagy, hogyan lehet kevesebbet vásárolni és főzni azzal, amit a kamrád hátsó részében rejtegetsz (például zab)? Elkészítettem egy 2 hetes étkezési tervet, tele receptekkel, elkészített étkezés előkészítési ütemtervvel és könnyű összetevők cseréjével, így csodálatos ételeket készíthet bármi a konyhában.

Sós zab receptek

Recept: Sós zabpehely szalonnával és tojással
A végső reggeli vacsorára recept, zab, szalonnával és sajttal halmozva, erre minden nap szüksége lesz.!

Recept: Sült zöldség és zab tál
A reggeli vacsorára a serpenyő estéjén találkozik ezzel a sült zöldséges és sós zabtál receptjével. A zab tejszínes, sajtos és sós; ezzel a zabpehely élvezetének nagyszerű új módja!

Édes receptek zab felhasználásával

Recept: Áfonya sült zabpehely
Ez a kiadós reggeli sütés gyorsan összeáll, és tökéletesen kielégítő reggeli egy mozgalmas reggelre. A friss bogyós gyümölcsök hozzáadják azt a friss gyümölcsízt és egy kis édességet, amelyet mindannyian szeretünk.

Recept: Banán éjszakai zab
Ez a recept több éléskamrát egyesít egy finom receptbe. A zab, a mandulavaj, a méz és a gyümölcs egy csodálatos reggelire szolgál.

Recept: No-Cook zabpehely bogyókkal
Ez a reggeli gyakorlatilag megfő! Gyors, finom és nulla főzés szükséges!

Recept: Könnyű zabpelyhes reggeli sütik
Ezek a sütik egyenesen az ebéd recept szakácskönyvemből származnak, és tökéletes snack vagy reggeli süti. Ráadásul könnyen módosíthatók gluténmentes verzióvá.

Recept: Csokoládé mogyoróvaj reggeli sütik
Ezek az egészséges csokoládé-mogyoróvajos reggeli sütik az új legjobb barátok lesznek mozgalmas reggeleken, vagy amikor meleg rágósra van szükséged, vedd fel.

Recept: Áfonyás reggeli sütik
Ezek a sütik nincsenek hozzáadott cukrokkal, természetesen gluténmentesek, gyorsan és egyszerűen csak egy tálban állnak össze. Igazi reggeli győzelem.

Recept: Eperjoghurtos zab muffin
Ha muffin szerelmeseim vannak a házamban, a lábamon tartok, amikor különféle muffinokat sütök, és ezek az epres joghurtos muffinok azok a típusok, amelyeket a családom arra kér, hogy ismételjem meg.

Recept: Zabpehely Banán Muffin
Lehetséges, hogy a muffinok finomak és egészségesek is lehetnek? Ezek a banános zabpelyhes muffinok bizonyítják!

Recept: Spájz Granola
Készítse el ezt az egyszerű házi granola receptet olyan összetevőkkel, amelyek valószínűleg már vannak a kamrájában. Ez nagyszerű gabonafélét, snacket vagy joghurtot tartalmaz!

Recept: Zabpelyhes mazsola energia harap
Ez a recept egészséges snack, amelynek íze desszert. Ráadásul nem is kell sütnie ezeket a harapásméretű csemegéket.

Recept: Banán Foster éjszakai zab
Igen, ez a reggeli recept ugyanolyan ízű, mint a csodálatos New Orleans-i desszert, banánnevelő! Komolyan, nem akarja ezt kihagyni.

Recept: Banán Split zabpehely bár
Amikor mindenki a saját dolgát akarja, építsen egy zabpálcát! Kezdje az alapvető bázissal, majd megragadja az ebben a bejegyzésben felsorolt öntvényeket, hogy minden családtag a sajátjává tudja tenni.

Recept: Fahéjas tekercs turmix
Ez az édes ital tejmentes, jó neked és felháborítóan finom!

Recept: Mogyoróvaj csokoládé zabliszt
Ezt a „turmixot” enyhén édesítik banánnal és csokoládéforgácsokkal, valamint egy csodálatos itallal, amelyet a gyerekek csak kérhetnek minden nap.

Receptek zabliszt felhasználásával

Könnyedén felhasználhatja az imént megvásárolt zabot percek alatt saját zabliszt készítéséhez. Ha megvan a liszted, kipróbálhatod a receptek egyikét a használatához.

Recept: Almaszósz kenyér
Gyors, megnyugtató kezelés, amelyet az alapvető kamra kapcsokkal felkorbácsolhat. Szuper nedves és remek reggeli vagy ebédekbe csomagolva.

Recept: Cheddar almás kolbász Muffin
Próbáld ki ezt a sós reggeli muffint egy csereért. Kolbásszal, apróra vágott almával és sajttal töltve hihetetlen reggeli, amelyet menet közben is elfogyaszthat.

Recept: Citromos mákos cukkini muffin
A szuper nedves citromos mákos muffin cukkinival egészségesebb, mint a kávézók, és ugyanolyan ízletes!

A zabdal teli kamrával és ezekkel az ötletekkel minden nap kipróbálhat egy új receptet!

Receptek zab | Zabpehely harapnivalók

Családbarát receptek zab felhasználásával - kezdve ezektől az energia snack falatoktól!

Szerző: MOMables - Laura
Hozam: 20 harapás 1 x

Hozzávalók

1 csésze hengerelt zab
1 csésze kókuszreszelék
½ csésze őrölt lenmag
½ csésze mini csokoládé chips (opcionális)
½ csésze mazsola
½ csésze mogyoróvaj (vagy más dió/nem dió vaj) *
⅓ csésze édesem
1 teáskanál vanília

Utasítás

Egy közepes tálban keverje össze a zabot, a kókuszreszeléket, a lenmagot, a mini csokoládé chipseket, ha használják, és a mazsolát.
Egy kis tálban keverje össze a mogyoróvajat, a mézet és a vaníliát.
Öntsük a mogyoróvajas keveréket a zabkeverékbe, amíg alaposan be nem épül. Hagyja fél órán át hűtőben hűlni. Ha kihűlt, gömbökké tekerjük. Tárolja légmentesen lezárt edényben vagy ebédládában, és hűtőszekrényben tartsa legfeljebb 1 hétig.

Felszerelés

Megjegyzések

Az Ön által használt mogyoró vagy nem dió vaj különbséget fog tenni abban, hogy ezek mennyire összetapadnak. Ha nem tartják jól egymást, adjunk hozzá 1-2 evőkanál mogyoróvajat. A krémes mogyoróvajom ezeket nagyon jól tartja ½ csészével.
Gyors zabot használhat ehhez a recepthez, azonban lehet, hogy módosítania kell a mennyiséget, mivel a keverék kissé ragacsos lehet. Ha igen, adjunk hozzá még zabot.

Táplálás

Adag: 1 harap
Kalóriák: 165
Cukor: 18,9g
Nátrium: 32,9mg
Zsír: 5,9 g
Telített zsír: 2,8 g
Transzzsír: 0g
Szénhidrátok: 24,2 g
Rost: 2,3 g
Fehérje: 3,2 g
Koleszterin: 0mg

Te készítetted ezt a receptet?

A @MOMables címkéje az Instagram-on, és a #momables hashtag beillesztése