Reddit - 1200 rengeteg - 950 kcal, nem éhes

Újra megkezdtem a kalóriák nyomon követését az egészségesebb étkezéssel és az ételkészítéssel kombinálva. A legtöbb nap 1600 és 1200 kcal között eszem.

Tegnap annyi órám volt, hogy nem sikerült leülnöm ebédelni közéjük. Az ebédem nagy részét a kis szünetekben ettem meg, kivéve egy fél avokádót és egy főtt tojást. Hazamentem, vacsoráztam, és mindent beírtam a kcal nyomkövetőmbe, kb. 700 kcal volt. Éhesnek érzem magam, eleinte azt hittem, hogy alábecsülöm a bejegyzéseimet, ezért némelyiket módosítottam (2 evőkanál olívaolaj a levesemben 1 helyett). De még mindig rengeteg kalóriám maradt, ezért úgy döntöttem, hogy tudok venni egy pohár vörösbort. És még ezután is, és megettem a főtt tojást, amit ebéd közben nem fogyasztottam, végül csak 950 kcal-t kaptam. Ekkor már 22 óra volt, és úgy döntöttem, hogy nem kényszerítem magam többé enni. Arra számítottam, hogy ma némi energiahiányom lesz, de valójában sokkal energikusabb vagyok, mint az elmúlt hónapok.

Tl, dr: Csak 900 kcal volt egy nap alatt, és nem éreztem magam éhesnek. Másnap energikusabbnak éreztem magam

Szóval kíváncsi vagyok, hogyan kezeli ezt? Nagyon jó, ha egy nap lényegesen kevesebb kcal-val rendelkezik? Egy héten/egymás után hány nap még egészséges? Enni kellett volna többet, annak ellenére, hogy nagyon késő volt, és nem voltam éhes, hogy fenntartsam az egészséges étrendet? Sokkal jobban akarok egészséges lenni és energiával tölteni, mint fogyni.

Ossza meg a linket

Azt mondanám, hogy ez teljes mértékben a statisztikádtól függ. Teljesen rendben van néhány nap alacsony kalóriatartalommal. Úgy látom, nincs értelme erőltetni magad. Hosszú távon nem számít túl sokat, hogy mennyit vagy mennyit ettél bizonyos napokon, mindaddig, amíg az átlagos bevitel rendben van és egészséges.

Nézze meg a heti átlagot, fontos, hogy átlagosan 1200-at fogyasszon naponta, hogy megkapja a testének szükséges tápanyagokat, de ha egy nap alatt van, akkor nem lesz negatív hatása,

Hallgatom a testemet. Jól vagyok 700-900 kalappal, ha nem vagyok éhes, és jól érzem magam (nem remegő, szédítő stb), és ha ez nem mindig történik meg. Van, ahol nem vagyok éhes, és van, ahol mindent meg akarok enni. Kitalálom.

Azt mondanám, ha túlsúlyos, akkor nem kell aggódnia. Ennyit hangsúlyoztál érte, amikor megterhelted a testedet azzal, hogy túl sokat ettél a napi ajánlott maximum felett? Ha néha megengedem magamnak, hogy túl eszem (és megteszem!), Akkor az a filozófiám, hogy jó dolog néha enni is alul. Ha van testzsírod, akkor nem fogsz éhezni, csak a zsírodat használod fel. kitartás. ugye állítólag mindenféle zsír?

Jól. az étellel kapcsolatos történetem kissé bonyolult.

Tinédzser koromban éheztem magam. És az éheztetés jó néhány évig megküzdési stratégia maradt. Az elmúlt években olyan betegségeim voltak, hogy alig tudtam elhagyni az ágyamat. Nem változtattam az étrendemen. Tehát a hallgatói létem alatt eltöltött 8 év alatt hízni kezdtem.

Mostanra felépültem a betegségből, ezért a fő célom az energia visszanyerése. És szeretném, ha végül elveszíthetném a megszerzett súlyomat. Talán ez a háttér megmagyarázza, miért vagyok ezúttal „rendben”.

Valószínűleg ez nem lesz a legtöbb elfogadott vélemény erről az alrészről, de ha korábban is éheztette magát, akkor az alacsony kalóriatartalmú diéta csúszós lejtő. Gyógyulok az étvágytalanságból, és sokat használtam ezt az ötletet arra vonatkozóan, hogyan lehet enni úgy, hogy nem eszem. Bármit is gyógyulsz jelenleg, több útmutatásra van szükséged, mint a fogyásra összpontosító subreddit. Kérjük, keressen egy dietetikust, aki étkezési rendellenességekkel dolgozik. Nem akarom feltételezni, hogy van ilyen. Akár ön, akár nem, egy olyan RD, amely tapasztalattal rendelkezik az ételtől vagy az élelmiszerhiánytól szenvedő embereknél, sokkal többet tud majd segíteni Önnek.

Pontos helyzetben lévő emberként egyetértek. Ijesztő, milyen könnyen belemerül a rendezetlen étkezésbe, és még ijesztőbb, hogy a legfőbb megjegyzések egyike sem gondolt először feltenni, mielőtt azt sugallta volna, hogy rendben van.

Néha azok az emberek, akik korábban éheztek vagy anorexiásak voltak, annyira megrémültek, hogy újra éheztek, hogy következetesen túlestek és ennek következtében híznak. A dietetikusok és a táplálkozási szakemberek vagy a különböző étkezési rendellenességek szakértői nem rossz hely a kezdéshez, de végül Önön múlik majd, hogy megoldja-e. A legtöbb anorexiás szakember nagyon sokat tud az étrendről és a táplálkozásról - fogadni fogok valamivel többet, mint a dietetikusok, akik szintén hajlamosak az egyforma megközelítést alkalmazni. Mindenki más. Ez egy libikóka, amikor egyik végletből a másikba kerülsz, és mélyen személyes dolog megtalálni azt, ami hosszú távon működik.

Azonban eltarthat egy napot, ésszerűsítve a makrókat az aktuális helyzet alapján, és elfogyaszthatja a makrókat a kívánt testeredményhez. Nem szabad aggódnia az éhezés miatt, ha túlsúlyos, és ennek nincs helyes vagy rossz módja, mélyre kell ásnia és ki kell derítenie a megfelelő módját az Ön számára.

Senki más nem vesz fel és tesz helyetted. Bár nem árt használni a rendelkezésre álló eszközöket, gyakran orvosolják a dolgokat, ami miatt úgy érzi, hogy nincs ellenőrzése, amikor a valóságban van. És nincs semmi baj a reddit lógásával, mivel véleményem szerint sok értéket képvisel abban, ha társaidat ugyanazon a szinten hallod, mint te, és tapasztalatokat cserélsz, valamint támogatod egymást. Remélem, hogy ez segít egy kicsit:-)