Reddit - 4hourbodyslowcarb - Frissítettem a fogyáskövető táblázatot! Élvezd!

köszönöm. Éppen ezért csalódott voltam a diagramban.

Nagyon köszönöm ezt a táblázatot. Új vagyok a 4 órában. testdiéta, és ez valóban a pályán tart és motivált.

Köszönöm a fantasztikus táblázatot! Van-e egyszerű módja annak, hogy mindent metrikusra változtassunk? És a dátumokat is? Megpróbáltam megváltoztatni a területi beállítást, és a grafikon most vicces: /

Ja, csak másold le a lapot. A dátumok egyszerűek lesznek, csak változtassa meg a dátumformátumokat. A metrika esetében csak megfogalmazást változtatna fontról kilóra, igaz? A matematika egyikét sem érinti.

Három példányt készítettem a lapról három oldalra, családtagjaink számára, és ez jól működik, de két kérdés. Van-e mód a régi lapadatok egyszerű importálására az újba, és másodszor, ha csak tovább használjuk a régi lapot, úgy tűnik, hogy a dátumok és minden megszűnik az egyik oldal 287. sorában. Hogyan tudom ezt könnyen kijavítani?

Köszönet minden munkájáért ebben.

Az új lapon először manuálisan kell kitöltenie a zöld blokkokat, új dátumokkal és célokkal. Ezután csak másolja és illessze be a régi súly oszlopot az új lapba. Ennyit kell tennie.

Nagyon köszönöm ezt. Próbáltam valami hasonlót csinálni, de nincs elég tapasztalatom a google lapokkal vagy az alapvető kódolással ahhoz, hogy rájöjjek: D

Édes sok köszönet

Ha letér a pályáról vagy elakad a fogyásban, a cél dátuma frissül és további sorokat ad hozzá? Néhány hátrányom volt az elmúlt hónapokban, de szeretem látni az előrejelzéseket, de tudom, hogy most már 2 hónappal lemaradtam a tervezett súlycsökkenési célomtól, és szívesen látnám a trendváltozásokat, ha lehetséges. Teljes Excel/sheets kezdő vagyok, így fogalmam sincs, hogyan működnek az összes képletek és dolgok. Köszönöm a csodálatos terméket, nagyon értékelem!

Az egyetlen dolog, amely további sorokat ad hozzá, ha megváltoztatja a zöld mezőt a kezdő súlyával, a cél súlyával és a heti veszteséggel. Ez azt jelenti, hogy amíg a kék vonal alatt trendel (gólvesztés), addig nem kell további sorokat hozzáadnia. De ha a trendvonal metszi a célvonalat, akkor a zöld mezőt egy elérhetőbb célhoz kell igazítania. Gondolj megosztani velem egy képernyőképet a lapról, hogy lássam?

Ennek van értelme. Köszönjük, hogy válaszolt és tisztázta!

OK, ha megnézzük a diagramot, úgy gondolom, hogy a jelenlegi BMI és testzsírszázalék esetén a heti 1 font elütése eléggé agresszív. Talán alacsonyabbra állítsa a lécet. Esetleg kísérletezzen hetente különböző célfontokkal, hátha tud a kék vonal alatt trendelni. Úgy tűnik, sokat emelsz és sportolsz is, ami JÓ! De hacsak nem méri hetente a testzsírszázalékot vagy mérik a hüvelykeket, akkor "úgy érezheti" magát, mintha fennsík lenne. CICO-t csinálsz? Vagy olyat csinálsz, mint a lassú szénhidrát vagy a keto? Ez az utolsó 40 font az Ön méretének megfelelő ember számára elég lassan fog menni, de gyorsabb veszteséget tapasztalhat, például keto és IF esetén. Ettől függetlenül a kis kereteddel (és feltételezem, hogy nem vagy izmos, így magasabb az anyagcseréd) lassabban veszíthetsz. Összességében, ha folytatja az emelést és az erőnléti edzést, tovább dolgoznék a CICO-n, de elkerülném a mérleg használatát fő mérőszámként, és átállnék a testzsír és hüvelyk mérésére. Annyira elbátortalan lesz, ha úgy érzed, hogy nem fogysz, ha valóban felizgatod magad.