Reddit - capoeira - Capoeirista diéta

Szia srácok, 4 hónapig gyakorolom a capoeirát, és nagyon lenyűgöz az, hogy ez a "harci tánc" mit tud. Bokszoltam és kaliszténáztam, de kettő sem adott boldogságot és elégedettséget a capoeirával, talán a kaliszténika átadása segített abban, hogy gyorsabban megtanuljam a mozdulatokat. A lényeg az, hogy amióta elhagytam a kaliszténikát, nem követtem szigorú diétát (mielőtt kalóriákat és makrókat számoltam volna, és karcsú voltam), és bár a CANNONBALL vállakat felépítettem capoeirával, kövéreket is felvettem (I 15,7% -ról 72 kg-ra 19% -ra 76 kg-ra nőtt). Mi a javaslatod? Mit kell ennie a capoeiristának? Meg kell-e számolnom a makrókat és a kalóriákat, hogy karcsú maradjak és fenntartsam a teljesítményt? Felépíthetek izmokat csak capoeirával? (A fizika tökéletes gondolata Barraozinho, 179 cm vagyok)

Ossza meg a linket

Úgy eszem, mintha játszanék.

Az UMDCC véget ért! Már nem vagy értéktelen és gyenge!

Milyen gyakran edzel? Amikor heti 3-4 alkalommal edzek alkalmi egész napos műhelymunkával, küzdök azért, hogy elegendő kalóriát és alvást kapjak, és nem tudok semmit sem a makrókról, sem a testzsírról, sem pedig arról, hogyan lehet ezeket megszámolni. Nyilvánvaló, hogy egy óra Capoeira 500 kalóriát éget el, ezért csak edzen sokat és egyél rengeteg igazi ételt.

Heti 3 alkalommal edzek egy órán át, egy nap pedig erősítő gyakorlatokat végzek a hátamnak, sok fehérjét és teljes szénhidrátot eszem. Amellett, hogy a teljesítményem sokat nőtt, nem mondhatom el a testemre (a hat csomagomat lefedtem, miközben újból bevezettem a szénhidrátokat, de a karom nagyobb, mint valaha).

Mindenki anyagcseréje különböző. Ismerek olyan embereket, akik úgy tesznek el rizs- és hústálakat, hogy nincs holnap, míg én 20 fontot nyernék egyik napról a másikra, ha ezt tenném.

A Capoeira minden bizonnyal felépíti az izmokat, de ha nagyobb izmokat szeretne felépíteni, a capoeira mellett feltétlenül súlyemelésre van szükség.

Idő hiányában nem tudok súlyt növelni, hallgató vagyok, és a játszóház messze van az otthontól. Az egyetlen módja annak, hogy valamit hozzáadjak a capoeira edzésemhez, a kaliszténika, és ezt csinálom

Annak a kockázatának a következtében, hogy hittérítő legyek, elképesztő volt számomra a keto menés. Mint mindenben, a futásteljesítmény is változhat.

Megpróbálta és véglegesen, nem. Nem mehetek keto-ra, mert vágyakozom, emellett szénhidrátra van szükségem a capoeira gyakorlásához. Talán megpróbálom növelni a VO2-t, és több Tabatát csinálok a hét folyamán.

Ha súlycsökkentésre vágyik, akkor fontos a számolás. Azt hiszem, ez egy r/fitnesz alap. Akkor is meg kell számolnia a CICO-t, ha nagyobb szeretne lenni, de maradjon trimmel.

Az izomépítés szempontjából mindez attól függ, hogy mely izmokat választja a capoeira használatához. Úgy érzem, hogy a vállak/csapdák és a lábak a legkönnyebbek a kézenállás, valamint a ginga és az esquivas segítségével. Rengeteg hasi munkát adok hozzá, hogy megpróbáljam eltalálni a lényeget.

Rizs, bab és egy kis steak.

Ez egy brazil harcművészet, ezért ragaszkodnék a Sopa de Macaco és az Acai bogyólevéhez.

Nem ugranak túl sokat a kissé levesek?