Reddit - fitpregnancy - A zsírcellulit minimalizálásának módjai a lábakon terhesség alatt

Szamár domináns vagyok. Pont olyan, amilyen. Jól vagyok a hízással, de szeretném, ha a terhesség után nem úgy végzek, mint a családom, az óriási szamár genetikával. Azt hiszem, hasznos lenne a lépcsőmester vagy az úszás. Egyéb javaslatok?

Ossza meg a linket

Tehát az emberek nem tudják ellenőrizni, hová kerül a zsír. Megpróbálhatja korlátozni a teljes súlygyarapodást, de nem észlelheti a csökkentést, és semmit sem tehet annak megakadályozására, hogy egy olyan helyen lerakódjon, amelyre genetikailag hajlamos. A guggolás elvégzése hozzáadhat némi láb- és fenékizomot, így a zsír egyenletesebben oszlik el és/vagy az izomra nyúlik, és jobban néz ki, de ettől eltekintve csak a kalóriabevitelt figyelném, és megpróbálnám elkerülni a túlzott növekedést!

Megállapodva, eltekintve a genetikától, amelyet nem tudunk ellenőrizni, csak a teljes mozgást biztosító lábgyakorlatokra és/vagy tevékenységekre (pl. Túrázás, kerékpározás stb.), Valamint a finomított szénhidrátok és cukor kerülésére lehet menni. Úgy tűnik, hogy a habgördülés segít nekem, de hiába próbáltam igazolni a fascia/cellulit kapcsolat mögött rejlő bármilyen tudományt.

Az erre adott válaszok is érdeklik! A munka mellett ülő voltam, és elkezdtem használni a lépcsőmestert vagy akár csak futópadot lejtőn. Arra gondolok, hogy a lábprés túl sok ab használat lenne

Csak végezzen testtömeg-guggolást. Nagyon a tartás mélysége és hossza.

Nem igazán vizsgáltam ezt, de azt hallottam (úgy vélem, a Running for Real terhességi epizódja alatt Tina Muir interjút készített Jennifer Fusonnal), hogy a rendszeres guggolás nem ajánlott, mert nagy nyomást gyakorol a medencére, de ez a lábprésgépek segítségével sok ugyanazon izmot lehet kismedencei nyomás nélkül megdolgozni (azaz a guggolás helyett a lábnyomást javasolták).

Tehát a közös álláspont az, hogy "nem lehet észrevenni-csökkenteni a zsírt". Van azonban néhány kutatás, amely jelzi, hogy Ön képes-e valamire. Van egy Stillknacht (vagy valami hasonló) 2007-es tanulmánya, amely azt mutatja, hogy a zsír lipolízise nagyobb az összehúzódó izmokkal szomszédos területeken, mint az attól távolabb eső területeken. Vannak olyan kutatások is, amelyek azt mutatják, hogy a legmakacsabb zsírnak a legkevesebb a véráramlása. Annak érdekében, hogy ezt a zsírt elégesse (legalábbis ezeknek a forrásoknak az alapján), először növelje a vér áramlását a területre, nagy intenzitású kardióval, amely erre a területre összpontosít (tehát, ha karcsú lábakat próbál meg karcsúsítani, használjon olyan lábakon domináns dolgokat, mint a lépcső/kerékpár/futás; ha a fegyverekre koncentrálsz, használj olyan kar domináns dolgokat, mint a kar-bicikli/evezés/SkiErg). Ezután emeljen néhány nehéz súlyt ugyanazokkal az izomcsoportokkal. Váltakozhat oda-vissza a HIIT és a súlyok között, amíg nem végez az edzéssel. Még mindig felhalmozódik a zsírégetés, de valamivel több zsír származik a fókuszterületéről, mint máshonnan.

Természetesen terhes lehet, hogy nem érzi jól magát az intenzív kardió vagy a nagyon nehéz súlyok emelése, így ez nem biztos, hogy különösen hasznos a terhesség alatt. De ezt utólag szem előtt kell tartani.

A második trimeszterben kipróbáltam a száraz ecsetet, és nem tett semmit. Guggolást/tüdőt is végezzen, Barre az alsó testhez, nincs segítség. Remélem, a baba súlyával együtt elhalványul. sajnos minden súlyom, amit felvettem, az alsó felemben volt, de a terhesség előtt körte alakú voltam.

Sajnos nem tud segíteni a zsírlerakódás helyén. Folytattam a munkát, de abbahagytam a guggolásokat, hogy ne terheljem meg az alsó felemet, de a lábnapon folytattam a lábgyakorlatokat, az ülő lábak préseléséhez, a kerékpározáshoz és a borjúneveléshez (ott is volt még néhány). hogy még mindig gyarapodtam a lábamban, de nem néznek ki olyan rosszul, mint akkor, ha teljesen abbahagynám a lábedzéseket. Sok szerencsét!

Azt olvastam, hogy a narancsbőr a terhesség alatt gyakoribb, de utána gyakran elhalványul. Tartom ezt, mivel a combomban kialakult néhány, és még soha nem volt ilyen. Körülbelül 30 kg-ot híztam 34 hét alatt, így nem gondolom, hogy ez teljes egészében a súlygyarapodásnak köszönhető (lehetséges vágyálom a részemről?)

Szia! Nyirokelvezető masszázs a szülés alatt és után! Masszőrnőm azt mondja, hogy a narancsbőr zsír, amely a gyenge keringés miatt a bőr/izom közé szorult. A terhesség alatt kapottak különböznek a posztpartum masszázsoktól (a PP sokkal „nehezebb” és mélyebb), de észrevettem egy különbséget, amióta kapom őket - azt mondja, azért, mert ennek eredményeként a keringésem jobb, és így a testzsírarányom könnyebben oszlik meg.

Masszőröm szerint Brazília egyik „legjobban őrzött titka”, és kultúrájukban szuper norma. Ismét hangsúlyozni szeretném azt a masszázst, amelyet terhesség alatt kapsz, inkább a vízvisszatartás elkerülése és az egészséges keringés elősegítése érdekében, nem feltétlenül a narancsbőr elleni célzás érdekében, de úgy gondolom, hogy most is megelőzhetem, majd a csecsemő után egyszer átállok a rendszeres masszázsra jön.