Reddit - IWantToLearn - IWTL, hogyan állítsam le magam, ha eszem, és általában abbahagyom a túlevést

Utálom, hogy mennyit eszem. Még akkor is, ha ez viszonylag egészséges, ha finomnak találom, akkor csak eszem és eszem és eszem. 22 éves férfi vagyok a katonaságban és kb. 195 kg, és tudom, hogy ilyen jobb formában lennék, ha csak kevesebbet ennék. De nem állhatok meg. Ha unatkozom, elmegyek enni. Néhány hónappal ezelőtt kaptam egy vape-t a gyümölcslével 0mg nikotinnal, hogy pótoljam az ízvágyaimat, és vallásosan rágok gumit, de még mindig nem tudom megingatni azt a szokást, hogy csak eszem.

iwtl

Ossza meg a linket

Ha éhesnek érzi magát, igyon vizet. Ha még mindig éhes vagy, akkor egyél. Nem vagyok szakértő, de ezt sokszor hallottam sok embertől, ezért feltételezem, hogy működik.

Tudom, hogy nehéz nem mindent befejezni, amit megrendelsz, mert nagyon finom, és pazarlás érzés nem, de szorgalommal könnyebbé válik

Ez nem pazarlás! Fogd maradékként. Én is azon az úton vagyok, hogy megpróbálok nem gyalogló hulladéklerakó lenni, és az, hogy extrákat viszek haza uzsonnaként vagy a holnapi ebédként, nagy jutalom számomra.

Erre akartam utalni! Hoppá, haha. Igen nagyszerű, mert ha megspórol egy ételt, kétszer és egy áron elfogyasztja.

Este 8 óra után hagyja abba az evést. Cseréljen napi egy ételt valami alacsony kalóriatartalmúra, például salátára. Ez egy megfelelő kiindulópont.

Ne próbálj egészséges étkezéssel a falhoz menni, különben kudarcot vallasz, és visszahúzódsz a szar ételek elfogyasztásába.

Az étkezés előkészítése jó módszer lenne az adagok méretének korlátozására, olcsón enni, és valóban nyomon követni, hogy mit és miért csinál. Az, hogy meghatározott időre vártam az étkezéseket, sokat tesz nekem. Érdemes sok fehérjét is tartalmaznia ezekben az étkezésekben.

Vizet is javasoltak korábban, de igen, igyál sok vizet. Testünk éhségként olvashatja a kiszáradást.

mindig azt gondolom, hogy "egy pillanat a csípőn, örökké az ajkakon" kezdjen el egy olyan sportot vagy fizikai tevékenységet, amely tetszik, és formáját meg akarja tartani ehhez

Ez nem a fizikai aktivitásról szól. Ezt már megteszem, minden reggel PT-t folytatok a katonaságért. Az evés a kérdés.

egyél szar ételt, amíg el nem nyalod volt hadsereg itt. rohadtul gyűlölöm a babot és a rizst, szeretem a forró mártást. rögtönözni kell enni azt a szar jó ételt

A víz valóban a kulcs. Használjon gyümölcsadagolót, ha extra ízt szeretne. Sok teát iszom. Vágja ki az étkezést, és főzzön, ha tud. Ha kint étkezel, gondolkodj magában: "Készíthetem ezt?"