Reddit - keto - Hiányzik valami a napraforgómagról

Szóval szeretek magokat enni, és folyton arra gondolok, hogy hiányzik valami, talán nem kéne keto-ra enni. Jelenleg a David Simply Seeds Lightly Salted ételt eszem: http://www.davidseeds.com/products A csomag hátoldalán 8g szénhidrát (-7g rost) látható, nettó 1 szénhidrát a teljes 4,25 oz-os zsákhoz. Forrás: http://imgur.com/0uYGh4G

Szóval igen? Semmi oka annak, hogy nem ehetek egy zsákot naponta ezekből? Valószínűleg nem fogok, de érvek kedvéért tudnám. Jobb?

Ossza meg a linket

A napraforgómagban nagyon sok az omega 6, ami problémát jelenthet.

A következő megértés alatt működök, hogy a következők a legjobb forrásokból rendelt zsírforrások -> legrosszabbak

Omega-3 többszörösen telítetlen zsírok (narancs)
Egyszeresen telítetlen zsír (sárga)
MCT-k (altípus: Telített zsír) (nincsenek elválasztva a többi vöröstől)
Telített zsír (piros)
Omega-6 többszörösen telítetlen zsírok (kék)
Transfat (nincs jelen)

FWIW (n = 1), kicsit több mint 2 évig így csináltam a Keto-t, és a vér lipidpanelem (koleszterin) átlagból félelmetes lett! Biztos vagyok benne, hogy a fogyásnak is köze volt ehhez.

Tehát a kókuszolaj nem jó neked/nekünk?

Szóval - nem tudom, hogy kapta ezt a megjegyzésemből.: D

A kókuszolaj MCT + egyéb telített zsír. Ha túl egyszerűsítenem kellene, akkor az MCT-t jónak, a telített zsírokat pedig semlegesnek tartanám.

Ha levesz egy leckét a hozzászólásomból, legyen az, hogy a legtöbb ember sok utat eszik az omega-6-hoz és nem elég az omega-3-hoz. Ideális esetben ezek aránya az étrendben 1: 1 legyen, de sok nyugati étrendben 16: 1:( (az omega-6 kék a megosztott képen)

P.S. És igen, mindig kerülje a transzzsírokat!

Sajnálom, hogy a diagramodat néztem, és a kókuszolajban többnyire narancs volt, ami szerintem nem volt olyan jó, mint a sárga. Mobilon vagyok, és nem emlékszem, milyen színű volt, csak igen.

Valahányszor valaki megemlíti az omega 6-ot, eszembe jut, hogy nem eszem elég halat:(