Reddit - keto - Keverjem-e a ketót a dukan diétával?

Sokszor csináltam dukant, és arra gondoltam, hogy kéthetente kombinálhatnám-e a keto-t néhány támadási nappal, segítené-e ez a fogyást vagy a mutatványt?

Ossza meg a linket

Fogalmam sincs, mi az a dukan, és kissé elfogult vagyok, de egyél 20% -os deficit mellett a keto-t, és baromi jót fogsz tenni.

A "támadási napok" olyan napok, amikor csak sovány fehérjét eszik?

Igen, szigorúan protien, kíváncsi vagyok, hogy a keto diéta szénhidrát- és zsírbevitelével várakozássá válok-e ezután

Milyen táplálkozási előnyökkel járna? Nem tudom a Dukan diéta részleteit, de úgy tűnik, alacsony szénhidráttartalmú/magas fehérjetartalmú. Sok ételválasztás hasonló a keto-hoz, csak alacsonyabb zsírtartalmúnak tűnik, ami ellentétes a keto-val. Az egyetlen lehetséges előny, amelyet láttam, a magasabb fehérjetartalom, de ehhez nem kell Dukan.

Az alacsonyabb zsírtartalmú magasabb fehérje fogyás miatt nem ellentétes a Ketóval.

Az a szándék, ha a zsír jóllakottság. De ha valaki csak sovány húsdarabokat és alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejterméket fogyaszt, akkor nem látom, hogy elégedettek lennének vagy képesek volna tisztességes mennyiséget enni, ha kalóriát fogyasztanak. A hiányos táplálkozás még a keto mellett is jelentős a fogyás szempontjából, de ez nem jelenti az alacsony zsírtartalmat.

Leginkább sovány húst eszem és rengeteget eszem 🤷‍♂️

Tisztában vagyok ezekkel a problémákkal, de még mindig nem jelenti azt, hogy ellentétes a keto-val.

Nem biztos a táplálkozás előnyeiben, de a fogyás szempontjából kb. 2 fontot fogytam egy nap alatt szigorúan protien. Nagyon unalmas, de csak néhány napig kezelhető, a dukan következő fázisa zöldség és protien (még mindig minimális a szénhidrát és gyakorlatilag nincs zsír), így ha egyenesen visszatérek a keto-hoz, szénhidrátokkal és zsírokkal nem vagyok biztos benne, hogy ez növeli a fogyást, vagy elfojtja azt