Reddit - keto - Lyle McDonald A ketogén étrend szerzője arról is beszél, hogy a keto milyen előnyökkel jár

TL; DR A keto csak egy olyan mechanizmus, amelyik ezen az alprogramon szerepel, csak egy olyan mechanizmus, amely révén sikerült fenntartania a kalóriahiányt (és ezért lefogynia)? azaz. nincsenek olyan varázsmechanizmusok, amelyek révén több testzsírt veszítene, mint egy normál kalóriatartalmú étrend

Nemrég hallgattam a Sam Harris podcastot Gary Taubes-szal, és szépnek találtam az egybeesést, mivel két héten át szigorú ketogén étrendben vagyok (és baromi büszke vagyok rá!)

Kíváncsi voltam, miért volt ez a srác ennyire ellentmondásos, amikor sok mindent megvitatott, amit megértettem ebből az alulról és közösségből. Lenéztem a nyúl lyukába, és nagyon elárasztott minden vita, és az emberek "a táplálkozás lapos fülbevalójának" nevezték.

Végül láttam egy nevet, amelyet a GYIK-ból ismertem, Lyle McDonald, és elolvastam ezt az irodalmi áttekintést, amely egy olyan tanulmányt vizsgál, amely végül a ketogén étrendet nem eredményesebbnek találta, mint egy nem keto-alacsonyabb szénhidráttartalmú étrend (mind egyéb változók egyenlőek).

Megjegyzés: Szeretném tudomásul venni, hogy rájöttem, hogy egy tanulmány nem egyenlő a lerontással.

Nekem ez állt ki:

Sok egyén számára a nagyon alacsony karbohidráttartalmú étrend legnagyobb „anyagcsere-előnye” lehet az élelmiszer-/kalóriakontroll. Úgy tűnik, sokan megmutatják, amit népi nevén „szénhidrát-függőségnek” neveznek (ezt a kifejezést az elhízás kutatói között tömegesen vitatják), ahol még kis mennyiségű szénhidrát fogyasztása is többet akar enni. Ebben az esetben a szénhidrátok étrendből való teljes eltávolítása lehet az egyetlen reális módszer a kalóriabevitel korlátozására.

Nem mondanám, hogy energikusnak vagy élénkítőnek éreztem magam ettől a keto diétától, bár megtalálom nagyon hasznos, ha arra kényszerítenek, hogy egyem meg a kalóriahiányt. És mindenképpen egykori „szénhidrátfüggőnek” mondanám magam. Minden nap sok keményítőtartalmú vagy finomított szénhidrátot ettem, néha minden étkezéskor.

Figyelembe véve, hogy Lyle McDonald nem elfogult ellensége a ketogén étrendnek, helyesen mondja-e, hogy valóban nem univerzális étrendi ajánlás, de egyeseknél jobban működik, mint mások?

Talán mentségeket keresek, de a családom és mindenki a környéken étrendemet extrémnek és egészségtelennek találja, és bár ezen a közösségen keresztül megnyugtatom magam, én sem követem dogmatikusan a dolgokat.

Mások számára, akik ezen az alprogramon vannak, a keto csak egy olyan mechanizmus, amelyen keresztül sikerült fenntartani a kalóriahiányt (és ezért lefogyni)?