Reddit - keto - Ketogén diéta és halvány széklet, más néven Steatorrhea

2 hete kezdtem keto diétát folytatni. Úgy tűnik, hogy minden rendben van, a múlt héten elértem a ketózist (aceton lehelet és a ketostix magas ketonszintet mutat a vizeletben), lefogytam (kb. 10 font), és - leginkább impotensen - magas mentális tisztaságot és összpontosítást értem el. Még nem vagyok keto-adaptált.

A zsírbevitelem tejfölből (crème fraîche), olívaolajból, edam sajtból és dióból származik. Naponta eszem uborkát vagy salátát, és kiegészítem káliummal és magnéziummal. A legtöbb zsír a tejtermékekből származik, mert félek a hipokalcaemiától, bár rengeteg zöld növényt fogyasztok.

Van valami, ami az étrend megkezdése óta zavar: székrekedésem volt, és körülbelül három nap alatt csak egyszer mozgattam a tálat. Azt hittem, hogy ez normális, mivel az étrendem drasztikusan megváltozott, de valami belemásolt: a székletem sárga és zsíros volt.

Megtettem a házi feladataimat, és google-ben kerestem a tüneteimet, hogy megállapítsam, hogy a sápadt széklet elsősorban hasnyálmirigy-gyulladást, epehólyag-problémákat vagy képtelen felszívni a zsírt. A helyzet az, hogy több mint biztos vagyok abban, hogy nincsenek hasnyálmirigy- vagy epehólyag-problémám, mivel a székletem teljesen rendben volt a diéta megkezdése előtt. Ezen kívül nincs hasi fájdalmam, nincs lázam, és teljesen jól érzem magam. Tehát a halvány székletem hihetőbb oka a zsír felszívódásának biztos.

Tehát, ha valakinek szembe kellett néznie ugyanazzal a problémával? Hogyan oldódott meg a probléma? Mit változtatott az étrendjén?

TL; DR: Elindította a Keto-t, és a székletem elsápadt a zsír felszívódásának következtében. Minden tipp vagy személyes anekdoták örömmel fogadják.

FRISSÍTÉS: Két héttel azután, hogy létrehoztam ezt a szálat, minden rendbe jött. Nem akartam frissítést közzétenni, mielőtt megbizonyosodtam volna arról, hogy minden rendben van-e. Habár csak hetente 2–3 alkalommal látogatok a porcelánhoz, a székletem normalizálódott, bár kissé halványabbnak tűnik (itt semmi riasztó, a jelenlegi szín nem esik a normál tartományba). Azóta további 14 kilót fogytam. Tehát bárkinek, aki a Google-ban erre a szálra akad, ha halvány széklet van, és nem érez fájdalmat, akkor adjon egy kis időt az emésztőrendszerének az alkalmazkodásra. Maradj keto idegen.