Reddit - keto - Nagyon gyenge, nincs energia az ideális fehérjére

Az ideális fehérje 4. hetében vagyok. Soha nem volt energiám erre a programra, de folyamatosan rosszabbodott, így ezen a héten az asztalomtól a fürdőszobába vonszolom magam stb. Ilyen rendkívüli energiahiány.

Követem a tervet, amely alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú, kivéve, hogy nem iszom napi 64 oz vizet, és nem veszem az 1/4 teáskanál sót. Kb. 3 csésze kávét és 2 csésze vizet iszom.

Miért húzódom úgy, mint aki egy hétre elveszett a sivatagban? A terv munkatársának egyáltalán nincs problémája. Én azonban körülbelül 100 fontkal többet nyomok nála. És ő magasabb.

Ossza meg a linket

Ez alapvetően a PSMF (/ r/PSMF), gyakori mellékhatás pedig baromság - nem eszel elég kalóriát, mire számíthatsz? Elég sót kap?

Az IP-n mindenki más, akiről beszéltem, arról beszélt, hogy mekkora energiájuk van, ami ellentétes azzal, amivel foglalkozom. Valószínűleg nem kapok elég sót, ezért elkezdem ezt csinálni.

Megnéztem a PSMF-et, amiről még nem hallottam, a különbség az, hogy az IP nem engedélyez semmilyen tejterméket. Tehát nem zsír vagy nátrium ezekből a forrásokból.

Tehát igyon egy kis nátriumot - igyon meg egy csésze csirkehúslevest, majd igyon egyet

Buta kérdés, de használsz-e egy vér ketonmérőt, hogy megnézd, ketózisban szenved-e?

Ő, nem. Heti 5-6 kilót fogytam, ezért feltételezem, hogy az vagyok.

A ketózis nem jelzi a fogyást, a fogyás pedig nem jelzi a ketózist. A hiány igen.

Bingó arra, amit/u/Targash mondott

Noha nem az Ideális fehérje diétát tartom, az iroda, ahol dolgozom, egy Ideális fehérje klinika. Ügyeljen arra, hogy megkapja az ajánlott vizet és sót, valamint a program által igényelt kiegészítőket, hogy megfelelő elektrolitokat kapjon. Irodánk április óta IP klinika, és nagy sikereket értünk el, de nagyon fontos, hogy betartsuk az összes irányelvet. Megfelelő fehérje, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú, ezért alacsonyabb a zsírtartalma, mint a legtöbb ketogén táplálkozási tervben, de a napi ajánlott zsírmennyiség megszerzése is fontos a sikeres IP-diétázóként.

Különösnek találom, ha ezt egy aldobban megkérdeznéd a keto diétáról, amely magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú, de mi a fene, unatkozom:

A szénhidrát és/vagy a zsír üzemanyagot jelent a test számára. Ha alacsony szénhidrátot és alacsony zsírtartalmat fogyaszt, akkor nem táplálja testét. Míg a tested képes átalakítani a fehérjét valamilyen üzemanyaggá, ez nem hatékony üzemanyag-forrás.

Ezenkívül nem mondhatja azt, hogy „követem a tervet”, utána következik „, csak nem. ”. Bármi is legyen a terv, vagy kövesse, vagy ne kövesse, de ne felejtse el.

Ez egy keto diéta, mivel ketózisba taszít minket, így ez volt a legjobb alvadász.

A cél az volt, hogy a test égő zsírraktárakat használjon üzemanyagként, nem pedig az Ön által bevitt ételeket.

A víz részleteinek becsületes elszámolást kellett adniuk arról, ami nem működik, remélve, hogy valaki becsengethet, és elmondhatja, hogy pontosan tudja, mi történik.

Zsírkészleteket égethet, ha tényleges keto diétát követ, csak az FYI-t

pontosan tudja, mi folyik itt

A hiány valószínűleg rendkívül magas -> nincs energia

Valószínűleg nem kap elegendő nátriumot -> nincs energia

Talán kérdezze meg munkatársát is.

A munkatársnak nincs problémája, és ugyanazon étkezési terven van, mint én.

Igen, kérdezd meg tőle, mit csinál, esetleg megfelelő nátriumot kap, és hasznos információkat tudna nyújtani

A fehérje mind ketogén, mind anti-ketogén hatású. Ez azt jelenti, hogy ha magas fehérjetartalmat fogyaszt, akkor valójában megakadályozhatja, hogy ketózisba kerüljön. És bár támaszkodhat a test raktáraiban az üzemanyagra, üzemanyagot kell adnia a testének a további működéshez. A zsír raktárból történő kiszívása energiát igényel. nem indíthatja el a motort anélkül, hogy adna neki egy kis üzemanyagot, függetlenül attól, hogy mennyit tárolt el, ha elindul.

Azt is kijelentette, hogy nem veszi be a sót, amely fontos elektrolit, különösen akkor, ha ketózisban van (magnéziummal és káliummal együtt), ezért a véleményem arról szól, hogy tegye vagy ne tegye.

Nem vettem észre, hogy a só olyan fontos. Nem bírom a keserű ízt. Biztosan veszem most.