Reddit - ketogainok - Bioritmus diéta - Amikor a szénhidrátok nem ellenségek, és támogathatják

A hagyományos TKD támogatja, hogy edzés előtt szénhidrátja legyen edzés közben, a napszakra vonatkozó korlátozások nélkül. De ha megpróbálja az edzés utáni szénhidrátot ekkora mennyiségben tartani a nap folyamán, akkor inkább csak csalónapnak hívja, vagy megkockáztatja, hogy később más étkezéskor tárolja az elfogyasztott zsírt. De éjjel ártalmatlan hatása van. Ez szintén elbátortalanítja a zsír utólagos vagy utáni 18 óra fogyasztását, különösen a telített zsír fogyasztását, és van értelme. Ezért nevezik bioritmusának, mert nem befolyásolja az anyagcserét, ezért támogatja. Nyeresége növeli a szivattyúk működését, és erősödni fog. És ha valamilyen oknál fogva fegyelmezetlennek találja magát, akkor mindig csak levághatja az edzés utáni szénhidrátokat éjszaka, csak enni fehérjét és aludni, és egy hétig keto-t csinálni (vagy akár szénhidrát-kerékpározni). Számomra ez olyan, mint mindkét világ jója.

amikor

Ossza meg a linket

Olvastam Bill Lagakos webhelyét (kalorproperátor), és érdekes dolgokat vett fel, mint például az étkezés időzítése. Ez a protokoll, amelyet kiemelt, alapvetően a szénhidrát-visszatöltést jelenti. Lagakos következtetései szerint ez nem optimális, mert izmaid kevésbé érzékenyek az inzulinra, míg a zsírszöveted érzékenyebb; amikor a nap folyamán később edz, akkor érzékenyebbé teszi az izmait az inzulinra, de akkor kiderül, hogy ez sokkal károsabb ellenőrzést jelent az éjszakai szénhidrátfogyasztás szempontjából, mintha az ellenkezőjét tenné, reggel dolgozna és evne.

Megint minden apró optimalizálásnak számít, például ha az edzés és az éjszakai étkezés jobban megtartja a testmozgást és a diétát, akkor ezt kell tennie