Reddit - lostit - Alternatív napi böjt - minden tanács máshol szakadt szét

Hé r/lostit, én itt valamiféle noob vagyok, és valószínűleg még a célközönségben sem vagyok, de mivel mindketten szeretek ízleteseket enni és kissé karcsú maradni, elkezdtem egy 10in2 néven ismert étrendet - ez alapvetően egy nap normálisan eszik, egy nap pedig semmit (csak folyadékokat, például vizet, bort vagy írót).

Most szó szerint rengeteg olyan ember van ott az interneten, akik nagy sikerrel számoltak be róla, és vannak olyan tudományos tanulmányok gyűjteményei is, amelyek az állatkísérletek hosszú élettartamát mutatják be. Megállapítottam, hogy a módszer nagyon egyszerű (korábban böjtöltem, és elegendő akaraterőm volt ahhoz, hogy egy napig ne egyen).

Feltettem az amúgy kedvenc subbreddit kétX-kromoszómámra arról, hogy mit kezdtem, és ezek apeshit mentek és széttéptek, mintha éhezném magam, az étvágytalanság felé tartok és még sok más vád. Csak egy ember felsorolt néhány tudományos szöveget, amelyek egyáltalán nem vonatkoztak az étrendre - de engem kissé megrendítettek az elsöprő negatív reakciók.

Hallottál már a módszerről, r/lostit? Azt hittem, hogy nem teszek semmi rosszat, ha kipróbálom, és eddig jól érzem magam.

Ossza meg a linket

Három nagyra tartott böjtprogram. Mindhárom különböző módon működik különböző emberek számára, de mind működnek, és biztonságban vannak.

A böjt rendben van, ha okos vagy és kutatsz.

Szavazzon neked, kedves uram. Felolvasom őket, és talán ajánlok egyet vőlegényemnek, aki szintén szeretne böjtölni, de nem elégedett a 10in2-vel.

Ne hagyd, hogy lebuktassanak. Gyakorlatilag minden alkalommal, amikor 2xc-re tettem közzé, rengeteg visszhangot kaptam. De emlékezned kell arra, hogy ők csak azt árasztják el, amit nagyjából mindannyian megtanítottunk nekik, és ha nem jártak ebben az alprogramban, vagy maguk nem keresték meg az információkat, akkor nem fognak erről irodalmat olvasni, vagy amely tudományos és evolúciós szempontból elemzi.

Ó, köszönöm, gondoltam, de aztán biztos akartam lenni benne.:)

Itt gyorsabban avidál. Úgy tűnik, hogy egy másik nap nehéz lenne. Napi böjtöt csinálok (csak vacsorát eszem), és ez nagyon egyszerű. De úgy tűnik, hogy 24 be- és kikapcsolás 24-kor extra kihívást jelentene. Miért kérdezed? Mivel a többnapos böjt első napja a legnehezebb, ez az, amikor a legjobban ételt szeretne. Miután az első nap lejárt, a többi könnyebbé válik, és nem igazán találja a testét az étel utáni vágyakozásig, körülbelül 72 órán belül.

Bár ha én lennék, akkor ragaszkodnék a vízhez. A bor és az író fogyasztása egyáltalán nem böjt. Nem eszik, de még mindig sok kalóriát iszol.

Eddig nem tapasztaltam nehézségeket. az alkalmi éhség mellett, de jobban járok, ha egy napra teljesen lecsökkentem, mint hogy korlátozzak egy bizonyos típusú ételt, ami történetesen tetszik.

Amit hallottam, az író/bor - pótlék azért van, hogy megkönnyítse az étrendet a kezdők számára, és a legtöbben csak vizet isznak a böjti napokon, ahogy Ön javasolta. Egyelőre ragaszkodom az írókhoz.

Nem igazán vagyok gyorsabban tapasztalt szuper. de szerintem igazad lehet. A következő 0 napomon megpróbálom, de készen áll az író mentés (a munkahelyemen működnöm kell.)

De biztos vagyok benne, hogy a közeljövőben csak vízzel fogok csökkenteni!

A diétás italok víznek számítanak. Ha szereted a diétás szódát vagy a kristályfényt, igyál. Nincs kalóriája, és nem stimulálja az inzulintermelést vagy az alacsonyabb katekolaminszintet. Ha a víz túl unalmas (ami a legnagyobb problémám vele), akkor abszolút fogyaszthat diétás kokszot vagy más nulla kalóriatartalmú italt. Igazából távol tartanám a tejet/tejszínt a kávéjától. Ha nem tudja fekete színben elvenni, bocsásson le.

Az első fekete kávém volt ma, nem volt olyan rossz, mint gondoltam.

A diétás italokat azonban éppúgy nem szeretem, mint az üdítőket. A csapvíz nekem megfelel, de szerencsére a munkahelyemen korlátlan mennyiségű finom palackozott ásványvíz áll rendelkezésre: D

Apósom feketével issza a kávéját. Nem tudom, hogy csinálják az emberek. Gondolom, néhány ember kevésbé érzékeny a keserűre. Szó szerint nem tudom rávenni magam.

Van egy dolgom a nagy százalékú csokoládéval kapcsolatban is - amikor először kipróbálja, akkor sajnos soha többé nem harap egy falatot sem. De alkalmazkodsz hozzá, és akkor apró adagokban fogyaszthatod, miközben úgy nézel ki, mint egy monoklit viselő úr.:)

Adj hozzá sót. Legyen orgazmusod. Olvadj el a csokoládé finomság naplemente világában.

Azt akartam mondani, hogy "ezt most csinálom", de várnom kell holnapig. De ne felejtsd el, akkor megcsinálom.

Semmi baj a böjtöléssel. Az emberek túlságosan megszállottak az étel felett. Megállapítottam, hogy minél jobb formában vagyok, annál kevesebb ételre van szükségem egy adott pillanatban. Néha naponta kétszer eszek, néha naponta egyszer, néha naponta háromszor vagy négyszer, csak attól függ, mennyit akarok elveszíteni aznap.

Az író azonban nem "csak" folyékony, hanem fehérjét, szénhidrátot, zsírt, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Nincs rost. Ha böjtöl, érdemes beszereznie néhány rost-kiegészítőt.

Igen tudom, végül a legtöbb ember a böjti napokon nem iszik mást, mint vizet, de az általam alkalmazott módszer kifejezetten "megengedte" az írót.:)

Mivel nem igazán böjtölök folyamatosan, csak az étkezésem közötti időszakokat nyújtom, amikor nem eszem, úgy gondoltam, nem lesz szükségem kiegészítőkre? Mit tanácsolna?

Vennék egy multit.

És győződjön meg arról is, hogy elegen van-e ehhez. Nem akar egész nap böjtölni, majd a következőben fogyasszon 1200 kalóriát.

Néhány tanács a 2x tapasztalataival kapcsolatban: mindenkinek van véleménye a fitneszről és a táplálkozásról, de általában téved. A következőket mondja egy okos ember erről:

"Az, hogy néhány jackass állít valamit, még nem jelenti azt, hogy érdemes cáfolni. Ha ugyanaz a srác azt mondja neked, hogy minden űrsikló indítás megzavarja a Föld pályáját, és hogy a kumulatív hatások éppen most kezdődnek, a légkört az űrbe, ezáltal létrehozva egy vákuumot, amely körülbelül 36 óra alatt elpusztítja a bolygó egész életét, szükségesnek tartaná ezt cáfolni? Mennyi időt szánna annak elmagyarázására, hogy miért nem fordulhat elő ez? jobb, ha más dolgokat csinálsz? És ha tömör magyarázatot találsz ki, miért feltételeznéd, hogy megérti? " - Mark Rippetoe

Hmm, azt hiszem, a multivitaminok nem árthatnak, mivel amúgy is valamilyen problémám van a gyümölcsökkel. Korábban nem vettem be semmit, de a böjt mellett ezek is segíthetnek, köszönöm a közreműködést!:)

Igen, úgy gondoltam, hogy ez a subbreddit megfelelőbb hely a kérdezéshez. Kicsit elveszettnek érzem magam, mivel valójában nem akarok lefogyni, de azt gondolom, hogy hirdethetem az első oldalamon, mivel ringat.

Nem hiszem, hogy szüksége lenne kiegészítőkre, hacsak nincs konkrét igénye. Ez körkörösen hangzik, de úgy értem, amit olvastam, az az, hogy az embereknek általában nincs szükségük kiegészítőkre, hogy rengeteg vitamint és ásványi anyagot kapunk az elfogyasztott ételekből, ha egészséges ételeket fogyasztunk.

Egy másik dolog az evéssel kapcsolatban - ha belegondolunk, hogyan ettek az emberek a távoli múltban, mit csinálnak a modern, prosperáló emberek, az olyan, mint a mindennapos lakoma. VIII. Henry elhízott, és minden nap köszvényes volt a lakomától.

VIII. Henrik idején egy rendes embernek a napokban valami kenyér és öntött bor lett volna, némi zöldséggel, valószínűleg sajttal. Hébe-hóba lett volna egy kis hús. Ünnepnapon sok húst ettek, de legtöbbször alig.

szerkesztés: Ezenkívül a kiegészítőkről azt hiszem, hogy valamiféle mellékvágányra léptem ott. Arra gondoltam, hogy az oldható rost segít a belek megfelelő működésében. Elkezdtem oldható rost-kiegészítőket szedni a koleszterinszint csökkentése érdekében, de észrevettem, hogy ez valóban segít azokon a napokon, amikor keményen dolgozom étkezés nélkül.

Nem igazán értek egyet veled - de légy óvatos a távoli múltbeli dolgok elhelyezésében. Azok az emberek csak körülbelül 48 éves korig éltek (gyors wiki keresés).

Átlagos szám. Rengeteg ember élt a hatvanas évek közepéig, és valószínűleg tovább is. (anthro hallgató)

És rengeteg ember halt meg 20-as éveiben is. Ezt jelenti az átlag. Egyik statisztika sem bizonyít semmit, csak azt, hogy azóta nulla táplálkozási kutatás nem történt. Bármit idézni akkoriban akadémiai maszturbáció.

A kapcsolat nélküli vadászgyűjtő társaságok szokásai alapján első kapcsolatba lépve a paleolit társadalmakban a fiatalok halálának fő oka a háború és a gyilkosság volt. Azt hiszem, innen származik a becslés egy része. Gyakran feledésbe merül, amikor az emberek pusztán diétás érvek alapján próbálják érvelni, hogy az emberek a paleolitikumban fiatalon haltak meg.

Igen, arra is gondoltam, hogy jóformán nem tudok túl kevés tápanyagot kapni, ha a 21. századot eszem - általában az étkezési napokon:)

Azt hiszem, ha a testemből hiányzik valami, elég hamar észreveszem, ha figyelek. Köszönöm a tanácsodat, utánanézek az oldható rostoknak!

Valójában néhány napja kezdtem az Eat-Stop-Eat ételt! Szeretek irányítani az étkezési szokásokat. Még nem vettem észre látható eredményt, de csak négy napot töltöttem be (ebből kettőt böjtöltem). Nagy reményeket fűzök ehhez a módszerhez! Sok sikert neked is!