Reddit - lostit - Késleltetett reakció a rosszul étkezéshez

Csak egy furcsa dolog, amit észrevettem. Úgy tűnik, hogy körülbelül egy nap elmarad a jól evés vagy az egy napos rossz étkezés és a hatások megjelenése között.

Hadd magyarázzam el - ha három napig egymás után egészséges táplálékot, adagokkal ellenőrzött ételt eszek stb., Majd a negyediken túl sokat vagy teljes szemetet eszek, gyakran az ötödik napon tényleg KISEBB leszek a súlyom. Aztán visszatérek az egészséges táplálkozásra arra a napra és a hatodik napra, hízni fogok, és azon gondolkodom: "Mi a fene történt?"

Az első pár alkalommal nem tudtam kideríteni, miért hízok az egészséges táplálkozás után, de aztán visszatekintettem pár napra, és bizony, egy nappal azelőtt, hogy vacakot ettem. van ennek értelme? Bárki más megtörténhet?

Úgy gondolom, hogy lesznek olyan idők, mint az ünnepi hétvégék, amikor nem étkezem teljesen egészségesen, de a legjobb az, ha visszatérek arra, hogy odafigyeljek arra, amit eszek, és nem eszem olyan gyorsan a lehető leggyorsabban, amikor ez megtörténik.

Ossza meg a linket

Igen. Ez mindig velem fordul elő, amikor fogyni próbálok. Legalább egy hónapba telik, mire a testem regisztrálja a kalóriahiányt, és hirtelen 7 kg körüli értékre esek.

egy hónap?! jééé, erre várni kell

Igen. Ezt is nemrég vettem észre! Most kezdtem el egy fitneszproblémát, és hirtelen 1,4 fontot zuhantam, amikor folyamatosan vesztettem .2 vagy .4.

Kevéssé ismert tény, hogy a súlya akár 10 fontot is ingadozhat egy nap alatt!

Ezt általában nem látja, de testünkben van egy tonna súly, amely valójában nem járul hozzá a testösszetételünkhöz. Ide tartozik a víz, a hulladék, az izomfolyadékok stb.

Ha eszel valamit, időbe telik, amíg a tested feloldja, majd kitalálja, hogy mit csinál vele. Valami kalóriatartalmú étel fogyasztása (például nyomvonal-keverék) azzal kezdődik, hogy növeli a hulladék súlyát. A Trail Mix a tényleges súly szempontjából meglehetősen könnyű, ezért előfordulhat, hogy egy kis ingadozás tapasztalható felfelé, de csak akkor, ha a tested eltakarja és a legtöbbet használja, ha valódi súlygyarapodást fog látni.

A nyomkeverékkel egy másik dolog (ezzel a példával futva) az, hogy magas a nátriumtartalma, ami közvetlen értelemben nem tesz semmit a testsúlyának. De ez arra ösztönzi a testét, hogy sokkal több vizet tartson vissza. A következő napokban a test több vizet fog meg, és meglátja a víztömeg növekedését, amelyet "hamis" súlynak tekinthet.

Végül mondd, hogy valami olyasmit fogyasztasz, mint a fagylalt, amely szuper magas cukortartalmú. A tested fantasztikusan találékony gép, és energiát képes kihozni, ha nagyjából bármi. Az előnyben részesített módszer az, ha a test komplex szénhidrátokat és zsírokat éget az energiája érdekében, de a test fehérjét és egyszerű szénhidrátokat (vagy cukrot) is égethet. Tehát, ha magas fehérjetartalmú étrendje van (de nem épít izomzatot), vagy olyan étrendje van, amely sok egyszerű szénhidrátot tartalmaz, például cukrot, akkor a szervezete zsír helyett elégeti ezeket a dolgokat, mert könnyen hozzáférhet hozzájuk.

Ha nem megfelelő üzemanyagot éget el, akkor nem látja a várt súlycsökkenést. Tehát gondoljon így, ha a cukrot emészti, mint azt a zsírt, amelyet az elkövetkező néhány napra bevisz, míg az a zsír, amelyet tárol, nem ég.