Reddit - táplálkozás - Hány alma naponta, túl sok

Elnézést, ha ezt korábban megkérdezték. Az utóbbi időben megpróbáltam egy kicsit tisztább étkezésre összpontosítani (ami nagyon jól megy!). Naponta egyszer általában turmixot készítek magamnak két almával, egy banánnal és néhány görög joghurttal. Aztán néha kedvem támad egy-két almához később, gyors uzsonnaként. Mondanom sem kell, hogy almarúgáson vagyok.

hány

Nem vagyok benne biztos, hogy túl sok az alma. Tudom, hogy túl sok mindent enni rossz, ezért arra gondoltam, tudna-e valaki hozzájárulni. Köszönöm!

Ossza meg a linket

Forrás? Mindig hallottam 82-et. Megölöd az OP-t az alma túladagolása miatt!

100 is túl sok.

A napi két vagy három alma nem igazán aggasztó, kivéve, hogy ha valóban ezt csinálod minden egyes nap, hosszú ideig, akkor valóban korlátozod az étrend változatosságát. Sokkal jobb keresztmetszetet kap az alapvető tápanyagokról, és általában jobban jár, ha egy kicsit össze tudja keverni a dolgokat. Két alma helyett a turmixban próbáljon meg egy almát és egy körtét, vagy egy körtét és egy kis epret, az a fajta, tudod?

Kétlem, hogy nagyon sokáig fog tartani. Jóban-rosszban hajlamos vagyok megszállni bizonyos ételeket. Körülbelül egy hónapig tart, majd valami másra térek át. Igyekszem (amennyire csak lehet) az évszakok köré strukturálni, hogy az ízlésem egybeessen olyan termékekkel, amelyek nem csillagászati ​​szempontból drágák.

Igen, azt hiszem, minden második nap megpróbálom kicserélni az egyik almát egy kivire vagy egy őszibarackra. Köszönöm a hozzájárulást!

Azt hittem, én vagyok az egyetlen. Ezt a nyáron zöldségekkel tettem. Először cukkini volt. Tudod, milyen nagyszerű a grill? ISTENEM. Aztán sült sárgarépa volt. Esküszöm, soha életemben nem ettem ennyi sárgarépát. Most párolt brokkolival foglalkozom. Miért? Nem hiszem, hogy most egy hónap alatt ettem volna cukkinit. Kapok egy rúgást, és szinte minden nap megeszem azt a dolgot, néhány héten át (néha naponta többször is), majd kész.

Be kell vallanom - most az almát nézem.

Igen! Haha. Jelenleg én is sült sárgarépa-őrületen vagyok. Uzsonnára megyek:) Előtte szeder és áfonya volt. Nem állhatom le enni őket, aztán egyszer csak nincs kedvem.

Kíváncsi vagyok, vajon testünk arra késztet bennünket, hogy olyan ételekre vágyjunk, amelyek tápanyagokra van szükségünk? Vagy talán a sült sárgarépa csak. hogy. jó.;) (Tényleg jók!)

Nagymamám ezt mondta állandóan! Gyerekkoromban minden ételt adott nekem, amire vágytam, mert azt mondta, hogy a testem ezt kéri. Fantasztikus volt.

És igen, a sült sárgarépa mennyei és költségtudatos!

- Be kell vallanom - most az almákat szemlélem.

Ettől hangosan felnevettem.:)

Táplálkozási szakember vagyok. Először attól függ, hogy mekkora az almája. Általában a felnőtteknek ajánlott napi 7-8 gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. 1 közepes méretű alma 1 adagnak számít. A turmixodból úgy tűnik, hogy körülbelül 3 adag gyümölcsöt fogyasztasz. Tegyük fel, hogy harapnivalókként 1-2 almát fogyaszt, összesen 5 adagra kerül, ami még mindig a javasolt bevitel alatt van. Meg kell jegyeznem, hogy ez nem tartalmazta azokat a zöldségeket, amelyeket ebéd/vacsora közben fogyaszt, így valószínűleg jól lesz. Még akkor is, ha az ajánlásoknál többet eszik, nem jelent problémát, amíg elegendő fehérje és zsír van az étrendben. Azt is el kell mondanom, hogy a változatosság mindig a legfontosabb a mikroelem-szükségletek kielégítéséhez. Változtassa meg más gyümölcsökkel a turmixban egy másik rúgáshoz, az egyensúly és a tápláló étrend biztosításához.

Köszönöm a hozzászólást! Amikor csak tehetem, különféle gyümölcsökkel és bogyókkal mindenképpen átkapcsolom:), de nekem most könnyebben és olcsóbban ragaszkodom az almához és a banánhoz. Tehát újabban erre támaszkodtam.

Tudni fogja, ha elkezd dobni

Nem kapcsolódó, de a kedvenc dalom az almáról:

Szerintem nem túl sok alma!

Nem tudok beszélni a táplálkozással, de ha úgy dönt, hogy sok almát fogyaszt, figyelje a fogak egészségét, mivel ezek savas jellegűek és megehetik a zománcot.:)

Az almák miatt nem aggódnék. Most, banán. Van egy veszélyes gazember.

Ügyeljen arra, hogy részletezze a banán darabot?

Ne hallgass rá. Csak a banánt akarja magának.

Nem vagyok táplálkozási szakember, de azt mondanám, hogy nem több, mint 8. Szerintem teljesen jól vagy napi 4-el. Nagyjából 2-4-t eszem minden nap 3-4 banánnal együtt. A vérnyomásom a lehető legközelebb áll a tökéleteshez, amennyire az emberileg lehetséges, és az orvosok azt mondják, hogy megvan az olimpiai sportoló pulzusom (47-55 ütés/perc). Biztos a kálium!

Én sem vagyok táplálkozási szakember, de 8? Gyere már. Ez 7. Határozottan 7.

Valójában 7.1415 (nem táplálkozási szakember).

Várjon, metrikus almát vagy birodalmi almát használunk?

Tisztán. Mire gondoltam?!

Zeller. Mire gondoltam?!

A pulzusom kb. 55–60, nincs formám, és soha nem eszem banánt. Azt akarom mondani, hogy a vérnyomásod és a pulzusod könnyen genetikai lehet, és semmi közük az almához.

Gondolom, de láttam, hogy a 60-as és 50-es évek között alacsonyabb volt a gyümölcslevek készítése óta. Lehet azonban egy pontod, mert a 20-as éveim elején már 52 volt.

Egy közepes almában körülbelül 16 gramm cukor van. Attól függően, hogy milyen egészségügyi céljai vannak, a cukor határozottan összeadódik.

Nem igazán. Az egész gyümölcsben lévő cukor sokkal különbözik a szóda cukrától.

Kérem, magyarázza el a különbségeket?

A hozzáadott cukrok általában a szacharóz és a természetesek a fruktóz.

A cukortípusnál fontosabb a "csomagolás". Az egész gyümölcs rostja lassítja a cukor felszívódását, így nem okoz drasztikus vércsúcsokat.

Fontos átfogó hatással van a teljes étrendre is. A gyümölcs rengeteg mikrotápanyagot tartalmaz és töltő, ellentétben a hozzáadott cukor "üres" kalóriáival.

De vajon van-e valódi különbség?

Egy tanulmányban, amelyet hetente kétszer vettek szódafogyasztókra, 89% -kal nagyobb esélyük volt a hasnyálmirigyrákra. A narancsléfogyasztók (akiknek cukorfogyasztása azonos volt) nem ezt mutatták.

És alapvető meghatározások:

Természetesen előforduló cukrok és hozzáadott cukrok Az amerikai étrendben kétféle cukor létezik: természetesen előforduló és hozzáadott cukrok.

A természetesen előforduló cukrok természetesen megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a gyümölcs (fruktóz) és a tej (laktóz). A hozzáadott cukrok közé tartoznak minden olyan cukor vagy kalóriatartalmú édesítőszer, amelyet a feldolgozás vagy az elkészítés során adnak az élelmiszerekhez vagy italokhoz (például cukrot tesz a kávéjába vagy cukrot ad hozzá a gabonaféléhez). A hozzáadott cukrok (vagy hozzáadott édesítőszerek) tartalmazhatnak természetes cukrokat, például fehér cukrot, barnacukrot és mézet, valamint más vegyileg előállított kalórikus édesítőszereket (például magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot).

Bár a cukrok nem károsak a testre, testünknek nincs szüksége cukrokra a megfelelő működéshez. A hozzáadott cukrok további kalóriákat és nulla tápanyagot adnak az ételhez.

Az elmúlt 30 év során az amerikaiak folyamatosan több és több hozzáadott cukrot fogyasztottak étrendjükben, ami hozzájárult az elhízás járványához. Az elfogyasztott hozzáadott cukrok mennyiségének csökkentése csökkenti a kalóriákat, és javíthatja a szív egészségét és szabályozhatja a testsúlyát.

Alapvetően az egész gyümölcs valódi élelmiszer, amely előnyös az egészségére nézve. A cukor kivonása belőlük és más élelmiszerekhez való hozzáadása nem tesz jót.