Reddit - táplálkozás - Milyen előnyei és hátrányai vannak a zabkása zab fogyasztásának

Egyetért. Esetleg adj hozzá egy kis fehérjeport a zabodhoz, hogy hosszabb ideig maradj tele?

Van, akinek ez a reakció a nagy szénhidrátdarabokra. Próbáltál hozzáadni némi zsírt és fehérjét a keverékhez?

Igen. segít egyeseknek, de jobb, ha csak reggelit fogyasztok fehérjét

Dobjon bele egy gombóc mogyoróvajat és egy kis banánt. Elképesztő.

Később sem vagyok éhes, de olyan rohadtul szeretem a zabot, hogy csak beletörődtem. Figyelem, ha extra fehérjét és zsírt csomagolok, mehetek még 2 órát.

Milyen zab? Az acél vágás minden szempontból jobb, és sokkal hosszabb ideig érzem magam teltebbnek, mint más típusok.

Ugyanaz a válaszom. Diót vagy dióvajat szoktam hozzáadni, egy kis rendes vaj is segít. De akkor sem szoktam kényelmesen eljutni az ebédidőig.

Ez az oldható rost. Gondoljon rá, mint az emésztőrendszer csőtisztítójára.

A zab fantasztikus! Itt van egy lista arról, hogy miért szeretem őket annyira - remek rost- és fehérjeforrás (igen, fehérje!) - Szuper sokoldalúak, és olyan sokféle öntet adható hozzá, hogy megváltoztathassák a dolgokat, miközben továbbra is egészségesek - Melegek és vigasztalók hideg reggeleken - alacsony a GI-jük, ami azt jelenti, hogy tartós energiát szolgáltatnak

Pro: tele vagy. Con: még mindig nem tudod, hogy a wtf zabkása zab

Jó a szívnek a béta-glükán és a bélbaktériumok számára a rostok miatt.

A zab objektíve egészséges, nagyon gazdag mikrotápanyagokban (= vitaminokban és ásványi anyagokban), és tartalmaz némi fehérjét is (a bennük lévő fehérjét gluténnak hívják).

Annak ellenére, hogy kalóriatartalmú, sűrűek rostokban, ezért jóllaknak.

A legújabb tanulmányok bizonyították, hogy a glutén irritálja a beleket, de a következtetés az volt, hogy egyáltalán ne aggódjon, mert hatása elhanyagolható. kivéve, ha gluténérzékenységben vagy Celiac-betegségben szenved, ebben az esetben súlyos (r) következmények figyelhetők meg.

Fitinsavat is tartalmaznak, így a szemek megvédik magukat „a megevéstől” - nem akarják, hogy megegyék őket. Ez a sav részben blokkolja bizonyos mikroelemek és fehérjék felszívódását, ezért ajánlatos fogyasztás előtt néhány órán át vízben áztatni. A konszenzus itt is az, hogy ez az intézkedés szélsőséges, és csak akkor szükséges, ha a káros tünetek megnyilvánulnak.

Végül néhány alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztó ember elkerüli őket, mert szénhidrátban gazdagok.

Nagyjából ez mondható el a zabról, ha csak a felszínt kaparja. Üdvözlettel!

Szia, a tiszta zab vagy a zabpehely nem tartalmaz glutént. Néhány zabmárka keresztszennyeződik búzával, árpával stb., És nyomokban tartalmazhat glutént. Tehát, ha érzékeny a gluténra, ragaszkodjon olyan zabhoz, amely szerint gluténmentes, mert ezek nem voltak szennyezettek. A zab béta-glükánt tartalmaz, egyfajta oldható rostot.

A béta-glükán arról is ismert, hogy csökkenti a vérnyomást, mivel lényegében a rossz koleszterint viszi ki a testből.