További cikkek

Megjelent: 2011. augusztus 26

Rob Jefferies/Getty Images Sport/Getty Images

Az a hagyományos bölcsesség, miszerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése, különösen igaz a hokisok és más sportolók esetében. Pearle Nerenberg montreali táplálkozási szakember, aki egyetemi hokit játszott a Cornell Egyetemen, mielőtt táplálkozási társaságot alapított volna: "Ha nem megfelelő reggelivel kezded a napod, akkor az energiád alacsonyabb és a vágyakozás a nap további részében nagyobb. . "

Töltse fel az akkumulátort

Nerenberg táplálkozási szakember szerint ha a hokisok nem esznek megfelelő reggelit, akkor a nap hátralévő részében felzárkózást fognak játszani. "Teljes akkumulátorral" kell kezdeni. Még akkor is, ha a játék előtti étkezésed jó, a nem megfelelő táplálkozás a nap elején valószínűleg megviseli a játék során az állóképességed és az élességed szempontjából.

Nagyfiú reggeli

Lars Eller, a Montreal Canadiens 2010–11-es újonca, rögeszmés a reggeliről. A játéknapon tejsavófehérje turmixot iszik, mielőtt elindul a pályára, majd a reggeli korcsolya után két tojást, zabpelyhet és friss gyümölcsöt eszik. Ez egy olyan rutin, amely beállítja a nap további részét.

További választások

A Nemzetközi Jégkorongszövetség honlapján található menüterv több egészséges reggelit kínál. Az a jégkorongozó, aki rendesen fel akar tölteni üzemanyagot, ehet és ihat gyümölcslevet, gyümölcsöt, gabonapelyhet alacsony zsírtartalmú tejjel, négy szelet kenyeret vajjal vagy margarinnal és rengeteg zselével vagy lekvárral. A gabonának és a kenyérnek is teljes kiőrlésűnek kell lennie.