Reggeli szertartás a fogyásért

Ossza meg

Az északnyugati egyetem Feinberg Orvostudományi Karának a PLOS ONE-n közzétett új kutatása szerint a reggeli napsugarak segíthetnek a fogyásban.

A kutatók arra kérték az 54 résztvevőt, akiknek átlagéletkora 30 év volt, hogy viseljenek olyan csuklómonitort, amely hét egymást követő napon méri a napsugárzást.

Ugyanakkor a résztvevők étel- és kalórianaplót vezettek. Nyilvánvalóan azoknál az embereknél, akik korábban ébredtek és „fürdettek” a reggeli napsütésben, alacsonyabb volt a testtömeg-index (BMI), kortól, aktivitástól és étrendtől függetlenül.

De miért olyan előnyösek a reggeli napsugarak a fogyás szempontjából?

Két oka lehet: A nagyon kora reggeli napsugárzás segít a belső biológiai óra megfelelő szabályozásában. Ez azt jelenti, hogy könnyebben alszol, és a jó éjszakai alvás elősegíti az anyagcserét, és ezáltal megkönnyíti a fogyást.

A második ok az, hogy a reggeli fény fényesebb, mint a délutáni fény, mert a kora reggeli sugarakban nagyobb a kék fény mennyisége. A kék fény befolyásolja a legjobban a cirkadián ritmust. A cirkadián ritmus minden olyan biológiai folyamatra utal, amely körülbelül 24 órás endogén, magával ragadó oszcillációt mutat.

A „cirkadián” kifejezés a latin circa szóból származik, ami „körül” (vagy „kb.”), A diem vagy meghal, ami azt jelenti, hogy „nap”. Annak ellenére, hogy a cirkadián ritmusok endogének, külső tényezők alapján alkalmazkodnak a helyi környezethez, amelyek közül a legfontosabb a nappali fény.

Csak 20-30 perc reggeli napfényre van szüksége reggel 8 és 12 óra között, hogy megkapja a test megfelelő működéséhez szükséges fényt.

További egyszerű tippeket arról, hogyan lehet fokozni az anyagcserét és elérni a fogyás céljait, tekintse meg weboldalunkat.