Rhodiola kivonat a stressz szintjéhez és sok más előnyhöz

szintjéhez

A gyönyörű zamatos Rhodiola „A menny rózsa” egy adaptogén gyógynövény, amely ismerten enyhíti a stresszt, a fáradtságot, a depressziót, és segít javítani az agy működését és az egészségi állapotot.

Szerencsére ez a nagyszerű gyógynövény kiegészítő formában érkezik, amely segít az összes előny megszerzésében. És bónuszként, ha ezt a növényt termeszted, olyan szép, amennyire hasznos (igen, termesztheted beltéren is).

A Lovely Rhodiola - Mi ez?

A Rhodiolarosea növény más néven sarkvidéki gyökér vagy aranygyökér. Ez egy gyönyörű zamatos anyag, amely növekvő sárga-arany tetejét eredményezi. Jelenleg a zamatos gyűjtők kedvelik ragyogó lombja miatt. Észak-Amerika, Európa és Ázsia sarkvidéki régióiban őshonos kövescsalád részeként inkább a hűvös időjárást kedveli, és nyáron bőségesen növekszik.

Skandináviában és az északi orosz közösségekben a Rhodiola évszázadok óta stimuláns gyógynövény. Gyakran használják a tél folyamán, hogy segítsenek leküzdeni a téli hidegeket és csökkenteni a megbetegedések esélyét.

Számos tanulmány kimutatta, hogy ez a gyógynövény elősegíti az egyensúlyt, csökkenti a stresszt, növeli az állóképességet és javítja az immunrendszer működését - erről bővebben az alábbiakban olvashat. A Rhodiola a testtel dolgozik, hogy segítsen helyreállítani az egyensúlyt és jobban érezze magát az emberekben.

Hogyan működik Rhodiola adaptogén gyógynövényként

A Rhodiola két elsődleges hatóanyagot, a rosavint és a szalidrosidot tartalmazza, és több mint 140 azonosított hatóanyagot tartalmaz. Mindkét komponenst aktívan kutatták annak kimutatására, hogy segítik a testet. Főként a salidrosidot vizsgálták kivonatként, nagy sikerrel. Az alábbiakban számos tanulmányhoz kapcsolódunk.

Amint a kereskedelem Oroszországtól délre Indiába fejlődött, a Rhodiola előnyeit Ashwagandha-val kombinálták. Mindkettő adaptogén gyógynövény, amelyekről ismert, hogy segítenek javítani a memóriát és a hangulatot, és kivételesen jól működnek együtt. Ashwagandha és Rhodiola fokozzák egymás előnyeit és kockázatait. Elsősorban mindkettő együttvéve jelentősen csökkentheti a vérnyomást, ezért azokat nem szabad a jelenlegi alacsony vérnyomásban szenvedőknek alkalmazni.

Rhodiola mellékhatások és adagolás

A kutatók azt találták, hogy a legjobb Rhodiola kivonat adagja 400 és 600 mg között van a stressz, a fáradtság és a depresszió enyhítésének optimális hatása érdekében. Ha növelni szeretné teljesítményét edzés vagy sport közben, 200-300 mg-ot vegyen be körülbelül egy órával a testmozgás előtt.

Néhány ember allergiás lehet a Rhodiola és a pozsgás növények Crassulaceae családjára. Ha allergiás a kövirózsa család bármely növényére, ne vegye be ezt a gyógynövényt. Óvatosan kell eljárnia a Rhodiola alkalmazásával, ha alacsony a vérnyomása, olyan gyógyszereket szed, amelyek csökkentik a vércukorszintjét, vagy ha autoimmun rendellenességei vannak.

Rhodiola előnyei

A Rhodiola adaptogén előnyei elősegítik a test jobb munkáját és jobb érzését. Elsõsorban a legmegfelelõbb stresszhelyzet, mivel segít a testnek alkalmazkodni ehhez a stresszhez anélkül, hogy bonyolultabb betegségek és problémák alakulnának ki.

Rhodiola for Mellékvese fáradtság

Számos tanulmány kimutatta, hogy a Rhodiola segíthet a mentális teljesítmény, a stressz okozta fáradtság javításában és a stressz tüneteinek csökkentésében. Noha a stressz nem kapcsolódik közvetlenül a mellékvese kimerültségéhez, a stressz jelentős terhet ró a mellékvese rendszerünkre, és bármi, ami csökkenti a stresszt, segít javítani a mellékvese működését.

Adaptogének természetüknél fogva segítenek csökkenteni a mellékvese stresszt. A stressz csökkentése csökkenti a kortizol és az endorfin mennyiségét a szervezetben. A stressz hormonok csökkentésével a mellékvese csökkentheti a termelést, és a test meggyógyulhat. Az adaptogének nem úgy működnek, mint a gyógyszerek, ezért türelmesnek kell lennie a hatások miatt.

Rhodiola az agy működéséhez

Ez a gyógynövény segíthet csökkenteni a mentális fáradtságot. A katonai kadétok egyik tanulmánya azt mutatta, hogy Rhodiola öt nap után javította a kadet gondolkodási és szellemi munkáját. Amikor az orvosok egy mentális fáradtságról szóló vizsgálatban alkalmazták, már két hét elteltével az orvosok 20% -kal növelték a teljesítőképességüket.

A fitonutriens szalidrosid neuroprotektív komponensekkel rendelkezik, amelyek dinitrogén-oxid útvonalak gátlásával működnek. Emellett stimulálja a tioredoxin, a béta-oxigenáz-1 és az oxiredixin-1 antioxidáns enzimjeit. Ezek a tényezők segítettek javítani a memóriát és megvédeni az agy idegeit az oxidatív károsodásoktól. A demencia és az Alzheimer-kór egyik feltételezett oka az idegek oxidatív károsodása, amelyet a Rhodiola segíthet csökkenteni.

Rhodiola a cukorbetegség kezelésére

Ez a gyógynövény nem helyettesíti az inzulint, de segíthet a szervezetben a vércukorszint természetes csökkentésében, növelve a vér glükózszállításának képességét. Alacsony szénhidráttartalmú étrenddel kombinálva a Rhodiola segíthet alacsonyabban tartani a vércukorszintet és az A1C-szintet . Segíthet egyes emberek inzulinrezisztenciájának csökkentésében.

Rhodiola a vérnyomásért

Noha nem játszik jelentős szerepet a vérnyomás csökkentésében, mégis rendelkezik bizonyos MAO-gátló képességekkel, amelyek csökkenthetik a vérnyomást. Azoknál az embereknél, akiknek vérnyomása alacsony vagy közepes mértékben emelkedik, a Rosalia segíthet abban, hogy visszatérjen a normális tartományba. A normál vagy alacsony vérnyomásban szenvedőknek azonban kerülniük kell a nagyobb Rhodiola adagokat, hogy elkerüljék a túl alacsony vérnyomást.

Rhodiola az alváshoz

Azt gondolhatnánk, hogy egy gyógynövény, amely segít csökkenteni a stresszünket, és egy kicsit több energiát és szellemi tisztaságot ad nekünk, segítene ébren maradni éjszaka, de néhány bizonyíték az ellenkezőjére utal. A nap folyamán kevesebb stressz és jobb aktivitás miatt testünk jobban képes pihenni éjszaka és jól aludni.

Ezt azonban vegye egy szem sóval. Nincs közvetlen tanulmány, amely szerint a Rhodiola javítaná az alvás minőségét vagy mennyiségét, de egy tanulmány kimutatta, hogy a szalidrosid nyugtató hatású a patkányokon. Mivel ez adaptogén, segít egyensúlyban tartani egész életünket, és az alvás az életünk egyik része. A jobb közérzet segít jobban aludni.

Rhodiola a fogyáshoz

Az aktív komponens salidrosidot kivonták és bemutatták az élettan és a viselkedés vizsgálatában, jelezve, hogy ez a komponens segít csökkenteni a patkányokban történő falást. A kutatók úgy vélik, hogy az anti-stressz tulajdonságok segíthetik az embereket abban, hogy jobban ellenőrizzék választásaikat az ételekkel kapcsolatban. Az ételek választásának ellenőrzése révén az emberek jobb döntéseket hozhatnak, és ez fogyást eredményez.

Ezenkívül kimutatták, hogy a Rhodiola segít javítani az edzés teljesítményét, csökkentve a fáradtságot és az észlelt erõfeszítéseket az edzések során. Ez segítette a sportolókat is hosszabb és jobb testmozgásban. Egyes edzők alacsony adag Rhodiola-t javasolnak az edzések előtt, hogy jobban érezzék magukat edzés közben és hosszabb ideig edzenek.

Rhodiola szorongás és depresszió esetén

A Rhodiola egyik elsődleges előnye, hogy segít csökkenteni a test stresszét. Az emberek úgy találják, hogy tüneteik javulása lehet fáradtság, kimerültség és szorongás, miután a Rhodiola-t mindössze három napig szedett. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy segíthet egyensúlyba hozni az agy neurotranszmittereit, csökkentve a depressziót és a szorongást. A Rhodiola-t szedő emberek jelentős javulást tapasztaltak a depresszióban, az álmatlanságban és az érzelmi ingadozásokban. Egy tanulmány összehasonlította a Rhodiola és a Zoloft hatásait, és megállapította, hogy bár a vényköteles gyógyszerek jelentősebb hatással voltak, a Rhodiola kevesebb mellékhatást produkált.

Egy tanulmányban gátolta a monoamin-oxidáz (MAO) A és B szintet. Ezek gyakran emelkednek depressziós tünetekkel küzdő embereknél.

Következtetés

A Rhodiola gyógynövény kiváló adaptogén, amely hozzáadja a kiegészítő rutinjához, hogy egy kis előnyt biztosítson a stressz csökkentésében, a mentális és fizikai teljesítmény javításában, és összességében jobban érezze magát. Tanulmányok kimutatták, hogy csökkentik a szorongást és a depressziót, a mentális fáradtságot és a stresszt a testben.

Sok gyógynövénygyártó a Rhodiola-t tartalmazza a készítményekbe, mert nagyon jól működik más gyógynövényekkel, például Ashwagandha-val, és kiegyensúlyozó hatást nyújt számos összetett gyógynövénynek. Nem fogja azonnal vagy drasztikusan érezni a Rhodiola hatásait; gyengéden működik a testtel, hogy helyreállítsa az egyensúlyt.