RIDER fogyás. Kérjük, tapasztalatokat és tanácsokat

Nevezd meg

Tag

Ok, úgy döntöttem, hogy létrehozom ezt a szálat, mivel úgy tűnik, hogy nincsenek (nos, nem találom őket) súlycsökkentő kérdések/válaszok a fogyásról, amikor a lótulajdonosokról és a lovasokról van szó.

Szeretnék leadni 20 kg-ot. Nem mondanám, hogy túlsúlyos vagyok, de mivel alacsony vagyok és 21 éves vagyok, inkább nem viselném a plusz kilókat

Miután nemrég hozott egy lovat, szeretném megismerni a nép tapasztalatait, és ha a lovaglás/birtoklás segített nekik.
Minden olyan gyakorlat, amely segítene nekem és a lovamnak a fittségben?

A lovat megosztom a húgommal, így csak a munka felét végzem. (Barkács)

Ragyog

Jól ismert képviselő

A legjobb fogyás, amire gondoltam, az, hogy kevesebbet egyél, és olyan unalmasan és nem eredetileg mozogj, mint amilyennek hangzik. A lovaglás kiválóan alkalmas a tonizálásra és a fogyásra, ha egész nap néhányszor/állandóan lovagol. de egyszeri ló, nem sokat tesz a fogyásért szerintem.

Sok séta és kocogás. Kiveszem magammal a babámat, és körbefutom vele a falut, és minden reggel pontot teszek a mezők ellenőrzésére [mérföldnyire az utolsóig, majd mérföldre vissza], majd éjszaka, kocogás ugyanazon az útvonalon minden második este, hogy táplálja őket és újra ellenőrizze őket.

Aztán az összes normális dolog, mint például a takarmányzacskók kioltása/váltása/púpos kupac/stb.

Daytona

Jól ismert képviselő

oldalsó csaj

Jól ismert képviselő

Kicsit bonyolultabb, mint az "egyél kevesebbet többet mozogj többet" (bár nagyon sok embernél [e, ez a helyzet!), Mivel egyesek úgy érzik, hogy az éhségük annál több testmozgással jár! Ez velem van így, és már elég egészségesen étkezem!

A testemmel, ha ennék kevesebbet, elájulnék, és rosszul érzem magam fáradtnak (azok számára, akik olvassák a blogomat, tudni fogjátok, milyen küzdelmet folytattam az egészségemmel) - ez testétől és annak módjától függ. működik. Magamnál találok, sok apró ételre van szükségem, és gyakran valamilyen fehérjével, mint gyümölcs és zöldség, még nagy mennyiségben is, csak ne töltsön fel, és ne adjon nekem energiát, amire szükségem van. Soha nem leszek vékony, de én is szeretnék elveszíteni 1–1/2 követ. Az OH-m viszont képes egyedül túlélni a levegőben és jóllakik, ha gyümölcsöt eszik (elmegy az edzőterembe és fut), de ha ezt csinálom, elájulok.

Ne igyon édes italokat, nem nyúlok hozzájuk, és nem találom meg, amikor az energiám kezd lobogni, a vízivás egy kis lendületet ad.

Nevezd meg

Tag

Nagyon köszönöm sidesaddlegirl

Tudom, hogy ez olyan egyszerű, mint kevesebbet enni és többet mozogni, de nagyon nehezen viselem el az éhséget vagy az unalmat (imádom az ételeimet)

meesha

Jól ismert képviselő

valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy fogyni kezd, mivel a teste nem lesz hozzászokva a további testmozgáshoz, de vigyázzon, mert a teste hamarosan megszokja, amit csinál, és akkor vagy kevesebbet kell ennie, vagy testmozgnia kell többet, hogy levegye a súlyt. A klasszikus hiba az a gondolkodás, hogy cos. minden idõszakon kívül van, és testmozgást végezhet, megeheti, amit akar, igen! ha nem akar fogyni !

Úgy találtam, hogy a télen való kocogás, miután lovakat csináltam (mivel sötétben nem tudtam lovagolni), egy kicsit segített a súlyban és az erőnlétben.

rodeo12

Jól ismert képviselő

Pár évvel ezelőtt elvesztettem egy kőnél az uniban azzal a céllal, hogy naponta 7-10 zöldség/gyümölcs adagot fogyasszak. Ez azt jelentette, hogy az ételeimet egészséges dolgok növelték, és kevesebb „szemetet” ettem. Például lenne egy kis darab pizzám, nagy salátával (egy adag saláta, bors és uborka), egy joghurt, majd később almát és narancsot uzsonnaként, majd vacsorára 2 adag zöldségfélét fogyasztanék minden étkezés.

Aztán sajnos visszatettem, amikor hazaköltöztem - visszatértem szüleim étkezési szokásaiba.

Elveszett 3 követ, majd a karcsúsító világon. Nem jártam értekezletekre, de kaptam néhány receptkönyvet és főztem tőlük ételeket. Biztosítottam azt is, hogy minden nap 30 perc-1 óra sétát tettem.

Aztán megint megcsináltam ezt a súlyt a nehéz családi idők miatt, amikor az evés megoldásnak tűnt.

Most kezdem újra fogyni a kalóriák számolásával és azzal, hogy megpróbálok minden nap legalább 30 percet gyakorolni, ha nem többet. Néha kissé támaszkodom a lovaglásra, mint gyakorlásra, de mint fentebb említettem - egy ló nem sokat. Tehát kocogni/sokat sétálni. Csak 2 hét és kb. 5 kg-ot fogyott. Egészséges BMI-mhez eljutni sajnos sokkal több, mint 20 kg - közelebb van a 100-hoz. Azonban még akkor is, ha elvesztettem 3 követ, mielőtt sokkal egészségesebbnek néztem és éreztem magam. Képek vannak rólam a verseny ruházatomban, és csak azt gondolom - WOW ez vagyok én? Most igyekszem elkerülni a versenyekre való járást, hogy ne kelljen a kabátomat hordanom, mivel ez túlságosan ölel.

Korábban kétszer is megtettem, így tudom, hogy újra megtehetem. De számomra ez csak a motiváció az induláshoz, amellyel küzdök - ha elindulok, általában jól tudom folytatni.

szakok

Jól ismert képviselő

Pimasz gesztenye

Jól ismert képviselő

Holly Hocks

Jól ismert képviselő

A közelmúltban elveszítettem egy követ, és nem igazán találtam nehéznek - olyan fokozatosan jött le, hogy csak a ruhám és a mérlegem vette észre - nem volt "hűha lefogytál" pillanat. 11 kő voltam, most pedig 10 kő, és szeretnék eljutni 9 kőig. Körülbelül 10 hét alatt elvesztettem. Újra csatlakoztam az edzőterembe, amelyet körülbelül 2 évvel ezelőtt hagytam, de mivel korábban majdnem megbetegedtem, mert annyi erőfeszítést tettem, a rossz hát miatt nagyon lelassultam. Tehát csak annyit teszek, hogy dolgozni tudjak, de nem annyira, hogy ettől rosszul érezzem magam. Tehát általában 30 perc szív- és érrendszeri munka, ezt követi néhány könnyű súly, majd egy nyújtás. Csak hetente 3-szor járok, nem pedig a heti 5/6 alkalommal, mint régen, és rájöttem, hogy sokkal jobban élvezem, mint korábban.

Lecsökkentem azt, amit régen ettem - falatozó voltam, és boldogan tudtam megenni egy többcsomagos marsrudat (7 marsrúd), majd egy sokcsomag wotsit, majd egész nap ettem. Még mindig élvezem a kenyeret és a tésztát, de csak kisebb adagokat. Volt néhány falatozásom, de sehol sem a korábban használt szint.

Sok sikert op. Vegye lassan és egyenletesen, és eljut. Ha rossz napja van, ne maradjon rajta - csak másnap kezdje újra.

És Ainsley Harriot egy fantasztikus lencse dahl-t csinál egy csomagban, amelyhez vizet ad. Fantasztikus rizzsel, nagyon alacsony zsírtartalmú, és soha többet nem fog székrekedni, ha megette.

posie_honey

Jól ismert képviselő

több mint 3 stiont vesztettem, amikor megkaptam a kancámat - és sokkal jobban járok érte -, ez önmagában is motiváció. szerintem is jobban megy - gondoljunk csak a zsokékra/versenylovakra és a súlyhátrányokra - ez valóban lelassítja a lovakat (figyeld a Phar Lapot, ha hangyát vetsz rá, hogy lássátok, milyen kő következik be egy ló teljesítményével), és ahogy elvárom tőle hogy engem cipeljen, úgy érzem, csak az a helyes, hogy könnyebb vagyok neki és nekem is.

"allergiás" reakcióm van a finomított cukrokkal szemben - a diatéták tesztelésére már sor került, de nincs - csak nagyon extreem reakcióm van - hiper/hipo és halvány. A probléma az, hogy minél többet eszem, annál inkább szükségem van rá, hogy megállítsam a hipoglikémiát. szóval hideg pulykahoz megyek - vágjam ki az egészet, és igen, néhány napig borzasztó - fejfájás, remegés, rosszullét, ájulás stb. -, de utána valóban jobban akarom érezni magam (igen, ezt nem tettem meg néhányszor - többnyire karácsony és újév után - imádom a cukrot, így megengedem magamnak, hogy alkalmanként legyen nálam)

amúgy - amíg nem választom le magam a cukorról, nem tudok diétázni - ha egyáltalán nem tudom fenntartani -, mint a fenti SSgirl esetében, csak egyre éhesebb vagyok, és gyengének és gyengének érzem magam.

szóval számomra a fogyókúra két fázisú - először vágja ki a cukrot -, majd csak azután - ha ismét normálisnak érzem magam - elkezdhetem lassan csökkenteni a kalóriákat. jó GI ételeket eszem - teljes kiőrlésű gabonafélék, zabpogácsa, fehérjék, megfelelő egészséges leves stb.

nekem is át kell jönnöm az ételektől való mentális függőségemen - rettenetesen kényelmesen eszem -, és ha kövérnek és alkalmatlannak érzem magam, depressziósnak érzem magam, és azt mondom, ****** és többet eszem - azonban ha pozitívnak érzem magam és van célom - azaz verseny stb, akkor diétázhatok. a rossz érzés egyáltalán nem motivál - a pozitív és boldog érzés igen. nem tudok diétázni, ha nincs önbizalmam - ez nehezen túlléphető, de az évek során sikerült -, de ez azt is jelenti, hogy amikor az élet ilyen vagy olyan okból kemény, van egy félköves pufferem - engedem meg magamnak hogy fél kőre tegyem a kényelmes étkezést - pontosan tudva, mit kell tennem, hogy újra lehúzhassam -, ez elveszíti a pánikot az étkezés szükségességéből, ha szükségem van az értelmes kényelemre? és nem, ezt nem tartom yoyo-fogyókúrának, mivel mindig heti 1 font veszteséget tervezek - semmi extrém, mivel egyszerűen nem tudom fenntartani ezt.

nekem is van IBS-em, így gondjaim vannak a salátával/gyümölccsel stb - hajlamosak felborítani a gyomromat. és én nem szeretem a krumplit, ami segít lol! de azt is tapasztalom, hogy az erõsen megkelt kenyér is okozhat pusztítást (gondoljon a csomagokban felszeletelt darabokra) - nemcsak a gyomromnak, hanem a cukor intoleranciámnak is! szóval csak megfelelő pékeket eszek lassan emelkedett dolgokat - sokkal teltebbnek találom, és sokkal kevesebbet eszem anélkül, hogy belegondolnék.

nem igazán változtatom a fitnesz/tevékenységi rutinomat - már aktív vagyok - csak lassan csökkentem az ételfelvételt - és ha éhesnek érzem magam, van egy zabpogácsám vagy egy kiemelt forró csokoládé (igen, szörnyen tudom az aszpartámot, amely annyira egészségtelen te, de én nagyon szeretem az édes ízét - napi egy párra korlátozom magam, és fél erővel is elviszem)

meg tudod csinálni - sokkal többre van szükség, mint csak kevesebbet enni és többet mozogni, bár sok ember számára - én is közéjük tartozom - elszántság, pozitív hozzáállás és mindenekelőtt egy őszinte akar tenni magáért nemcsak nyomásként a bűnösségtől stb.