Rövid távon is 27 százalékkal csökkenthető a halálozás kockázata

Egy új tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres rövid futások is hozzájárulhatnak bármely okból fakadó halálozás kockázatának csökkentéséhez. Ez a résztvevők nagy számának összesített adataiból származott. A tanulmány eredményei: „A futás együtt jár-e az összes ok, kardiovaszkuláris és rákos halálozás alacsonyabb kockázatával, és annál jobb? Szisztematikus áttekintés és metaanalízis ”- jelent meg a British Journal of Sports Medicine folyóiratban.

A kutatócsoport szerint a futás és a halál kockázata közötti összefüggés nem világos, és publikált kutatási cikkekből, doktorjelöltek téziseiből és disszertációiból, konferencia-előadásokból és más adatbázisokból származó rendelkezésre álló bizonyítékokat vizsgálták. Megpróbálták megvizsgálni, hogy a futás megakadályozhatja-e a szívbetegség és a rák kialakulásának kockázatát más betegségek, például cukorbetegség, magas koleszterinszint, elhízás, magas vérnyomás stb., amint az tanulmányukból kiderül.

Az összes összegyűjtött bizonyítékból a csapat 14 alkalmas kutatási tanulmányt vizsgált meg, amelyekben összesen 232 149 olyan személy vett részt, akiket 5,5-35 évig követtek egészségügyi vizsgálatokon. Ebben az időszakban összesen 25 951 haláleset történt, ami a vizsgált populáció körülbelül 11 százaléka volt.

Az eredmények azt mutatták, hogy a futás minden okból 27 százalékkal csökkentette a halálozás kockázatát, és az eredmények férfiak és nők között egyaránt hasonlóak voltak. Ez összehasonlítható volt olyanokkal, akik egyáltalán nem futottak. A szív- és érrendszeri megbetegedések miatt bekövetkezett halálozás kockázata 30 százalékkal, a rákos megbetegedések miatt pedig 23 százalékkal csökkent a futók körében azok aránya, akik nem futottak.

A tanulmányi eredményekben az volt a figyelemre méltó, hogy a futás mennyisége nem befolyásolta az egészségügyi előnyöket. Ez azt jelentette, hogy az előnyök nem voltak „dózisspecifikusak”. Azok a személyek, akik hetente egyszer vagy kevesebbet futnak, és mindegyik foglalkozás kevesebb, mint 50 perc 8 km/óra vagy 6 mérföld/óra sebességnél, szintén hasznosak az egészségre - írták a kutatók. Azt is elmondták, hogy eredményeikből kiderült, hogy a futási idő vagy a sebesség növelése nem növelte jelentősen az egészségügyi előnyöket a résztvevők körében. Hozzátették, hogy ez az időtartam 25 perccel kevesebb volt, mint az ajánlott erőteljes fizikai aktivitás, és mivel ez hasznos volt az egészségre, az időhiányos emberek minden héten alternatív fizikai tevékenységként választhatták a futást.

Kapcsolódó történetek

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) hetente legalább 75 perc intenzív fizikai aktivitást vagy 150 perc közepes fizikai aktivitást javasol. Azt írták, hogy eredményeik „biztatóak lehetnek azok számára, akik küzdenek azért, hogy találjanak időt a testmozgásra”. Azt feltételezték, hogy "A meta-regressziós elemzés nem mutatott szignifikáns dózis-válasz trendeket a heti gyakoriság, a heti időtartam, az ütem és a futás teljes mennyisége tekintetében."

A tanulmány szerzője, Dr. Željko Pedišić, az ausztrál Viktória Egyetem docense nyilatkozatában kifejtette: „Bármelyik futás valószínűleg jót tesz az egészségének, és ezeket az előnyöket úgy érheti el, hogy akár heti egy alkalommal is fut, vagy heti 50 percet fut, de ez nem szabad elriasztani azokat, akik ennél többet futnak, akik talán élvezik a heti három vagy a hatszor futást. ”

A tanulmány végén a csoport figyelmeztetett arra, hogy ez a tanulmány megfigyelési vizsgálat volt, és nem tudta megállapítani az ok-okozati összefüggést a futás és a szívbetegségek és a rákos megbetegedések okozta halálozások között. Azt is hozzátették, hogy az általuk vizsgált vizsgálatokat nem mindegyiken hajtották végre egyformán, és voltak eltérések. Ez kérdésessé tette az eredmények és az eredmények következtetéseinek egységességét - állapították meg.

Mindazonáltal a csapat azt mondta, hogy ennek a metaanalízisnek az előzetes eredményeit figyelembe kell venni, és bizonyos mértékű futást be lehet építeni a heti tevékenységbe. Pedišić docens arra figyelmeztetett, hogy a futás nem „ezüst golyó” az egészségre és az étrendre nézve, és más egészséges életmóddal kapcsolatos döntéseknek, mint például a dohányzás és az alkoholfogyasztás visszaszorításának kell kísérnie a fizikai aktivitást.

A tanulmány szerzői befejezésül azt írták: „A futásban való részvétel megnövekedett aránya, annak dózisától függetlenül, valószínűleg a lakosság egészségének és élettartamának jelentős javulásához vezetne. Bármilyen mennyiségű futás, akár csak hetente egyszer is, jobb, mint a futás nélkül, de a magasabb futási dózisok nem feltétlenül járnak együtt nagyobb halálozási előnyökkel. "

Pedisic Z, Shrestha N, Kovalchik S, et al. A futás az összes ok, a szív- és érrendszeri és a rákos halálozás alacsonyabb kockázatával jár, és annál jobb? Szisztematikus áttekintés és metaanalízis: British Journal of Sports Medicine Published on First: 2019. november 4. doi: 10.1136/bjsports-2018-100493, https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/09/25/bjsports -2018-100493

Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal szakmája szerint orvos, hivatása szerint előadó, szenvedélye szerint orvosi író. Az alapképzés (MBBS) után a klinikai farmakológiára szakosodott. Számára az egészségügyi kommunikáció nemcsak bonyolult véleményeket ír a szakemberek számára, hanem érthetővé és elérhetővé teszi az orvosi ismereteket a nagyközönség számára is.

Idézetek

Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:

Mandal, Ananya. (2019, november 05). Rövid távon is 27 százalékkal csökkenthető a halálozás kockázata. News-Medical. Letöltése 2020. december 14-én: https://www.news-medical.net/news/20191105/Even-a-short-run-could-reduce-risk-of-death-by-27-percent.aspx.

Mandal, Ananya. "Még rövid távon is 27 százalékkal csökkentheti a halál kockázatát". News-Medical. 2020. december 14. .

Mandal, Ananya. "Még rövid távon is 27 százalékkal csökkentheti a halál kockázatát". News-Medical. https://www.news-medical.net/news/20191105/Even-a-short-run-could-reduce-risk-of-death-by-27-percent.aspx. (megtekintés: 2020. december 14.).

Mandal, Ananya. 2019. Még rövid távon is 27 százalékkal csökkentheti a halál kockázatát. News-Medical, megtekintve 2020. december 14-én, https://www.news-medical.net/news/20191105/Even-a-short-run-could-reduce-risk-of-death-by-27-percent.aspx.

A News-Medical.Net ezt az orvosi információs szolgáltatást a jelen feltételeknek megfelelően nyújtja. Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a weboldalon található orvosi információk célja a beteg és az orvos/orvos közötti kapcsolat és az általuk nyújtott orvosi tanácsadás támogatása, nem pedig annak helyettesítése.

News-Medical.net - AZoNetwork webhely