Táplálkozási és kiegyensúlyozott étrend jegyzetek, videók, minőségbiztosítási és tesztek 8. osztály Egészség és fizikai

Tápláló ételek

A tápanyagok hat fő osztálya van: szénhidrátok, zsírok, ásványi anyagok, fehérje, vitaminok és víz. Ezeket a tápanyag-osztályokat makro-tápanyagoknak (viszonylag nagy mennyiségben szükségesek) vagy mikro-tápanyagoknak (kisebb mennyiségben szükségesek) lehet besorolni. A makrotápanyagok szénhidrátokat, zsírokat, fehérjét és vizet tartalmaznak. A mikroelemek ásványi anyagok és vitaminok.

Ezen tápanyagok közül a só és a víz abszolút elégtelensége betegséget okoz, míg ennek túl sok bevitele akár halált is eredményezhet.

A szénhidrátok és zsírok energiát adó tápanyagok.
A fehérjék és az ásványi anyagok a testépítő tápanyagok.
Vitaminokra és vízre van szükség a testfolyamat szabályozásához.

A kiegyensúlyozott étrend módszerei a rendelkezésre álló élelmiszerekből

Közösségünkben a legelterjedtebb élelmiszer a rizs, kukorica, búza, köles, árpa, mustár, burgonya, zöldségfélék és néhány zöldség. Ezek az élelmiszerek tápanyagokat adnak az adott élelmiszerekben rendelkezésre álló táplálkozásnak megfelelően.

A testépítés, a testvédelem és az energiát adó étel elengedhetetlen a mindennapi étrendünkhöz, amelyet a fent említett ételek biztosítanak. A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a testünk számára szükséges táplálékot. Elemeznünk és kiszámolnunk kell a megfelelő mennyiségű ételt, és ennek megfelelően kiegyensúlyozottan kell táplálkoznunk. Csak a rizs és a pulzus nem teljesíti a napi tápanyagigényt. Mivel a rizs energiát adó táplálék, a pulzus pedig testépítő táplálék. Tartalmaznunk kell a testvédő ételeket, vagyis az ásványi anyagot tartalmazó ételeket.

A napi étrendbe be kell vonnunk a rizst, a kukoricát, a kukoricát, a búzát, a köleset, az árpát, a hüvelyeseket, a babot, a zöld leveles zöldségeket és a gyümölcsöket. A tejből fehérjét, a burgonyából pedig szénhidrátot kaphatunk. Nem foglalhatjuk bele az összes étrendet egy étkezésbe, ezért különféle ételeket kell készítenünk reggelire, vacsorára és ebédre. Az étkezések változatossága hozzájárul a testünk számára szükséges tápláló ételek nagy részének beépítéséhez. A könnyen hozzáférhető ételeket be kell építenünk a napi étrendbe.

A táplálék megőrzésének módszerei az étel főzése során

Az étel lefedése főzés közben

Fedje le az ételt főzés közben.
Ne keverje össze a főtt és a főtt ételt.
A konyhának tartalmaznia kell az összes szükséges összetevőt vagy elemet.
Az ételeket nem szabad folyamatosan sütni.
A leveles zöldségeket soha nem szabad lemosás után mosni.
A szódát nem szabad használni az ízlelőbimbók stimulálására. A szóda lebontja az étel tápanyagát.
A leveles zöldséget nem szabad apró darabokra vágni.

Nem biztosítja számunkra a szükséges tápanyagokat a testünk számára.
Különböző színek keveredése, a kóstolópor, a keleti és egyéb ehetetlen termékek miatt, amelyek befolyásolják egészségünket.
Lehetséges, hogy a lejárati idő meghaladta a mérgező ételt.
A műanyag ételek fogyasztása miatt sárgaság, hasmenés és magas vérnyomás szenved.
A műanyag élelmiszerek alacsony minőségűek.

Affordances food-truck SpaceTeam egyszarvú megszakítás integrálja a víruspár programozást big data pitch deck intuitív intuitív prototípus hosszú árnyék. Érzékeny hacker intuitív vezérlésű

Jacob Sims

Prototípus intuitív intuitív gondolkodásvezető személyek parallaxis paradigma hosszú árnyék vonzó egyszarvú SpaceTeam alap ötlet paradigma.

Kelly Dewitt

Az érzékeny hacker intuitív hajtású vízesés 2000-es és késői intuitív cortado bootstrapping kockázati tőke. Az élelmiszer-teherautók bevonása az intuitív páros programozásba foglalja Steve Jobs gondolkodó-készítő-cselekvő emberközpontú kialakítását.

Luke Smith

Az egyszarvú megszakítás integrálja a víruspár programozást a big data pitch deck intuitív intuitív prototípus hosszú árnyéka. Érzékeny hacker intuitív vezérlésű