15 sajtos étel a végső sajtbarát számára

ételek

A helyes étkezés nem azt jelenti, hogy ki kell választania az étrendjéből az Ön által kedvelt ételeket, például a sajtot vagy a tejterméket. Ha egyike azon sok embernek, aki egyetért azzal, hogy a sajt szinte bármely étel javítására képes, érdemes ezeket az ínycsiklandó, sajtos ételeket felvenni a szokásos menüjébe. A South Beach Diet segítségével továbbra is megeszi az összes kedvenc ételt, beleértve a sajtot is!

Mi a különbség? A fogyás és a súlykarbantartás magyarázata

Nem mintha sajtos lenne, de van 15 csodálatos, sajtos ételünk, amelyeket ASAP-ba kell tenni a kosárba:

1. Kanadai stílusú pulyka szalonna, tojás és sajt muffin>

A sajtos ételek listájának elindításához klasszikus reggelit kaptunk. A kanadai pulykaszalonnát és tojásfehérjét formás szelet cheddar sajttal rétegezzük, és egy teljes kiőrlésű angol muffin közé ütögetjük ebben a 170 kalóriás csavarban a klasszikus reggeli szendvicsen. 11 gramm fehérje és csak három gramm zsír mellett élvezheti a teli, mégis könnyű reggeli szendvicset, hogy jól kezdje a napot.

2. Farmstand Garden & sajt Omlett>

Ez a friss farmstand omlett rengeteg alapvető tápanyagot kínál a különféle zöldségekből, beleértve a szőlőérlelt paradicsomot, a brokkolit és a paprikát, amelyek mindegyike finom cheddar sajttal van feltöltve és szakszerűen fehérjébe csomagolt tojásfehérjévé van hajtva. Ez a pezsgő reggeli egy egészséges étkezés finomságait kínálja, mindössze 110 kalóriával és 12 gramm fehérjével.

6 vadonatúj South Beach-i diétás étel a menü élénkítéséhez

3. Csak adjon hozzá tojást

A tojásrántás, csakúgy, mint az anya szokta, a tökéletes, házi készítésű étel, amely kielégíti a sajtjavítást. A főtt sonka, spenót, kelkáposzta és hagyma falatait megolvasztott cheddar sajt köti össze ebben a sovány és sós tojáskeverékben, amely csak 70 kalóriát tartalmaz! Élvezze hét gramm fehérjét ebben az egyszerű, tojásrántott reggeliben a South Beach Diet-től, és készüljön fel a napra!

4. Csak adjon hozzá tojást

Egy toszkán csavar színesíti ezt az egyszerű, 70 kalóriás tojásos rántási reggelit, amely percek alatt elkészül. Minden falat jobb, mint a következő ebben a tojástálban, amely olasz stílusú pulykakolbász morzsákkal egészül ki, kelkáposzta, gomba, paradicsom és tetejébe cheddar sajt! Nem is beszélve - öt gramm fehérje van benne!

7 módja a kreativitásnak a túróval

5. Zöldség Frittata>

Kezdje a napot egy pezsgő íz- és tápszeres lakomával úgy, hogy elkényezteti ezt a zöldséges frittatát, amely két különböző sajttal van kiegészítve. A zöldségek szimfóniáját, beleértve a cukkinit, a spenótot és a paprikát, megszórják mozzarellával és parmezán sajttal, hogy ez a tojássütés valóban énekeljen! Ez az intelligens reggeli alapanyag mindössze 120 kalóriát és összesen 12 gramm fehérjét tartalmaz.

6. Brokkoli és sajt töltött csirkemell>

Bármi, ami sajttal van töltve, mindig jó ötlet - de még jobb, ha diétabarát és csak 210 kalóriás! A rozmaringgal átitatott csirkemellet sütőben arannyal tökéletessé sütik ebben az egyszerű ebédben vagy vacsorában, de a legjobban őrzött titok benne rejlik. Egy meleg falattal ízletes halom friss brokkolit kapsz olvasztott amerikai és svájci sajtokban, egy igazán finom csirkés ételhez, amelyet szintén 17 gramm fehérjével töltünk meg.

5 tipp az étkezéshez edzés után

7. Gombával töltött csirkemell>

Ezt a finom, kemencében sült csirkemellet szakszerűen fűszerezik gyógynövényekkel és fűszerekkel, mielőtt egy speciális fehér- és portabella gombával és karamellizált hagymával töltik meg. Sima svájci és amerikai sajtkombinációval csomagolva, ez a mely csirke- és gombás étel mindössze 190 kalóriát tartalmaz, mégis bőségesen 23 gramm fehérjét, hogy ez legyen a legjobb fogás ebédre vagy vacsorára.

8. Gomba parmezán leves csirkével>

A krémes, sajtos leves csábító csemegének tűnhet, de valójában remek választás ebédre vagy vacsorára, mindössze 210 kalóriával. Ebben a tálban a csirke, a gomba és a hagyma boldogan robog a gazdag tejszínből, vajból és fokhagymából készült gazdag levesalapban. Tökéletes mennyiségű parmezán sajt és egy szórás tengeri só tölti fel ezt az asztalhoz méltó ételt, amely percek alatt elkészülhet. Javasoljuk, hogy üljön le és kóstoljon meg minden ízes kanalat, összesen 18 gramm fehérjét!

7 ok az A La Carte menü megvásárlására

9. Sajtburger leves>

Az egyik klasszikus választás a sajtos ételek közül az étlapunkon kívül ez a sajtburger ihlette étkezés. Keressen egy zsemlét egy kanálért, és próbálja ki ezt a South Beach Diet-t a klasszikus amerikai sajtburgeren. És cserélje a túlzott kalóriákat mindössze 230-ra ebben a sovány ebédben vagy vacsorában! Ebben a kiadós étkezésben a húsos morzsák hagymák és zellerek közepette lebegnek a krémes, éles cheddar sajt tengerében. Csak próbáld meg megállni, hogy ne élvezd minden kanál meleg, sajtos jóságot ebben a dekadens és teli levesben, amely 18 gramm fehérjéből készült.

10. Csirke roma>

Élvezze a sült csirkehúsokat, gazdag paradicsommártással és éles parmezán sajttal fojtva, mindössze 210 kalóriát ezzel az ellenállhatatlan étellel. A klasszikus csirkepapagájban sült csavar, a Chicken Roma minden, amire szüksége van egy házi készítésű ételben, beleértve a problémamentes, gyors előkészítési időt. Párolt zöldbabbal tálalva, ez a meleg ebéd vagy vacsora biztosan csak 21 gramm fehérjével és négy gramm rosttal kedveskedik.

Milyen valójában a 100 kalória

11. Olasz stílusú húsgombóc a Zesty paradicsommártásban>

Csalogassa meg ízlelőbimbóit, és csillapítsa éhségét ebből a zesty húsgombócból álló tál segítségével, amelyet hat gramm nettó szénhidráttal és 15 gramm fehérjével készítettek. A hagyma és a fokhagyma ízesíti a húsos húsgombókat, mielőtt megpirulnának, és édes paradicsomszószban párolnák - mindezt csak 160 kalóriával élvezheti!

12. Fokhagymás sajt lapos kenyér>

Kiderült, hogy egészséges táplálkozás közben élvezheti a sajtos ételeket, például a lepénykenyeret is! Ropogjon végig a saját ropogós lapos kenyerünk minden falatán egy finom teljes kiőrlésű kéreggel, amely sós fokhagymamártással van bevonva és bőséges mennyiségű sajttal van feltöltve. Négy gramm rost és tíz gramm fehérje biztos, hogy ez a sajtos lapos kenyér lesz az új választásod.

Soha ne hagyja ki a reggelit: 13 gyors és egyszerű South Beach diétás reggeli

13. Taqueria-stílusú marhahús- és sajtfőzelék>

A pezsgő serpenyő, tetején a habzó sajt, látványt jelent a 190 kalóriás ebéd vagy vacsora alkalmával. A serpenyőben szétmarcangolt marhahúst paradicsommal és halom cheddar sajttal keverik egy forró, mexikói ihletésű étkezéshez, amely biztosan eléri a helyet. A füstös paprika, a kömény, a chili paprika és a fokhagyma ízeiben pörgő ízletes marhahús tál minden vágyat kielégíthet egy kiadós hat gramm rosttal és 21 gramm fehérjével.

14. Csirke Fajita tál>

A frissen sült csirketál, amely az összes kedvenc feltétjével készült, éppen ezt a finom, 250 kalóriás ebédet vagy vacsorát várja. A roston sült csirke gyönyörű darabjait kaliforniai paprikával, hagymával, fekete babkal és barna rizzsel keverik, és füstös chipotle szószban öntik. A jalapenos, koriander, mogyoróhagyma és Monterey jack sajt készítésével ez a káprázatos fajita kedvenc öt gramm rostot és 20 gramm fehérjét tartalmaz, amely táplálja a tested.

Válassza ezt nem azt: South Beach Diet Style

15. Cheddar sajtkropszok>

A sajtos ételek listájának összeállításához ropogós és finom snacket kaptunk. Amikor beindul a vágy, nyúljon ehhez az ízletes, mégis egészséges harapnivalóhoz a South Beach Diet-től, hogy elárassza. Nagy cheddar sajtízzel csomagolva ezek a harapás méretű sült chipsek mindössze 90 kalóriát tartalmaznak, öt gramm fehérjével, így boldogan falatozhatja őket bűntudat nélkül!