Kiderült: Scarlett Johansson „Bosszúállók: Végjáték” étrendje és fitnesz rendszere

Az olimpiai súlylökéstől a 12 órás böjtig a színésznő személyi edzője pontosan elárulja, hogyan alakult Scarlett, hogy újra megkapja fekete özvegy szerepét a Bosszúállók: Végjátékban.

étrend

2019. április 29. 15:00

Scarlett Johansson még 2009-ben kezdte fekete özvegyi szerepét, és azóta hatalmas rajongók vagyunk.

És bár a cselekmény vonzotta bennünket az indulástól, nem tehetünk róla, hogy lenyűgöznek az összes kedvenc Bosszúállónk erős, karcsú testalkata.

De hidd el vagy sem, mielőtt először lépne a Fekete Özvegy jelmezébe, Scarlett (34) elárulta a The Hollywood Reporternek, hogy soha nem lépett be egy tornaterembe, ami nemcsak még jobban lenyűgöz minket, de azt is megmutatja soha nem késő inspirálódni és aktív lenni.

"A fitnesz ajándéka az egyik legjobb rész volt a Marvel munkájában" - mondta a kiadványnak.

"Most erősebb és képességesebb vagyok, mint 10 évvel ezelőtt, ami nagyon fantasztikus, hogy elmondhassam."

2009 óta, amikor az első Marvel-filmben, az Iron Man 2-ben szerepelt, Scarlett személyi edzővel, Eric Johnsonnal dolgozik, aki a New York-i székhelyű Homage fitneszcég társalapítója.

Elfoglalt menetrenddel és a négyéves Rose édesanyjával is Eric elárulja, hogy Scarlett heti négy-ötször vonatozik, reggel 6-kor, mielőtt Rose ébren lenne.

"Nehéz mindent beilleszteni, amikor megpróbálja egyensúlyba hozni az anyaságot, az edzést és a munkát" - mondja Scarlett.

- Ez az egyensúly mítosz!

A színésznő ülései általában 45 perc és egy óra között tartanak, és az integrált alapító erőnléti edzésre összpontosítanak - mondja Eric a Bazaarnak.

Ez magában foglalja a kombinált mozgások egész sorát, a plyometriától, a jógától, az olimpiai súlyemeléstől, a kettlebelltől és a tornától a csúcsteljesítmény eléréséig.

Eric három fázisban dolgozta Scarlettet:

  • Első fázis: Ez a fázis akár hat hétig is eltarthat, és a mozgás javítására, valamint a reflexek és az agilitás kiélezésére összpontosított, amelyet Scarlett mutatványok végrehajtása során igényel.
  • Második fázis: Ez a szakasz az erősítő edzésről szólt. Scarlett megpróbálta a lehető legközelebb állni a képregényhőshöz egy „normális” ember számára, Eric elárulja.
  • Harmadik fázis: Ez a szakasz arra készült, hogy Scarlett-t felkészítse a lövöldözésre, és elérte a fizikai csúcsállapotát néhány étrendi változtatással együtt, mint például a szénhidrát csökkentése a sovány izom hangsúlyozására.

Eric szerint Scarlett kedvenc mozdulatai közé tartozik a holtemelés, a felhúzás, a katonai sajtó, a pisztoly guggolás és a kettlebell-lengés.

"Úgy kezeltük a folyamatot, mint egy versenyre készülő sportoló" - árulja el Eric.

"Azzal, hogy nagyobb hangsúlyt fektetett a teljesítményére, a testalkata éppen következett."

Scarlett étrendje egy másik jelentős része volt abban, hogy segítsen formában maradni a szerepe szempontjából, és ragaszkodott a "szénhidrát-kerékpáros" étrendhez, amely a magas szénhidrát- és az alacsony zsír-, valamint az alacsony szénhidrát- és a magasabb zsírfogyasztás között vált, miközben fenntartja a fehérje bevitelét.

Az időszakos koplalás nagyon népszerű volt a késői időszakban, és úgy tűnik, hogy Scarlett is rajongó, és napi 12 órás minimális éhgyomri ablakot tart fenn.

Eric hozzáteszi, hogy Scarlett versenyszelleme mindenképpen erőteljes motivációnak bizonyult a sztár számára.

"Ha megmutatok neki valamit, amit könnyen megtehetek, akkor meg akarja csinálni" - nevet Eric.

"Sok futamot sprintekkel fejezünk be, én és én, és ha felajánlom egy ötméteres előnyt, akkor feldühödik, hogy még meg is merném."

Eric szerint a fogyás és a testzsírszázalék nem aggasztotta Scarlettet, aki inkább arra összpontosított, hogy képes lesz-e megfelelően végrehajtani a mutatványokat, és hogy jelmeze kényelmesen illik-e hozzá, és abszolút a fedélzeten vagyunk, hogy árok a mérleg, csak arra összpontosítva, hogy erős, fitt és egészséges legyen.