Scarlett Johansson Edzés rutin étrend

Mindannyiunkat meglepte fantasztikus filmjeivel és reflexeivel, mint a Bosszúállók Fekete Özvegye. Igen, a saját Scarlett Johanssonunkról beszélünk, a szuper lány öltönyös lányról. Bebizonyította, hogy a nagyon rugalmas és energikus szerep miatt kissé elhízhat és szuper tónusú lehet. Személyi edzője, Bobby Strom a következőket mondta az „Avenger” című film speciális gyakorlatairól:

"Ugyanazt a programot választottuk, amelyet az Iron Man 2-hez használtunk, és annak bevált története volt."

Azt is elárulta, hogy a lány arra törekedett, hogy sok mini étkezést tartson egy nap különböző időpontjaiban. Ahogy az Iron Man 2 során történt, sok zabpehely, friss gyümölcs és zöldség, saláta és sovány fehérje volt.

Vessünk egy bepillantást a Fekete Özvegy edzésébe és étrendjébe, majd eldönti, hogy szeretne-e ugyanolyan rugalmas és tónusú lenni, mint ő. Itt vessen egy pillantást.

SCARLETT JOHANSSON MŰKÖDÉSI RUTIN

90 PERCES ÁRAMKORLÁTOZÁS: Scarlett több, mint 90 percig tartott, amelyek természetüknél fogva robbanékonyak voltak, és inkább a kardiómozgásokra koncentráltak. A súlyzók, az ellenállási szalagok és a gyógyszerlabdák rendszeresen szerepeltek az edzésen. Edzései 20-as szettekben zajlottak, 25 vagy 30 ismétléssel, pihenés nélkül. Bobby Strom, aki személyesen képezte ki, elmondta, hogy ugyanazt a programot használta az Iron Man 2-ben is.

KEMÉNYKÉPZÉS: Scarlettnek arra is ügyelnie kellett, hogy teste elég rugalmas és erős legyen ahhoz, hogy az összes mutatványt maga végezze el, ami azt jelentette, hogy széles körben ki kellett használnia a lábakat és a felsőtestet. Ezért sok ismétlést hajtott végre guggolással, tüdővel, állra emeléssel és osztott guggolással, hogy megerősítse felsőtestét és combját. Az erős és szilárd combok még jobban mutatták a mutatványokat.

Állókép a „Bosszúállók” filmből

MMA: A vegyes harcművészet (MMA) olyan dolog, amelyet Scarlett sokat mutat a Bosszúállókban. Ehhez kéz-kéz harcot és különböző fegyverekkel végzett gyakorlatot gyakorolt, hogy jó ötleteket szerezzen a szerepéről. Scarlett erről az élményről azt mondta: „Sokat vernek el. Fájdalmas". Nagyon jó, ha magad csinálod az MMA-t, mivel ez megváltoztatja az önvédelem és a támadás nézőpontját.

KEVERJE ÖSSZESEN: Scarlettnek azt tanácsolta, hogy különböző gyakorlatokat hajtson végre egymás után, hogy javítsa a film rugalmasságát és reflexeit. Különböző gyakorlatok végrehajtásával többet tudhat meg a testéről, és más perspektívát alakíthat ki az edzéssel kapcsolatban.

SCARLETT JOHANSSON DIÉTTERV

REGGELI ÉS Ebéd: Scarlett gondoskodott róla, hogy az ételeket illetően könnyedén tartsa. Valójában a következetesség a játék neve. Két tojásos omlettje volt zabliszttel és friss bogyós gyümölcsökkel. Az ebédet illetően quinoa és pulyka salátát fogyasztott újhagymával, némi olívaolajjal és citromlével.

Snackek és vacsora: Scarlettnek van néhány mandulája és alma harapnivalókhoz, amelyeket könnyebben tart, hogy felfrissítse a hosszú napi munkától és a hajtásoktól. Ezután fehérjében gazdag vacsorára lép. Van párolt hala vöröshagymával, káposztával és brokkolival. Fontos megjegyezni, hogy még akkor is, ha nem eszik sok ételt, mindegyikük tápértéke magas, és ez lehetővé teszi a test számára, hogy a javításához szükséges összes tápanyagot felvegye.

SCARLETT SAJTÓ: Scarlett elismeri, hogy nagyon szereti a sajtot, és büszke rá. Megállapítja, „A legnagyobb helyettesítésem a sajt. Semmi más nem uralkodik az életemen ”. Nagyon érdekes azonban, hogy sajtfogyasztással képes megőrizni egészségét és alakját. A lényeg az, hogy megtartsa a helyettesét. Ne add fel.

Tehát, most már ismeri a titkos tervet, amelyet Scarlett követett, hogy a Bosszúállók csúcsformájába kerüljön. Annak ellenére, hogy színésznő, keményen dolgozik a testéért. De ne feledje, nem kell színésznőnek lennie ahhoz, hogy testhezálló teste legyen, mint ő.