Scarlett Johansson edzése: A bosszúállók filmjéhez

Scarlett Johansson edzés

Scarlett Johansson fekete özvegyi ügyekkel foglalkozik, a tökéletes csapatot toborozza és agresszíven küzd az ellenségeivel. Szerepel Natasha Romanoff szerepében a Bosszúállókban, az Iron Man 2-ben, az amerikai kapitányban és a Bosszúállók: Ultron korában.

edzője

A Scarlett Johansson edzés fő kihívása az egyensúly megtalálása a fogyás és az izmok tonizálása között. Az edzésnek formát kell szereznie ahhoz, hogy illeszkedjen a Lycra fekete macskaruhájához, amelyet a filmekben használ. De keménynek akar lenni a Fekete Özvegy szerepe miatt is.

Amikor Scarlett felkészült a Fekete Özvegy játékára:

Az első napon, amikor Scarlett-lel dolgoztam együtt, rettegett attól, hogy testét felkészíti a Vasember 2-re. A macskaruha nem megbocsátó. A lehető legjobb formában akar lenni, mert likra öltönyt visel, és milliók fogják látni.

A Scarlett Johansson edzésnek hangot kellett adnia, miközben felkészült a rossz fiúk elleni harcra. Míg a Loki hadseregével való harc önmagában edzés volt, Scarlett Johansson ugyanarra az edzőre koppintott, amelyet az Iron Man 2-hez használt, Bobby Stromot. Ahhoz, hogy formába lendüljön a fizikailag megterhelő szerep miatt, Scarlett Johanssonnak csak hat hete volt arra, hogy formába lendüljön Bobby Strom hírességek edzőjével a forgatás előtt.

Amikor megismerkedtem BobBy-vel, először azt mondtam, hogy „Lycra macit kell viselnem”! Olyan volt, mint ’Nyugodj meg, és járj ezen a futópadon.’

Edzője, Bobby Strom arról is jól ismert, hogy megszerezte Scarlett egykori szépségét, Ryan Reynoldst, a testalkatát a Blade-ben, A zöld lámpában és a Rozsomában. Miközben filmjét Matt Damonnal fejezte be, Vettünk egy állatkertet, kezdnie kellett a Bosszúállók alakjában. Csak 5-6 hete volt arra, hogy beilleszkedjen fekete Lycra macskaruhájába, ezért gyorsan kellett mozognia. A Scarlett Johansson edzés a hét 7 napján volt, minden nap 90 perces edzéssel.

A Scarlett Johansson edzés célja általában az 3-4 sorozat 25-30 ismétlés egyszerre. Annak érdekében, hogy változtasson rajta, az edzéseit valahol a következő részekre bontják:

  • 4 áramkör 5 gyakorlatból
  • 2 kör 10 gyakorlatból

Scarlett Johansson hétfői edzésprogram = Teljes testáram

15 perc Futópad bemelegítés. Sprint 20 mp-ig, majd kocogás 40 mp-ig. Ismétlés.

Bobby Strom, Scarlett Johansson edzője elmondja, hogy futópad bemelegítése során:

Szalagot tekertem köré, és hátrafelé húztam, miközben megpróbált sprintelni.

    20 sebességes tüdő 10 hátramenet - mindegyik láb felváltva 10 ugró guggolás 10 ugró osztott guggolás - váltakozva az egyes lábak 10 orvostudományi labda ütés 10 lat lehúzás ellenállási sávval 20 BOSU labda csípőrablás (lásd a videót)

Scarlett Johansson keddi edzésprogram = Teljes testáram

Teljes test áramkör: 3-4 sorozat 25-30 ismétléssel (lásd a videót az utasításhoz)