A B-vitamin segít a fogyásban?

A fogyás megkísérlése nagyon nagy kihívást jelenthet, és sokan egy mágikus gyógyszert vagy vitamint keresnek a fogyás gyors útjaként. Számos kereskedelmi fogyókúrás program ezt használja ki szolgáltatások és termékek, például a B-vitamin, mint csoda fogyásnövelők számára. Azonban keresse meg az orvosi szakirodalmat, és nem talál olyan klinikai tanulmányokat, amelyek arra utalnának, hogy a B-vitamin bármilyen szerepet játszik a fogyás elősegítésében.

B-vitamin komplex

Nyolc vitamin alkotja a B-vitamin komplexet. Ezek nélkülözhetetlenek:

A szénhidrátok, a fehérje és a zsír anyagcseréje
Energiatermelés
A vörösvértestek szintézise
Normális idegsejt-funkció
Az egészséges haj, bőr és izom fenntartása

kapcsolódó cikkek

A B12 Shot 7 lenyűgöző előnye
9 értékes K-vitamin előnyök
Képek a C-vitaminban gazdag ételekről

Az alapvető tápanyagok, például a fehérje és a szénhidrátok nem megfelelő bevitele csökkent energiához és testmozgáshoz vezethet. Megfelelő B-vitamin hiánya vérszegénységhez, fáradtsághoz és alacsony energiafelhasználáshoz vezethet. A vérszint normális helyreállítása javítja az energiát. Kevés adat áll rendelkezésre azonban az extra B-vitamin-kiegészítők szerepéről az energia további fokozásában.

Az anyagcserében és az energiatermelésben betöltött szerepük miatt a B-vitamin fogyásért felelős hívei azt feltételezik, hogy a kiegészítők szedése tovább növelheti a testmozgás energiáját, felpörgetheti az anyagcserét (különösen a zsír lebontását), és ezáltal felgyorsíthatja a fogyást. A tudományos irodalomban azonban nincs bizonyíték egy ilyen állításra, különösen, ha nincs hiánya egyik B-komplex vitaminban sem.

Amíg több adat nem áll rendelkezésre, érdemes körültekintően járulnia hozzá további B-vitamin használatához a fogyás elősegítéséhez.

A B12-vitamin szószólói

A B12-vitamin injekció a B-vitamin, amelyet súlycsökkentő programok írnak fel leggyakrabban. De még egyszer nincs bizonyíték arra, hogy ha nincs hiány ebben a vitaminban, a kiegészítők használata felgyorsítja a fogyást. Valójában maga a B12-vitamin hiány más tünetek mellett gyakran fogyáshoz vezet.

A vegetáriánusokat különösen veszélyezteti e vitamin hiánya, mivel étrendjükben nincsenek állati termékek. Megfelelő pótlás visszafordítja a tüneteket, de a B12-vitamin extra adagolása nem növeli az energiát, a teljesítményt vagy az állóképességet a szervezet normális képességein felül.

A B-komplex vitaminok funkciói

Minden B-komplex vitamin alapvető funkcióval rendelkezik a szervezetben. Mind a 8 B-vitamin vízben oldódik, ami azt jelenti, hogy amit a szervezet nem használ fel, minden nap kiválasztódik a vizelettel. A B12-vitamin azonban egy ideig tárolható a májban.

Az anyagcserében és az energiatermelésben betöltött szerepük mellett mindegyiknek további speciális szerepe van az egészséges testfunkciók fenntartásában.

Fenntartja az egészséges gerinc és agy fejlődését az embrió kialakulásában; részt vesz a vörösvérsejtek termelésében; csökkentheti a szívbetegség kockázatát a homociszteinszint csökkentésével

Ezeknek a B-vitaminoknak egyik funkciója sem utal arra, hogy a szervezet normális funkcióihoz szükségesnél nagyobb mennyiségű táplálkozás fokozhatja az energiát és az anyagcserét, és fogyáshoz vezethet, ennek ellenére az állítás továbbra is fennáll. Mivel a B-vitaminok ellátják ezeket az alapvető funkciókat a szervezetben, mindenképpen fogyasszon különféle, ezekben a vitaminokban gazdag ételeket a megfelelő bevitel biztosítása érdekében.

Egészséges út a fogyáshoz

A súlycsökkentő programok, termékek és szolgáltatások több milliárd dolláros iparágat alkotnak, mivel az emberek a következő gyors megoldásra törekszenek. Azok, akiknek nagyon sokat kell fogyniuk, ösztönözni és motiválni akarják, ha látják, hogy a súly gyorsan leesik. A jelenlegi bizonyítékok azonban azt mutatják, hogy az egyetlen egészséges és biztonságos módja a fogyásnak és annak megőrzésének, ha a kalóriákat egészséges ételek kiválasztásával és az adagok méretének korlátozásával kezelik. Ez biztosítja, hogy a test minden szükséges tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot megkapjon, ami a normális működéshez szükséges. A testmozgás hozzáadása bevált módszer a súlycsökkentés növelésére.

A fogyókúrával kapcsolatos tanácsok betartása előtt mindig konzultáljon kezelőorvosával, hogy az egészséget ne veszélyeztesse.