Étkezés az egészséges prosztata érdekében

Ételek, amelyekre figyelni kell, hogy a prosztata egészséges maradjon

Jelentős kutatások szerint az étrend fontos szerepet játszik a prosztata megnagyobbodásában. Dr. Jen Tan feltár néhány módot az étrend megváltoztatására a megnagyobbodott prosztata kezelésére.

2019. február 20

Bevezetés az egészséges prosztata táplálkozásához

A megnövekedett prosztata-étrend kulcsfontosságú szempont a prosztata egészségének természetes előmozdításában, mivel összefüggés látszik fenn a különböző országok étrendje és az ott élő emberek prosztata problémáinak mértéke között.

A prosztata betegség legmagasabb aránya olyan nyugati országokban figyelhető meg, mint az Egyesült Államok és az Egyesült Királyság, ahol a tipikus étrendben gyakran vannak telített és transz-zsírok, cukor, só és egyszerű szénhidrátok, például a fehér kenyér. A legalacsonyabb arány az ázsiai országokban, például Szingapúrban figyelhető meg, mivel az itteni étrendek általában több gyümölcsöt és zöldséget, egészséges zsírokat és komplex szénhidrátokat tartalmaznak.

A megnövekedett prosztata diéta rengeteg leveles zöldséget, magot és diót tartalmaz, és kizárja az alkoholt, a koffeint és a felesleges cukrot. Olvassa el, hogy többet megtudjon azokról az élelmiszerekről, amelyeket meg kell és nem szabad ennie a megnagyobbodott prosztata érdekében.

Zöldségek és a megnagyobbodott prosztata

Bizonyos bizonyítékok támasztják alá azt a hipotézist, miszerint a zöldségekben és hüvelyesekben szegény étrendnek kedvezőtlen hatása lehet.

Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy azoknál a férfiaknál, akik rendszeresen fogyasztanak nagy mennyiségű zöldséget, csökkent a BPH kockázata. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy napi négy vagy több adag zöldség fogyasztása 32% -kal csökkentette a prosztata megnagyobbodásának kockázatát, és több zsíros étel fogyasztása növelte a kockázatot.

Ez ösztönzésnek kell lennie az összes zöld, leveles zöldség, csemegekukorica, kivi gyümölcs, szőlő, valamint sárga és narancs színű zöldségek, például paprika fogyasztására, hogy a tápanyagok jelen legyenek.

Egyéb fogyasztható ételek

A Margaret Rayman, Kay Gibbs és Kay Dilley professzor által készített Egészséges táplálkozás: prosztata ellátás szakácskönyve szerint a diéta olyan zöldségekre összpontosított, mint a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó és a káposzta, valamint a kelkáposzta, a karalábé, a vízitorma és a retek, valamint póréhagyma, hagyma és fokhagyma érdemes. Úgy tűnik, bőven van ott, hogy feldobja ételeit.

Egyél cinkben gazdag ételeket. Rengeteg tudományos háttér áll rendelkezésre a cink szerepéhez a prosztata egészségének támogatásában. Kagyló, tökmag, fenyőmag, pekándió, hal és tojás segíthet itt. Az alkohol megzavarja a cink felvételét, ezért ezt tartsuk a minimumon.

A zöld tea a megnagyobbodott prosztata számára is hasznos lehet, mivel gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a tünetek súlyosságát. Antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek megakadályozzák a hólyag fertőzésének növekedését, ami gyakran problémává válik, ha megakadályozzák a hólyag teljes kiürülését.

Ha konkrétabb recepteket és ötleteket szeretne a prosztata ízletes és egészséges ételeihez, akkor a Prostata Care szakácskönyv jó olvasmány.

Amit kerülnie kell

Kerülni kell a telített zsírtartalmú ételeket. Ehelyett szerezze be egészséges zsírjait diófélékből, magvakból és halakból.

Csökkentse az alkoholfogyasztást a gyulladásos folyamatok csökkentése érdekében. Minél több gyulladás van jelen a testében, annál valószínűbb, hogy a prosztatában gyulladás lép fel. Nincs értelme, hogy több máglya menjen, mint amennyire feltétlenül szükséges! Az alkohol, a koffein, a magasan feldolgozott ételek (amelyek magukban foglalják a gyorsételeket és az elviteleket is), a finomított cukor és a dohányzás mind növelik a rendszer gyulladását. Vágja le vagy vágja ki őket a prosztata nyomásának csökkentése érdekében.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a vörös hús napi fogyasztása 38% -kal növelte a BPH - jóindulatú prosztata hiperplázia (vagy hipertrófia) - kockázatát, ezért érdemes megfontolni a vörös hús fogyasztásának csökkentését.

Egyéb dolgok, amelyeket tehet a prosztata érdekében

Vegyünk cinket, amely kiválóan alkalmas a prosztata egészségére. A cink megtalálható az osztrigákban, de előfordulhat, hogy nem kívánja ezeket reálisan hozzáadni a szokásos menüjéhez, ezért alternatív forrásként tekintsen meg tökmagot, zabot, borsót, árpát, mandulát, hajdina, barna rizs, adzuki bab, tojás, alma és hagyma.
Vegyünk esszenciális zsírsavakat (EFA), amelyek segíthetnek a prosztata gyulladásának csökkentésében. Ezek megtalálhatók diófélékben és magvakban, vagy naponta bevehet egy Omega 3-kiegészítőt.
A tökmag cinket és EFA-t egyaránt tartalmaz, ezért jó harapnivaló étel.
A túlsúly növeli a tünetek súlyosságát, így miközben csökkenti az alkohol, a cukor és a zsíros ócska ételek fogyasztását, örömmel veszi észre, hogy kevesebb kalória megy be, aminek jótékony hatással kell lennie a testsúlyára.
A rendszeres testmozgás segít a fogyásban, és csökkentheti a tünetek súlyosságát is.
A szexuális absztinencia és az orgazmus nélküli visszahúzódás nyilvánvalóan hozzájárulhat a BPH-hoz, és ezt el kell kerülni - ez most felvidított!

Hol lehet helyben vásárolni a Prostasan Saw Palmetto kapszulákat

Keresi a megnagyobbodott prosztata vizelet tüneteinek enyhítését? Akkor ne keresse tovább a Prostasan Saw Palmetto kapszulákat.

A Prostasan Saw Palmetto kapszulákat forgalmazó helyi független üzletek megtalálásához egyszerűen írja be az irányítószámát alább.