Segítség a cukor utáni vágyakozáshoz

Sokan megkérdezték tőlem, milyen ételeket kell enniük ahhoz, hogy csökkentsék a cukor utáni vágyakat. És a múltban mindig azt kellett mondanom, hogy "nem tudom".

cukor

Most talán tudok valami reményteljesebb dolgot ajánlani.

A cukorszokás elhagyása nem könnyű házimunka, főleg, hogy körülveszünk a dolgokkal. Szinte minden csomagolt élelmiszer- vagy kényelmi termék cukorból (vagy fehérlisztből készül, ami kb. Ugyanaz).

Küzdünk azért, hogy legyőzzük a változás kezdeti vonakodását, majd átéljük a kéthetes enyhe elvonási tüneteket, majd aggódnunk kell a visszaesés miatt, amikor egy stresszes napon cserbenhagyjuk őrségünket.

Néha egyszerűen nem tűnik igazságosnak.

Lehet, hogy Dr. Ron Rosedale válaszol ránk. Azt mondja, hogy a cukor iránti vágyunk leptin-érzéketlenséggel jár. A leptin az a hormon, amelyet néhány évvel ezelőtt a kutatók nagyon izgatottak voltak. Felfedezték, hogy ha kis adagot adnak ebből a természetes hormonból a laboratóriumi egereknek, kevesebbet esznek, és lefogynak.

A kutatók azt remélték, hogy használhatják a leptint varázstablettaként, amelyek segítenek az elhízott betegeknél újra elvékonyodni, mint azok az egerek. De amikor elkezdték nézni az embereket, azt tapasztalták, hogy a túlsúlyos embereknél gyakran több a leptin, mint a vékony embereknél - és az elhízott embereknél szinte mindig túl sok.

Túl sok magas koncentrációjú szénhidrát fogyasztása hosszú időn át inzulinérzékenységet okozhat, ami cukorbetegséghez és egyéb egészségi állapotokhoz vezethet. Dr. Rosedale szerint ez leptin-érzéketlenséghez is vezethet, ezért a túlsúlyos fogyókúrázók nem hallják azt az üzenetet, amelyet a leptin küld ("hagyja abba az evést"). Valójában, ha liptinérzékenységünk van, hajlamosak vagyunk még több cukorra vágyni, pedig testünk kétségbeesetten próbál megszabadulni (vagy zsírként tárolni) a felesleges cukrot, amelyet néhány perccel ezelőtt ettünk. És még évek múlva is vágyakozunk a cukor után, akár évekkel azután, hogy lemondtunk róla - mint például a vágyakozás, amelyet sok volt dohányos kap, amikor a dohányzó emberek közelében vannak.

A leptin-érzéketlenség leküzdése érdekében Dr. Rosedale olyan étrendet készített, amely sokban hasonlít a mediterrán étrend és az Okinawa-diéta keresztezésére. Mindkét étrend bizonyítottan segít az embereknek a nagy gyilkosok - a rák és a szívbetegségek - elkerülésében, és segítenek az embereknek hosszabb, produktívabb életet élni. Dr. Rosedale úgy véli, hogy ezek a diéták alacsonyan tartják a leptin szintet, és ez megakadályozza, hogy az ilyen étrendet alkalmazó emberek olyan gyorsan öregedjenek.

Azt állítja, hogy csak néhány hetes étrendje (ami valóban nagyon könnyen követhető) visszateszi a leptin szintjét oda, ahová tartozik, megkönnyíti a fogyást, és véget vet a cukor utáni vágyakozásnak. Tökéletes megoldásnak hangzik - folytassa a Rosedale diétát, amikor elkötelezte magát a cukor lemondása mellett - elkötelezettsége megkönnyíti a diétán való tartózkodás két hétig, az étrend pedig a cukor lemondását - jó.

A Rosedale étrend sok halat tartalmaz az Omega 3 zsírhoz, és sokkal magasabb a zsírtartalma, mint a legtöbben szoktuk. Soha nem voltam olyan izgatott a halak miatt, de elegem van abból, hogy harcolnom kell a cukor utáni vágyakozással, még három évvel azután is, hogy hideg pulyka lesz. Ez az első diéta, amit láttam, és amelyet kifejezetten arra terveztek, hogy megváltoztassa testünk reakcióját a cukorra és más finomított szénhidrátokra, csökkentve a vágyat, és segítve a súlyt a folyamatos küzdelem nélkül. Mostantól a The Rosedale Diet-et ajánlom olvasóimnak.

A szerzőről

Jonni Good egy önsegítő könyv szerzője, amely segít a cukorfüggő embereken, valamint a Stress-Free-Weight-Loss.com tulajdonosa, amely tele van cikkekkel a természetes, gyógyszeres fogyásról.