Segítségre van szüksége 8 kiló alatt 20 font lefogyáshoz.

getfitnow2004

Aktív tag

Szeptemberben 41 éves leszek, és addigra szeretnék leadni 20 kilót. Tényleg megpróbálom tisztítani az étrendemet, de három gyerekkel otthon és azzal, hogy otthon dolgozom orvosi transzkripciós szakemberként, ezen a nyáron nagyon nehezen ragaszkodom bármilyen étrendhez. Van valakinek javaslata?

Ezenkívül körülbelül 1,5–2 órám van napi edzésre. Nem csinálok konkrét forgatást. Olyan rotációt is keresek, amellyel lefogyhatok. Jelenleg a P90X a tulajdonom (amire gondolok, hogy újrakezdjem, de a harmadik vagy a negyedik hétben hiányzik a Cathe, és abbahagyom ezt). A Cathe tulajdonosa: IMAX 2/kardió és súlyok, Bootcamp/ME, PUB/PLB, KPC/LG, SS/PP, CTX, Kickmax, Lomax, IMAX 3, HSC és core max.

Nagyjából lurkó vagyok ezen a táblán, de szívesen olvasom a hozzászólásait, és annyit tanultam tőlük. Tehát előre köszönöm mindenkinek, aki erre reagál.

wendybdh

Katéter

Az "Ask Cathe" fórumban valaki feltett egy kérdést egy rotációról, amelynek eredményeként 3 hónap alatt 20-30 fontot fogyott. A bejegyzés továbbra is az első oldalon található, és megvan a linkje Cathe válaszára, amelynek címe: "Cathe és mások segítsége - 3 hónap 10 évig.

Ezt módosíthatja a már meglévő edzések, az időkeret és a célok alapján. Sok szerencsét, és remélem, hogy ez segít.

Mckmain

Katéter

Anne, amikor megcsináltam az első P90X-es rotációt, 45 éves voltam, szintén nagymértékben megtisztítottam az étrendemet, és a 90 napos rotáció alatt 21 kg-ot fogytam. Megcsináltam a páros forgatást, mivel heti 3 napot futottam, hozzáadtam egy Cathe láb edzést, és néha Cathe vállakat, bi és tri.

Wendynek van néhány jó tanácsa, hogy ellenőrizze ezt a rotációt, és nézze meg a Rotation fórumot is.

Wendy. hogy voltál édesem ? Hiányzik a napi bejelentkezéskor. . Carole

luvtorun

Katéter

Örülök, hogy megismerkedtem egy másik "otthoni" transzkripciós szakemberrel. Én is. Itt egy orvosi központban dolgozom. Mióta vagy a szakmában?

getfitnow2004

Aktív tag

Köszönöm srácok, hogy válaszoltak. Azt hiszem, valóban az étrendemre fogok koncentrálni, és megpróbálok reggel kardiózni, este pedig súlyokkal, a P90X és a Cathe edzéseimmel. Megpróbálom ezt egy hónapig, és megnézem, mi történik, de valóban az étrendemre koncentrálok, és igyekszem nem enni 19 óra után. ami újabb bukás, mivel este 4 órát dolgozom.

Jane - 16 éve vagyok transzkripciós és 9 évig "otthon" transzkripciós szakember, 7 évig egy "nemzeti" vállalatnál dolgoztam, az elmúlt két évben pedig egy kórházban dolgoztam. Örülök, hogy vannak más transzkripciós szakemberek, akik Cathe-n dolgoznak!

Még egyszer köszönöm - Anne

luvtorun

Katéter

Tapasztalatunkban hasonlóak vagyunk Anne. 18 éve vagyok transzkripciós és 1997 óta (8 év) otthon. A kórházban, ahol jelenleg dolgozom, valamivel több mint 7 éve vagyok. Várom, hogy hozzád fordulhasson.