Siker a HIIT 3 zsírcsibékkel egy diétás fogyókúrás közösségben


Gyakorlat! Szeressétek vagy utáljátok, motiváljuk egymást arra, hogy csak CSINÁLJUK!

Szóval fontolóra veszek néhány "bootcamp" HIIT órát a klubban, ahol edzek, és kíváncsi vagyok, milyen sikereket értetek el velük.

közösségben

Sok jó véleményt láttam velük kapcsolatban, de kíváncsi vagyok, hogy ti mit gondoltok róluk.

Utazásom során kb. 20 kg-ot fogytam (ami a fejemben nem elég) és 32,5 hüvelykes (ami a fejemben nagyon fantasztikus!) Tudom, hogy komoly izomra tettem szert. területeken.

Feltételezem, hogy a sima kardió alternatíváját keresem . ami úgy tűnik, már nem működik olyan jól.

Köszönöm a véleményét!

Évekig tartó, csak súlyzós edzés után felkértek, hogy tanítsam a HIIT típusú boot tábort. Voltak kétségeim. Nem akartam legyengülni!

A következőket tanultam: A kezdő 3 hétben intenzív éhség volt, és engedtem, hogy több kalóriát égetek el. Hm nem. 3 kg-ot híztam. Visszatértem a szokásos étkezési szokásaimhoz, és visszatértem a szokásoshoz.

Az erőm a legtöbb területen ugyanaz maradt, a felhúzásokban pedig kevésbé. Tehát most beépítettem a felhúzásokat a rutinba. Tanács az lenne, ha bejutna a súlyzóba, hogy megbizonyosodjon arról, hogy erőnövekedése/karbantartása kiegyensúlyozott-e.

A lábam megerősödött. Korábban hajlamos voltam megkönnyíteni a lábedzést a rossz térd miatt, de nem tudom megúszni ezt az osztályt. A térdem fáj, de a lábam erősebb.

Gyakran kívánom, hogy az óra 60 perc helyett 90 perc legyen. Úgy érzem, egy óra alatt nem fáradhatom el teljes testemet. De akkor is: 5: 45-kor és 16: 15-kor tartom az órát, olyan reálisan, hogy 120 percet kapok, így valószínűleg ezért nem veszítettem el az erőmet.

Ügyfeleim gyakran túlszárnyalnak. Azt hiszem, ennek az az oka, hogy a súlyprogramom nem volt elég sokféle. Rengeteg változatosság van a boot campben! Az elvtárs fantasztikus motivátor.

Jelenleg a HIIT használatával dolgozom át egy plataeu-t, bár csak négy hétig fogom csinálni (hetente háromszor), majd két hétig leállok, és megismétlem, mivel NAGYON nehéz a testeden.

Mindazonáltal eddig HSA AZONNAL segített nekem! Pontosan az ellenkezőjét tartom igaznak, az anyagcserém fut, és közel sem vagyok olyan éhes, AMIIG hazaérek, megiszom fehérje aludttejemet, jó vagyok a nap hátralévő részében! Fáradt és fájó test, de ugyanúgy készen áll az indulásra. A napok között rendszeres erőnléti edzéseket végzek 30 perc kardióval minden nap, vasárnap kivételével. =)

Többet megtudok arról, hogy mit érzek a HIIT iránt, miután befejeztem ezt a kis havi tesztet. ha ez segít abban, hogy elveszítsem ezeket az utolsó 20 fontot, amikor a testem annyira megszokta ezt a méretet. Boldog nő leszek. =) KIADÓ, bár az edzőteremben úgy néznek rám, mintha őrült lennék.

Azt azonban olvastam, hogy a HIIT-et a pályán vagy azon kívül lehet a legjobban megtenni. Nem ajánlom a futópadot vagy az ellipszist, ha fogyni próbál. de ez csak én vagyok az online cikkekből. Megteheti olyan dolgokkal is, mint burpees stb. Sok szerencsét!