Hogyan fogyott el egy ember 50 fontot - és levette 50 éves kora után

Az ottawai lakos, Dave Campbell először 1995-ben ment le a súlycsökkentő úton, amikor 200-ról 154 fontra esett, hogy felkészüljön esküvőjére. Ezt követően lassan, de biztosan újra elengedte magát.

--> „Vasárnaponként két zacskó fagyasztott sült krumplit sütöttem meg - mondja. - Sok rossz szokásom volt, de ez volt a legrosszabb.”

2005-re Campbell visszatért 203-ig. „Még nem voltam 40 éves!” - idézi fel. „Ekkor gyulladt ki a fény. Azt mondtam magamnak: „Ennyi”. ”

Campbell diétázni és futni kezdett, és egy év alatt 144-re csökkent. Tizenkét évvel később bevallja, hogy túl hamar veszített. „Soha nem ajánlom senkinek, hogy tegye, amit tettem - hideg pulykát mentem, mindent kivágtam, megfosztottam magam még az egészséges ételektől is. Veszélyes volt.

Azóta sokat tanult az étkezésről és a megfelelő edzésről. A legjobb az egészben, hogy nem hízta vissza a súlyt. Itt vannak a trükkjei a rossz súly végleges megtartására.

Ne viccelje magát - a diéták nem tartanak

„Csak divatok. Egyél egészségesen - ez egy életen át tart. ”

Tervezz, tervezz, tervezz

„Minden héten úgy tervezem az étkezésemet, mint a szekrényemet és az edzéseket. Élvezem az egészséges főzést, de választok egy napot pizza megrendelésére, és megosztom a barátaimmal vagy a családommal. Szerintem könnyebb, ha olyan emberekkel vagyunk, akiket szeretsz. "

Ne nélkülözze magát

„Emberek vagyunk, élvezni kell az életet. Volt egy kis Jack a sziklán a múlt hétvégén, és egy fél pohár vörösbor tegnap este. Van időnként chipem is. Nem vághatsz el mindent. ”

Menj Joe-val

„Imádom a fekete kávét. Reggel két tornám van a tornaterem előtt, aztán hazajövök, és még többet készítek a munkahelyemre. Abbahagyhatnám az alkoholt. Bármit le tudtam hagyni, csak a kávét.

Gyakorolj, de ne ragaszkodj

- Nagyjából heti hat napot edzek az edzőteremben - három napot, egyet. Amikor minden súlyomat elvesztettem, heti 45 mérföldet futottam, aztán rájöttem, hogy vissza kell állítanom egy kis súlyt - csontváznak tűntem -, és visszamentem az edzőterembe. Most ragaszkodom a súlyokhoz.

Mérje meg magát hetente háromszor

„Úgy látom, ez elég. Egyébként tudtam, hogy fogyok, amikor a nadrágméretem 36-ról 28-29-re nőtt. De még mindig szeretek 30-as méretet viselni - ez arra kényszerít, hogy övet használjak, és emlékeztet arra, hogy mennyit vesztettem. "

Gondoljon arra, mennyire keményen dolgozott

- Van ócska étel a házamban? Ó, igen. Hogy távol tartsam magam tőle, csak magam kapok egy mentális képet arról, hogy milyen voltam korábban, és azt mondtam magamnak: „Szüksége van ezekre a chipekre? Jól leszel nélkülük ”.

- Az asztalomon is képet tartok magamról, amikor nehéz voltam. Egy pillantás erre, és ez kordában tart engem!

Dave Campbell súlycsökkenési statisztikája

Kor: 50
Rezidencia: Ottawa, Ontario
Foglalkozása: Logisztikai felügyelő
Magasság: 5’9 ″
Kezdő súly: 203 font
Jelenlegi súly: 147 font
Testzsír akkor: 26–28%
Testzsír most: 10,5%

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!