Az endorfinok felszabadításának 7 legjobb módja

emlékkórház

Az endorfinok a természet fájdalmait és stresszoldóit jelentik. A kardiológiai szolgáltatások közvetítőként túlságosan is jól ismerjük a stressz enyhítésének fontosságát a test számára. Amikor a test fájdalmat, fizikai stresszt vagy megterhelést tapasztal, az endorfinok felszabadításával válaszol - a neurotranszmittereket úgy tervezték, hogy eltávolítsák az „élt”. További további előnye, hogy felhatalmazzák az egyéneket a hosszabb testmozgásra, és a stressz csökkentésével megtakaríthat egy látogatást. kardiológiai szolgáltatásainkra és szívközpontunkra.

Tehát - hogyan juthatsz az agyadhoz, hogy felszabadítsd ezeket az endorfinokat, és ezzel a természetes magaslattal? Nos, itt van 7 módszer arra, hogy megszerezzük ezt az endorfin-rohanást:

Van egy jogos oka annak, hogy a nők általában havonta egy bizonyos időpontban inkább csokoládét akarnak - ez a neuretranszmitter aktivitását ösztönző fenetil-amint és a relaxációt elősegítő teobromint tartalmazza.

2. Egyéb finom ételek

A csokoládé mellett az agy is tapasztalni fogja az endorfinok növekedését, ha a legízletesebb ételt eszi. Legyen szó fagylaltról vagy hasábburgonyáról, minden olyan étel, amely nyálas lesz, valószínűleg endorfin-lendületet ad. Természetesen az élelmiszer rendszeres felhasználása az endorfinok felszabadításához a dudor csatájává válhat, és megkövetelheti a kardiológiai szolgálatok látogatását, ezért ezt az endorfin-felszabadítási módszert takarékosan használja.

3. Emelje fel a pulzusát

A pulzus növelése - testmozgással - súlyharcos endorfin-felszabadító, ami jobb hosszú távú stratégiává teszi.

Mivel a testmozgás fizikai megterhelést jelent a rendszer számára, ösztönzi az endorfinok felszabadulását, hogy ellensúlyozza a fájó izmok kellemetlenségeit. A kardió, a mérsékelt testmozgás és a súlyzós edzés mind jelezheti az agyad számára, hogy felszabadítsák az endorfinokat, bár az arány személyenként eltér. Ha pusztán a „boldogság rohanása érdekében” gyakorol, akkor az átlagos edzés során végig kell végeznie egy „boldogság” ellenőrzést, hogy lássa, mennyi testmozgás szükséges. Ha nem kapsz boldogságot, akkor növeld az intenzitást. Ezzel az endorfin-fennsíkkal ennek megfelelően megtervezheti az edzéseket.

4. Nevess ki hangosan - szó szerint

Annak ellenére, hogy sokan írunk „LOL” -t naponta többször, nagyon kevesen csináljuk. Társalogj egy vidám barátoddal, nézd meg kedvenc stand-up humoristádat, vagy bármi mást csinálsz, amivel nevetsz, amíg lehajolsz. Minél mélyebb a nevetés, annál jobb neked. A mély, hosszan tartó hasi nevetés optimális endorfin gyógyszer.

Alternatív megoldásként (vagy ezen felül) próbáljon ki egy nevető jógaórát. Ezeken a tanfolyamokon a diákokat arra ösztönzik, hogy mély hasi nevetéseket végezzenek edzés és nyújtás közben. A kombináció az endorfinok összetett felszabadulását eredményezi.

A szex szórakoztató, és nagyon jó javaslat lehet ezen a listán. A szex nagyszerű endorfint növelő tevékenység, és dupla falat tartalmaz. Nem csak a szíved versenyez, mint a szigorú testmozgás során, hanem az agyadban is felszabadítja az oxitocint (a „szerelmi” hormont).

Amikor fűszeres ételeket fogyaszt, mint a csípős paprika, az agya a hőt fájdalmas ingerként értelmezi, és endorfinokat szabadít fel az érzés ellensúlyozására. Ne tegye azonban ezt az egyetlen endorfinforrássá, különben károsíthatja a szájpadot vagy a gyomor bélését.

7. Csatolja le a Bor dugót

Alkoholfogyasztás után az endorfinok egyike az agyban felszabaduló számos vegyi anyagnak, amelyek jó érzést keltenek. Szóval, időnként igyon egy pohár (vagy két) bort, sört vagy szeszes italt, de ne vigyük túlzásba. A túlfogyasztás megzavarhatja az endorfinok termelését is.

Egyéb boldogsági vegyületek

Az agyban 4 olyan primer vegyület van, amelyek stimulálják a boldogságot, csökkentik a stresszt és „lendületet adnak” - az endorfin csak egy ezek közül. Ha boldog érzésre vágyik az endorfinokra, akkor érdemes kipróbálnia ezt a három másik „boldogságot”:

A szerotonin a természet antidepresszánsaként ismert, mivel segít enyhíteni a magány, a depresszió és a stressz érzését. Bármilyen stresszellenes tevékenység, amelyet végez, elősegíti az általános egészséget és távol tartja magát a kardiológiai szolgáltatásoktól.

Az oxitocin az agy „simogató” drogja, mivel elősegíti az intimitás és a bizalom érzését. Amellett, hogy természetes „szerelmi” drog, erősebb társadalmi kötelékeket és egészségesebb társadalmi interakciókat is létrehoz.

A dopamin egy „kelj fel és menj” vegyület az agyban, amely segít motiválva maradni a célok elérésében és a termelékenység növelésében. Ennek az agyi vegyi anyagnak az alacsony szintje a halogatáshoz és az önbizalomhiányhoz kapcsolódik.

A kardiológiai szolgáltatások szállítójaként mindig ügyfeleink általános stresszszintjével foglalkozunk. Ideális esetben szeretnénk minden ügyfelünket fitt állapotban tartani, és távol lennünk irodánktól. Az endorfin felszabadulás nagyszerű módja az egészséges és szórakoztató életmódot ösztönző boldogság magas szintjének fenntartására!