Statikus vs. Dinamikus gyakorlatok: Tudja-e a különbséget?

Augusztus 16. Statikus vs. Dinamikus gyakorlatok: Tudja-e a különbséget?

Ha formát kell szerezni vagy gyógyítani kell egy közelmúltbeli sérülésből, rengeteg gyakorlási lehetőség kínálkozik. Betegeink számára biztosítjuk az oktatást, az eszközöket, a gyakorlatokat és a céltervezési rendszereket, amelyek segítenek a következő szintre kerülni. Az izometrikus és izotóniás gyakorlatok kombinálása az optimális, funkcionális alkalmasság egyik megközelítése, és a sérülésmegelőzési terv elengedhetetlen része. Ami a rehabilitációt és a betegségeinek segítését illeti, a megfelelő kezelésekkel és gyakorlatokkal ma megkönnyebbülést találhat!

Izometrikus gyakorlatok

Az izometrikus gyakorlatokat nagymértékben használják a rehabilitáció során, és „statikus” gyakorlatoknak tekinthetők. A stabilitás és az izomtömeg fenntartására szolgálnak izomépítés vagy edzés helyett. Az erőnlét statikus formájaként ezek a gyakorlatok egy adott izom vagy izomcsoport összehúzódásaival járnak. Az izom hossza nem változik, és az érintett ízület sem mozog. Az ilyen típusú gyakorlatokat alkalmazó betegek általában rehabilitációs körülmények között vannak.

A beteg olyan gyakorlatot végez, amely megfeszíti az izmait anélkül, hogy valóban megmozdulna. Jó példa arra, hogy kis guggolásba engedi magát, majd megtartja ezt a pozíciót. Egy másik példa, amelyet sok ember ismer, deszka fogása. A magodon dolgozol anélkül, hogy valóban ab-edzésen haladnál. Az izometrikus gyakorlatok az egész testben számos betegségre alkalmazhatók az izomerő és a stabilitás fenntartása érdekében. Jó példa arra, hogy az izometrikus gyakorlatokat alkalmazza az ízületi gyulladásban szenvedő beteg, amelynek mozgástartománya az ízületi fájdalom miatt korlátozott.

Izotóniás gyakorlatok

Az izotóniás gyakorlatok pontosan ellentétesek az izometrikus gyakorlatokkal. Ezeket a gyakorlatokat „dinamikusnak” tekintheti. A dinamikus gyakorlatok elvégzik az izmokat egy adott mozgástartományon keresztül. Néhány példa: guggolás, lépcsőzés, fekvőtámasz vagy bicepszgöndörítés. Van egy testrészed, amely egy csuklón mozog egy irányban a művelet végrehajtásához. Ezek a gyakorlatok bizonyítottan segítenek az izmok erősítésében és felépítésében. Minél többet végeznek, annál nagyobb mozgástartomány alakulhat ki a beteg számára.

A kettő közötti különbség

Statikus és dinamikus gyakorlatok esetén is kevés vagy nincs szükség speciális felszerelésre. A kettő közötti különbség az izom mozgatásának hossza, valamint az ízület. Ha ízületi gyulladásban szenvedő betegekről van szó, használhatunk statikus gyakorlatokat. Ez lehetővé teszi a beteg számára, hogy meghatározott időközönként olyan pozíciót tartson, amely megtartja izomtömegét sérülésveszély nélkül. A test alig, egyáltalán nem mozog, de az izomrostok még dolgoznak. A statikus gyakorlatok tökéletesek olyan betegek számára, akik sérültek vagy korlátozott a rugalmasságuk és a mozgástartományuk. Ennek oka, hogy az ízületnek nem kell mozognia a gyakorlat során, és az izomnak sem, mégis mindkettő erősödik.

Más betegek számára a dinamikus gyakorlatok jelentik a legjobb módot a test rehabilitációjára és az izomépítésre. Ez vonatkozhat olyan esetekre, mint a fogyókúrás szolgáltatásaink, vagy segítséget nyújthatunk sportolóknak, akiknek meg kell erősíteniük testüket. Statikus és dinamikus gyakorlatokat is alkalmazhatunk, ha egyetlen páciensről van szó. Például, ha a páciensnek elszakadt egy izma a lábán, a statikus gyakorlatok a legjobb megoldás a gyógyulás kezdeti szakaszában. A páciens megfeszülhet és meg tudja dolgozni izmait anélkül, hogy elmozdítaná vagy nagyobb kárt okozna a sérülésben. Miután a beteg kellően meggyógyult, több súlyt viselő edzést végezhet, amely mozgástartományba helyezi az izmokat és az ízületeket.

Rehabilitáció dinamikus gyakorlatokkal

Minden beteg egyedi, és speciális igényei lesznek a rehabilitáció és a gyógyítás terén. Amikor konzultációt folytat, együttműködünk Önnel, hogy eldöntsük a sérülésének vagy betegségének legmegfelelőbb módját. Egyes statikus és dinamikus gyakorlatokat magában foglaló kezeléseink segítenek megerősíteni pácienseinket és csökkenteni fájdalmaikat és tüneteiket. Számos terápiát tartunk irodánkban, amelyek olyan gyakorlatokkal járhatnak, mint:

Kiropraktika ellátása
Fizikoterápia
Rezgésgyakorlatok
Neuropathia kezelés
Gyengéd manipuláció és masszázs
Gyakorlási programok

Edzési programjainkkal kezelhetjük az ízületek problémáit, például az ízületi gyulladást. Ezek a gyakorlatok statikusak és dinamikusak is lehetnek, ha a betegnek előnyös lenne. Edzési programjaink csökkenthetik az irritációt az ízület további károsodása nélkül, és segíthetnek a fájdalom csökkentésében.

Az Ön opciói

Függetlenül attól, hogy a gyakorlat statikus vagy dinamikus-e, segíthet ma rehabilitálni és megerősíteni a testét. A statikus és a dinamikus gyakorlatoknak számos formája létezik, amelyek a betegségek széles körében segíthetnek. Ha többet szeretne megtudni a testmozgás által kezelt állapotokról és annak előnyeiről, hívja a Mile High Spine & Pain Center ma telefonszámát (720) 507-0080!

INGYENES KONZULTÁCIÓ & Ingyenes székmasszázs! ->

Hívjon (720) 507-0080

Szolgáltatásaink

Gyulladáscsökkentő/ízületi injekciók
Auto sérülések felmérése és kezelése
Száraz tűterápia
Kiropraktika
Diagnosztikai ultrahang
Élelmiszer-intolerancia teszt (ALCAT)
Neuropathia
Nem narkotikus fájdalomkezelés
Regeneratív terápia
Kiváltó pont terápia
Rezgési gyakorlatok és rehabilitáció

Mile High Spine a 136. helyen, Zuni pedig szó szerint visszaadta az életemet. Miután versenyzett a testépítésben és az erőemelésben. Bővebben a 136. Mile High Spine-ről és Zuni szó szerint visszaadta az életemet. Miután hosszú évekig versenyeztem a testépítésben és az erőemelésben, új utakat kezdtem az életemben, és mint ilyenek eltávolodtam a versenytárs életmód követelményeitől. Fogyásom után fájdalmat kezdtem észrevenni. Ez a fájdalom végül immobilizációhoz vezetett. Szó szerint 7-10-es fájdalomskálán éltem 24/7 alapon. Mint ilyen, az egész alapítványom (szellemileg és fizikailag is) elkezdett omladozni. A King Soopers-ban dolgozom, így mindig láttam Mile HIgh-t, de végül megtettem a további lépést. Belefáradtam abba, hogy fájdalmasan éljek. A teljes személyzet hihetetlen, és ez az egyetlen létesítmény, ahol láttam egy ápoló és egy kiropraktikus doktor munkáját tökéletes szinkronban. Ezenkívül az első látogatásom alkalmával már másnap elkészíthettem a képalkotást és egy kiválóan kidolgozott játéktervet.

Még a legsötétebb napjaimban is, ahol néha nem tudtam felépíteni az energiát vagy a gondolkodásmódot, hogy bemenjek, MINDIG befogadtak és befogadtak vagy ugyanazon a napon, vagy a következő napon (mindig a preferenciáim alapján, ne feledd). Miközben beteg voltam a Mile High-nál, elkezdtem harmadik féltől származó sebészeket is látni (akiket szintén a Mile HIgh-i NP ajánlott), ahol megtudtam, hogy két degenerált lemezem van, amelyek abban a pillanatban gyakorlatilag nem léteznek. Az alsó csigolyáim lényegében csontból csontig futottak. Napi gyengítő fájdalmaim voltak: zsibbadt a karom és a lábam, súlyos idegfájdalom volt a medencémben és az L4-től S1-ig, izomgörcsök és szörnyű nyaki fájdalmak voltak, amelyeket a gerincem felső görbületének hiánya okozott. Nem tudtam enni, nem tudtam aludni, és nem tudtam edzeni - szó szerint spirálszerűen lefelé haladtam. Ekkor már nem mehettem edzőterembe, és mivel a súlyom tovább csökkent, a fájdalmam tovább nőtt.

Abban az időben kezdtem kétségbeesni a megkönnyebbüléstől. Sebészekhez fordultam, és szó szerint könyörögtem és megvesztegettem a gerincfúziót, szerencsém nélkül az alacsony életkorom miatt (29). Az volt a lehetőségem, hogy vagy találok valakit, aki műtétet végez, vagy - PRP. Ezt az eljárást többször is ajánlotta nekem az NP a Mile High-nál. Rendkívül bízott abban, hogy ez megoldja a problémámat; mindazok után, amelyeket már átéltem, természetesen haboztam. Szó szerint semmi más nem működött nálam (beleértve a szteroid injekciókat, amelyeket egy harmadik fél végzett, amely két hétig meggyengített és szinte mozgásképtelen volt), így a gondolkodásmódom az volt, hogy "miért csinálom ezt?".

Végül elvégeztem a PRP eljárást, és amikor ezt ma írom, őszintén és magabiztosan mondhatom, hogy visszatért az életem. A Mile High Spine & Pain Center visszaadta az életemet. Most már csaknem 25 kiló van, az anyagcserém visszatért, sziklaként alszom, és heti három-négy napon növekvő erővel vagyok az edzőteremben. Boldogabb vagyok, egészségesebb vagyok, de ami a legfontosabb - fájdalommentes vagyok.

A szavak önmagukban nem képesek kifejezni azt a hála szintet, amelyet a Mile High csapat teljes csapatához fűzök, és valahányszor felébredek, dolgozni megyek és edzőterembe járok, mindig arra gondolok, hogy a PRP-kezelés mennyire volt a legjobb döntés, amit valaha meghoztam. A Mile High-t mindenkinek és mindenkinek ajánlom, akinek hát-/nyaki fájdalmai vannak. Legyen szó akár a kiropraktőről, akár az NP-ről (gyakran mindkettőről), soha nem fogja megbánni azt a döntést, amelyet ígérek neked. kevesebbet olvasni -