Egészséges táplálkozási szokások a középiskolások számára

Jan Hamilton, 2018. február 6

Amint középiskolásod növekszik és fejlődik, észreveheted, hogy sokkal többet kezdenek enni. Testük növekszik, és további élelmiszerek táplálják ezt a növekedést.

Ugyanakkor azt is észreveheti, hogy étkezési szokásaik megváltozni kezdenek. Talán kezdik elzárkózni a gyümölcsöktől és zöldségektől a cukorral töltött, csomagolt ételek javára. Akár középiskolásod tükrözi az osztálytársak étkezési szokásait, vagy egyszerűen ócska ételekre akarja fordítani juttatásukat, kezdheted úgy érezni, hogy azok az ételértékek kirepültek az ablakon, amelyeken gyermekkorodban keményen dolgoztál. De vannak olyan lépések, amelyekkel segítheti a tinédzsert az egészséges étkezési szokások felé irányítani.

egészséges

Legyen egészséges táplálkozási szerepük model.

A középiskolás egészséges étkezési szokásainak megerősítésének legjobb módja az, ha megmutatja nekik, hogy az egészséges táplálkozás fontos az Ön számára. Ennek számos módja van. Egyél reggelit minden reggel, és válassza ki az egészségesebb lehetőséget, ha kint van egy étteremben. Hozza magával középiskoláját heti élelmiszer-kirándulásokra.

A legfontosabb, hogy szánjon időt arra, hogy egészséges ételeket élvezzen egymással, mint család. Ez az egyik legjobb és legegyszerűbb módszer arra, hogy ne csak modellezze az egészséges szokásokat, hanem növelje gyermeke általános élvezetét is. Bónusz: Ön minőségi időt tölthet együtt családként, utolérve a nap eseményeit.

Hozzon létre olyan környezetet, amely ösztönzi az egészséges táplálkozást.

Középiskolásod számára sokkal könnyebb választani az ételeket, ha családja otthona ösztönzi az egészséges táplálkozást.

Szóval, hogyan teheti ezt meg?

  • Kérje meg középiskoláját, hogy segítsen az ételvásárlásban és a heti menütervezésben.
  • Motiválja őket arra, hogy minden héten vegyenek magukévá egy családi étkezést - a tervezéstől a tálalásig!
  • Korlátozza a házban elérhető egészségtelen lehetőségeket, és tegye könnyen hozzáférhetővé az egészséges lehetőségeket. Tartson például friss gyümölcsöt a pulton, apróra vágott zöldségeket a hűtőszekrényben, és rengeteg egészséges harapnivalót a szekrényben.
  • Főzz velük. Megtaníthatja őket, hogyan készítsék el kedvenc ételeiket otthon, vagy beiratkozhatnak egy főzőtanfolyamra. Különböző nagyszerű főzőtanfolyamok állnak rendelkezésre itt, Phoenix területén -
          • Nézze meg az édes bazsalikom főzőiskolát, a Sur la Table-t és a Whisked Away-t .

Élelmiszer-párbeszéd kezdeményezése.

Az, ahogyan tinédzserével beszél az ételről, nagy hatással lehet étkezési szokásaira. Próbáljon rávilágítani az egészséges táplálkozás pozitív hatásaira, ahelyett, hogy az egészségtelen étrendben rejlő negatív hatásokról beszélne.

Íme néhány ötlet a kezdéshez -

  • Az egészséges táplálkozás motivációjaként beszéljen középiskolással arról, hogy az ételek hogyan befolyásolják közvetlenül a koncentrációt, az iskolai sikert, az atlétikai képességeket és a mentális jólétet. A tinédzserek és a tizenévesek gondot okozhatnak az egészségtelen táplálkozás hosszú távú egészségügyi kockázatait. Annak ismerete azonban, hogy ezek a döntések milyen hatással lehetnek a jelenlegi életükre, értelmesebbnek bizonyulhat.
  • Bátorítsd középiskolásodat, hogy egyél, amikor éhes (ne feledd: a növekedés lendületet ad), de hagyja abba, ha jóllakott. Idővel a középiskolásod elkezd felismerni a különbséget az éhségtől elfogyasztott étkezés, valamint az unalomtól vagy fáradtságtól való evés között.
  • Óvakodjon attól, hogy korlátozza az ételeket, vagy azokat „jónak” és „rossznak” jelölje. Alternatív megoldásként próbáljon meg egyensúlyt elérni. Fogyasszon egészséges ételeket többnyire, és élvezzen hébe-hóba.

Ha segítségre van szüksége középiskolás táplálkozásával kapcsolatban, vagy aggódik étkezési szokásaiért, a Doorways munkatársai segítenek. Ha érdekli, hogy szolgáltatásaink milyen előnyökkel járhatnak a családja számára a Phoenix metró területén, hívjon ma .

Mi újság

Anyaghasználati rendellenességek IOP a tizenévesek számára Phoenixben

Az Anyaghasználati rendellenesség IOP (Intenzív Járóbeteg-program) az Ajtóknál csoportos terápiás program 13-17 éves korú tizenévesek számára, akik kábítószer- vagy alkoholfogyasztással küzdenek. A programra az arizonai Phoenix-ben működő tini tanácsadó klinikánkon kerül sor. Az IOP ajánlható azok számára, akik nem ... További információ

Közelgő események

A DBT 101 13-18 éves tinédzserek készségcsoportja személyesen folytatódik szeptember 23-tól!

Ezt a programot kifejezetten azoknak a serdülőknek tervezték, akik a következőkkel küzdenek: -Depresszió/Szorongás-Önkárosítás/Öngyilkossági idealizálás-Gyenge érzelemszabályozás-Nehézségek az egészséges kapcsolatok kialakításában/fenntartásában -Anyaghasználat * Ez a csoport csak személyesen * ...

  • itthon
  • Ról ről
  • Szolgáltatások
  • Személyzet
  • GYIK
  • Űrlapok és adatvédelmi gyakorlatok
  • Erőforrások
  • Kapcsolatba lépni

A Doorways egy pszichiátriai nővérgyakorló tulajdonú, önállóan működtetett tanácsadó klinika tizenévesek és fiatal felnőttek számára

4747 N. 7. utca, Suite 450, Phoenix, AZ 85014 irányok | Telefon: 602-997-2880 | Fax: 623-399-4013