Sonam Kapoor táplálkozási terv táplálkozási és pilates edzője által

sonam

Az „Ek Ladki Ko Dekha Toh Aisa Laga” óriási sikert aratott a pénztárakban, és a legtöbben nem hagyhatjuk abba, hogy Sonam miként tudott szuper fit és mesésnek tűnni. Valójában a bollywoodi híresség táplálkozási és pilates edzője, Radhika Karle az agy Sonam Kapoor szuper meleg bikini teste mögött. Felfedte Sonam Kapoor étrend-tervét a közösségi médiafiókjában, és azt hiszem, mindenképpen örömmel vennéd tudni, mit eszik ez a stílusos divatmester a nap folyamán. Nézzük meg!

Radhika Karle (@radhikasbalancedbody) által megosztott bejegyzés 2018. június 9-én, 4:41 PDT-kor

Egy interjúban elmondta, hogy Sonam édesanyja, Sunita Kapoor jött el először velem edzeni Pilates-re. - Azt hiszem, két napos velem tartott edzés után kérdezte Kapoorné, hogy kiképezzem-e a lányát. Egyetértettem, és azóta fantasztikus hullámvasút vezet Sonammal ”- mondta Radhika.

Radhika Karle (@radhikasbalancedbody) által megosztott bejegyzés 2017. június 21-én, PDT 5: 30-kor.

Még Sonammal is utazik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő táplálékot kap-e még kültéri hajtásai során is. Az élénk, szuper tréner azt mondta: „Amikor Sonam utazik, nincs ideje az étkezésekre gondolni. Biztosítom, hogy harapnivalókat szállítsanak, időben megkapja az ételt, és ami a legfontosabb: hidratált marad, mivel a légi utazás valóban kiszárítja a testet.

SONAM KAPOOR DIÉTTERV

Radhika elmondta: „Az étkezési tervek, amelyeket a Radhika kiegyensúlyozott testében hozok létre, mind személyre szabott étkezési tervek, amelyek az ügyfél életmódján, fitnesz céljain és bármilyen egészségügyi állapotán alapulnak. Nemrégiben elkészítettünk egy ovo-vegetáriánus étrend-tervet (tojás fehérjéhez, hús nélkül, tejtermék nélkül), amely nagyon jól működött a Sonam számára, és nagy hüvelykes veszteséget tett lehetővé. ”

Radhika Karle (@radhikasbalancedbody) által megosztott bejegyzés 2018. június 25-én, 4:00 órakor PDT

Reggel előtti edzés

  • Juicifix hidegen sajtolt Go Green juice vagy fekete kávé
  • Gyümölcs

REGGELI

  • ½ csésze gyümölcs (mangó/pomelo/friss bogyós gyümölcsök)
  • 2 tojás + 1 szelet gluténmentes pirítós ¼ avokádóval
  • Mandulás tejjel készített kávé

FALATOZÁS

EBÉD

  • Fél csésze főtt rizs + ½ csésze főtt lencse (dal)
  • ½ csésze főtt szezonális zöldség (sabji) vagy 75 g hal (füstölt lazac/grillezett hal)
  • ½ csésze saláta

FALATOZÁS

  • Juicifix hidegen sajtolt gyümölcslé
  • ½ gyümölcs (alma/narancs/vagy 1 csésze görögdinnye)
  • Grillezett zöldségszendvics zöld chutney-val (menta, koriander)

Vacsora (mindig 19.30 előtt)

  • Friss házi zöldségleves
  • ½ csésze főtt zöldség (keverjük megsütve/pirítva)
  • ⅓ csésze főtt burgonya vagy rizs vagy lapos tészta

SONAM KAPOOR EDZÉSI TERV

A táplálkozási szakember, a jóga és a pilates oktatója, Radhika különös figyelmet szentel Sonam edzésprogramjának. Azt mondta: „mivel a forgatásokra, rendezvényekre és promóciókra irányuló utazások nagyon mozgalmasak, ezért valóban nincs heti rendszer, de mindenképpen beépítek különféle edzéseket Sonam rutinjába. Ez magában foglalja a pilates programot, a súlyzós edzéseket (Sonam kedvenc gyakorlása), az intervallum edzéseket és az úszást (mindkettőnknek nagyon tetszik), ami nagyszerű kardio edzést jelent.

A legkeresettebb fitnesz- és wellness edző úgy véli, hogy a fittség az egészséges és tápláló ételek és harapnivalók fogyasztását jelenti, a rendszeres testmozgást, az ideális testzsírszázalékot és izomtömeget, valamint a fájdalommentes életet.!