Sovány tejpor - szénhidrát, glikémiás index, zsírok, ásványi anyagok, vitaminok és még sok más

A sovány tejpor 1% zsírból, 35% fehérjéből, 50% szénhidrátból, 0% rostból és 4% vízből áll. 100 g-os 360 kalóriával 216% -kal magasabb, mint a tejtermékekben található egyéb élelmiszereké. A sovány tejporban lévő kalóriák 2,5% -a zsírból, 38,89% fehérjéből és 55,56% szénhidrátból származik.

tejpor

Eszik sovány tejport alacsony szénhidráttartalmú étrendhez?

5 g szénhidráttal és 1,8 glikémiás terheléssel 10 g-os adagban a sovány tejport kerülni kell a ketogén étrendhez a magas szénhidráttartalom miatt. Nem tartalmaz fruktózt, gluténmentes és magas laktóztartalmú.

Táplálkozási tények

Az összes kalória százalékos (%) bontása

Egy sovány tejpor átlagos adagmérete (10 g) tartalmaz

  • 36 kalória
  • 0,1 g zsír
  • 3,5 g fehérje
  • és 5 g szénhidrát
  • 56 mg nátrium - a nátrium RDA 3,73% -a.
  • 12 mg magnézium, amely fedezi a magnézium ajánlott napi adagjának (RDA) 3,75% -át.
  • 0,4 mg cink - a cink RDA 4% -a.
  • 0,08 mg vas - a vas RDA-jának 0,67% -a.
  • 160mg kálium - a kálium RDA 4% -a.
  • 0,2 mg C-vitamin - a C-vitamin RDA 0,19% -a.
  • 0,22 mg B12-vitamin - a B12-vitamin RDA-jának 7,33% -a.

Minden sovány tejporban lévő szénhidrát minden egyes grammjára

  • 0,7 gramm fehérje összehasonlítva az összes élelmiszer szénhidrát/gramm 0,46 g átlagával. A tejtermékekben található egyéb élelmiszerekben átlagosan 0,44 g fehérje van 1 gramm szénhidrátban.
  • 0,02 gramm zsír (összes átlag 0,66 g, egyéb élelmiszerek a tejtermékekben 0,93 g)
  • 0 gramm szálak (teljes átlag 0,13 g, egyéb élelmiszerek a tejtermékekben 0,02 g)

Tápanyag-eloszlás grammonként

Milyen vitaminok vannak a sovány tejporban?

Vitaminokban gazdag?

A következő ábra az egyes adagok vitaminjainak mennyiségét mutatja az adagban (10 g) az sovány tejpor esetében, az ajánlott napi adag (RDA [1]) százalékban.

Ásványok sovány tejporban

Magas ásványi anyag tartalom?

Ismét minden sovány tejporban lévő ásványi anyag esetében megnéztük az adag méretét (10 g), és az ajánlott napi adagra (RDA [1]) alkalmaztuk. Az adatokat az RDA százalékában, az adag nagyságában mutatjuk be.

Szénhidrátok

A sovány tejpor 50% -a szénhidrát, adagonként (10g), azaz 5g szénhidrát.

Monoszacharidok és poliszacharidok

Milyen magas a sovány tejpor glikémiás indexe és glikémiás terhelése?

A sovány tejpor glikémiás indexe 35, amit alacsonynak tartanának. A glikémiás terhelés normál adagban: 1.8 és alacsonynak tekinthető .

Allergének sovány tejporban

  • gluténmentes
  • magas a laktózszintje
  • nincs fruktóz

Zsírsavak és koleszterin

A 100 g/1 g összes zsírból 0,5 g telített zsírsav (SFA), 0,001 g egyszeresen telítetlen zsírsav (MUFA) és 0,3 g többszörösen telítetlen zsírsav (PUFA). A koleszterin mennyisége 3mg.