Spagetti Squash rakott

2 - Nem tetszett

eatingwell

0 4 csillagos értékek:

0 3 csillagos értékek:

0 2 csillagos érték:

0 1 csillagos értékek:

A zamatos tökfonalak a tésztát a spagetti pite rakott ízesebb változatához cserélik. Nem is beszélve arról, hogy a spagetti tök alacsony szénhidráttartalmú alternatívája a tésztának, és adagonként több mint 150 kalóriát spórol meg a hagyományos receptekhez képest. A diós fontina sajt meghintése egésszé válik.

Képtár

Recept összefoglaló

Hozzávalók

Melegítse elő a sütőt 400 ° F-ra.

Helyezze a tököt vágott oldalával lefelé egy mikrohullámú sütőben biztonságos edénybe; Adj hozzá vizet. Mikrohullámú sütő, fedetlen, magas hőmérsékleten, kb. (Alternatív megoldásként tegye a tök felét vágott oldalával lefelé egy peremes tepsire. Süssük 400 ° F-on, amíg puha nem lesz, 40-50 percig.)

Közben főzzünk őrölt marhahúst egy nagy kemenceálló serpenyőben közepes és magas hőfokon, fakanállal felaprítva, 5-7 percig. Adjunk hozzá medvehagymát, fokhagymát, olasz ételízesítőt, sót és borsot, és keverés közben 1 percig főzzük. Keverje hozzá a paradicsomot, és forralja fel. Csökkentse a hőt a párolás fenntartásához.

Villával kaparja el a tökhéjat a héjakból a szószba; keverjük össze. Felül sajttal. Tegye a serpenyőt a sütőbe, és süsse buborékig, kb. 15 percig. Hagyja állni 5 percig. Szükség szerint bazsalikommal megszórva tálaljuk.