Stella Maxwell diéta és testmozgás

diéta

Stella Maxwell észak-ír és új-zélandi modell egy álom. Ő a Victoria's Secret Angyala, de olyan márkák mintájára is mint az ASOS, a H&M, az Urban Outfitters és a Topshop. 2016-ban a Maxim Magazine a legszexisebb nőnek nevezte el.

A 29 éves nő egy ideje sikeres (2014-ben sétált először a Victoria's Secret divatbemutatón), és keményen dolgozik azért, hogy csodálatos formában maradjon.

Így eszik és gyakorolja, hogy megőrizze csodálatos, karcsú alakját!

A STELLA MAXWELL DIÉTA

Stella fél vegetáriánus étrendet követ. Időnként csirkét, halat vagy más sovány húskészítményt fog enni, de megpróbálja minimálisra csökkenteni az állati fehérjéket.

Ehelyett arra szeret összpontosítani, hogy rengeteg egészséges gyümölcsöt és zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt.

Ez azt jelenti, hogy étrendje természetesen magas rosttartalmú. Azok az emberek, akik sok rostot fogyasztanak, általában hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat, ezért nincs szükségük ennyit enni.

Stella által megosztott bejegyzés! (@stellamaxwell) 2018. november 9-én, 11:14 PST-kor

STELLA GO-TO REGGELI

Stella szereti a reggelijét egyszerűvé tenni. Reggel élvezi az avokádót vagy a tojást teljes kiőrlésű pirítóssal. Ez egy nagyszerű lehetőség, ha magas szinten akarja tartani az energiaszintet az egész m.

Néha gabona lesz avokádó vagy tojás helyett. Sokféle gabonafélék tele vannak rostokkal, de általában sok az egyszerű szénhidrát is. Ha úgy dönt, hogy gabonafélét fogyaszt, javasoljuk, hogy válasszon teljes kiőrlésű gabonaválasztékot, amely nem tartalmaz sok cukrot.:)

Íme néhány egészséges gabona lehetőség:

  • Teljes kiőrlésű zab
  • Műzli
  • Quinoa reggeli gabona
  • Granola sima joghurttal

Továbbá tudom, hogy néhányan nem szeretik a gabonapelyheket, mert küzdenek a hozzá tartozó tej meginni. Ha laktóz-intoleráns (vagy egyszerűen nem eszik tejtermékeket), akkor javaslom, hogy inkább e tej alternatívák közül próbáljon ki egyet!

Stella által megosztott bejegyzés! (@stellamaxwell) 2017. március 28-án, 18:25 PDT-kor

A STELLA KEDVENCES ebéd ételei

Ebédre Stella szeret egyszerű salátákat készíteni csirkével, halzal vagy vegetáriánus fehérjével. Ebédre mindig próbál zöldeket és fehérjét fogyasztani.

Néha teljes kiőrlésű gabonát, például rizst is tartalmaz az étkezésébe. De ez a hangulatától függ. A szemek lassúnak érezhetik, ezért kerüli őket, amikor mozgalmas munkanap vár rá.

CSIRKE TELJES SALÁTA

Stella Instagram-történetén egy csirkés tészta salátát osztott meg, amely finomnak tűnt! Van egy salátám, amely hasonlít ahhoz, amit eszik. Íme a vietnami stílusú csirkés tészta salátám alapvető összetevői:

  • 4 szabadon tartott bőr nélküli csirkecomb
  • 1 x 225 g csomag barna rizs cérnametélt
  • 2 nagy medvehagyma
  • 2 újhagyma
  • ½ csomó friss koriander
  • ½ csomó friss menta
  • 3 evőkanál mogyoróolaj
  • 100 g fagyasztott edamame bab
  • 200 g baba spenót
  • 150g cukorcsattanó borsó

Itt olvassa el a recept többi részét.

Stella által megosztott bejegyzés! (@stellamaxwell) 2019. április 14-én, PDT 10: 14-kor

Mit eszik a STELLA a vacsorához

Stella megpróbál több zöldséget, fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát enni vacsora idején is. Néha szeret otthon főzni, de nagyobb eséllyel esténként étkezik.

Az egyik kedvenc étterme egy New York-i Blossom nevű hely. Számos egészséges, vegán lehetőségük egyikébe tartozik ez a curry édesburgonya. A következőket tartalmazza:

  • Dió-lencse-padlizsán töltelék
  • Kókuszdió mogyoró curry
  • Grillezett gallérzöld
  • Paszternák chips
  • Torma krém

Finomnak hangzik számomra!

Nagyra értékelem, hogy Stella még mindig képes egészségesen étkezni, amikor étterembe megy. A kinti étkezés mindig bonyolult lehet. Íme, mit teszek, hogy egészséges maradjak, ha étkezem.

NAGYFOGÓ

Stella egész nap szívesen eszik apró harapnivalókat, hogy fenntartsa energiáját. Szívesen eszik diót, gyümölcsöt és sárgarépát, amikor éhséget érez az étkezések között.

A táskájában mindig megtalálható dió, gyümölcs és diórudak.

Stella által megosztott bejegyzés! (@stellamaxwell) 2018. október 15-én 15: 41-kor PDT

VAN-e valaha csalónapok?

Nem igazán! Stella inkább azt mondja, hogy önmagát kezeli, nem „csalja meg” magát. Megpróbálja betartani a 80/20-as szabályt, ami azt jelenti, hogy az esetek 80% -ában egészséges.

Stella elismeri, hogy ő nem az, aki könnyen hízik, mivel ektomorf testtípusú. De mégis azt mondja, hogy nem érzi magát olyan jól vagy néz ki, ha nem eszik jól. Megpróbálja elkerülni a sok hozzáadott cukrot, mert ez letargiát okoz.

Amikor önmagát kezeli, szereti kipróbálni az általa látogatott ország konyháját.

STELLA MAXWELL FITNESS RUTINJA

A LEAN izmokra összpontosít

Stella megpróbálja mindig testét karcsúnak és feszesnek kinézni. Ennek érdekében két oktatóval dolgozik (egy Los Angelesben és egy New York Cityben). Velük sok ugrókötelet, nyújtást és alacsony súlyokat végez.

És ha sovány és tónusú akarsz lenni, mint Stella, van valami különleges számodra! Létrehoztam egy 5 napos videotanfolyamot, amely segít elérni azt a modellt, mint a test. Mind az 5 edzésvideó teljesen ingyenes, és az alábbiakban letöltheti őket:)

SZERETIK A KICKBOXOT

Stella nem szereti, ha az edzésprogramja unalmassá válik! Az évek során különböző típusú edzéseket és rutinokat kipróbált.

Szereti, ha tanácsokat kér a Victoria's Secret modelltársaktól. Mint sok más modell, Stella is szereti az ökölvívást és a kick-boxot.

Mindkettő nagyszerű teljes testedzés. Felfuttatják a pulzusát, és segítik testének egész testét. Stella azt mondja, hogy soha nem tud arról, hogy valójában hány izmot használ kick-box órán!

A kick-box is segít elpusztítani és felszabadítani energiáját. Szerinte szereti a stressz-felszabadulást, amelyet egy órás kick-box után érez.

ALATT MÉRETES KARDIO TÚRA

Stella szeret hosszú túrákra járni barátjával és VS modelltársával, Elsa Hoskkal.

A gyaloglás nagyszerű vagy közepes kardió edzés, amely segít a zsírégetésben. És különösen nagy, ha kinyújtja a lábát!

Stella által megosztott bejegyzés! (@stellamaxwell) 2018. december 27-én, 12:53 PST

KIEMELTETÉSÉT PRIORITÁLJA

Stella ismeri el elsőként, hogy az edzés közbeni szorítás kihívást jelenthet. Nehéz lehet neki megvalósítani, amikor utazik, de mégis prioritássá teszi.

Időnként FaceTime-t tart az edzőivel, amikor úton van, és szükség esetén hajlandó edzeni a szállodai szobájában.

Ha egy tornateremmel rendelkező szállodában tartózkodik, eltalálja a futópadot, vagy megemel néhány könnyű súlyt. Szereti csinálni, amit meg kell tennie, hogy bármilyen edzést belenyomjon az ütemtervébe!

Stella által megosztott bejegyzés! (@stellamaxwell) 2017. október 24-én, 18:03 PDT

A YOGA A STELLA MAXWELL KEDVENC TÍPUSÚ MUNKÁJA

Annak ellenére, hogy Stella szereti a különböző típusú edzéseket, elmondása szerint kedvence a jóga. Imádja, hogy a jóga hogyan lehet erősítő, nyugtató vagy energizáló.

Heti 4-5 alkalommal jár jógaórákra, és a többi edzését megpróbálja a jógaórák köré időzíteni. Stella Beth Cooke edzővel és jógaoktatóval dolgozik, és együtt a mag meghúzására és a test meghosszabbítására összpontosítanak. Ha az edzője nem áll rendelkezésre, akkor nagyon örül, ha partnerjógát csinál barátjával és Angel társával, Jasmine Tookes-szal:)

Stella által megosztott bejegyzés! (@stellamaxwell) 2017. február 7-én, 15:45 PST-kor

A JÓGA KÜLÖNBÖZIK-E?

A jóga segített a Stellának kiegyensúlyozottabbá, rugalmasabbá és erősebbé válni. Amikor először kezdett jógázni, küzdött, hogy megtalálja az áramlását. Most már tud kézen állni, és azt mondja, hogy ez a gyakorlat segített javítani a fókuszát.

Stella évek óta modellkedik a Victoria's Secret-ben, de elmondása szerint 2018-ban kezdett el jógázni, hogy segítsen felkészülni az adott évi divatbemutatóra.

Azonnal észrevette az energiaszintbeli különbséget!

STELLA TÖRTÉNIK A JOGAJÁT

Imádom, hogy Stella az évek során úgy alakította az edzés- és fitneszrutinját, hogy megfelelő legyen számára. Már régóta nagy szupermodell, és imádom látni, ahogy új dolgokat próbál!

Köszönöm, hogy elolvasta! Remélem, élvezettel megismerte ezt a hihetetlen nőt!

És ha úgy érzi, hogy a Stella inspirálta magát, és fel akarja gyorsítani a játékot, amikor az edzésről van szó, akkor tudnia kell a 3 lépés a sovány lábakról programomról. A Saját program segít az egész test karcsúsításában és tonizálásában anélkül, hogy hozzáadná a nem kívánt terjedelmet.

Tudom, hogy a legtöbb személyi edző nem igazán veszi figyelembe, hogy sok nő (köztük én is) inkább a karcsúbb és karcsúbb megjelenést részesíti előnyben. Ezért szerettem volna megtervezni olyasmit, amely végül segít abban, hogy megkapja a mindig is vágyott megjelenést - sovány és tónusú:)

A 3 lépés a sovány lábakig programom három részből áll - kardió, ellenállóképzés és étkezési terv. És ami a legfontosabb, hogy mindhárom lépést az Ön testtípusának megfelelően alakítottuk ki, ami azt jelenti, hogy a lehető legjobb eredményt érjük el:)

Továbbá a Programom második részében - Ellenállásképzés - most már TELJES HOSSZÚ videókkal rendelkezem, amelyeket bemelegítéstől lehűlésig követhetsz. Edzjünk együtt!

Ha többet szeretne megtudni a TELJES HOSSZÚ VIDEÓIMról, kövesse ezt a linket:

Szerelem Rachael xx

Kapcsolódó hozzászólások:

A cikket Rachael Attard írta

Rachael ausztrál származású okleveles személyi edző és táplálkozási szakember, aki tudományos alapképzéssel rendelkezik.

Miután évekig küzdött egy olyan testedzési és diétaprogramért, amely a sovány és tónusú testre törekvő nők számára készült, nagy tömeg nélkül, megtervezte Lean Láb programját. Ez a program az egyes testtípusokhoz igazodik, és arra összpontosít, hogy segítsen a nőknek tónusú, de nőies testet kapni anélkül, hogy terjedelmessé válna.

Feladata a nők felhatalmazása és egészséges és kiegyensúlyozott formában tartásuk segítése.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.