Sült brokkoli fokhagymával - Keto/Paleo/Egész30

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kicsi jutalékot kapunk költségmentesen, ha linkjeink segítségével vásárol. Kérjük, olvassa el a mi oldalunkat Adatvédelmi irányelvek további részletekért.

Sült brokkoli fokhagymával - szuper könnyű és egészséges köret, amely tökéletes hálaadásra, karácsonyra vagy bármely hétköznapi étkezéshez. A legjobb az egészben, hogy ilyen egyszerű és még a gyerekek is imádni fogják ezt az egyszerű és finom sült brokkolit.

brokkoli

IDE KÉSZÍTENI későbbre, és további receptekért kövesse tábláimat

Sütőben sült brokkoli fokhagymával könnyen családunk egyik kedvenc körete.

A gyerekeim SZERELEM brokkoli (igen, még párolt brokkoli is?), így mindig nagy adagot készítünk a vasárnapi étkezés előkészítésénél, hogy egész héten étkezésünkhöz.

A sült brokkoli tökéletes előétel, és szinte bármilyen fehérjéhez kiválóan alkalmas: csirke, hal, pulyka, sonka, steak stb.

A lehető legegyszerűbben tarthatja olívaolajjal, sóval és fekete borssal. A sült brokkoli ízletes gluténmentes, vegán, Whole30, alacsony szénhidráttartalmú és keto/paleo-barát köretet készít.

Imádom, hogy a sült brokkoli fokhagymával is milyen könnyen elkészíthető.

Vagy öltözzön fel friss citromlével, pirospaprikás pelyhekkel és még borotvált parmezánnal is. A legnehezebb, ha nem eszem meg mindezt egyenesen a serpenyőből!

Nem számít, milyen módon választja, egyszerűen nem hibázhat ezzel az egyszerű, mégis elegáns körettel.

Készítse el ezt az egyszerű köret receptet a forgalmas hétköznapokon és a különleges ünnepeken. Hálaadás, karácsony, húsvét - függetlenül az alkalomtól, ez a brokkoli gyorsan eltűnik.

A BROCKOLI SÜTÉSE FOKHAGYMÁVAL:

  1. Alaposan mossa le és szárítsa meg a brokkolit. Vágja a brokkoli virágokat viszonylag egyenletes harapás méretű darabokra.
  2. Melegítse elő a sütőt 400 F-ra.
  3. Vágjuk közepes méretű lándzsákra.
  4. A brokkolit megkenjük olívaolajjal, fokhagymával, citromlével, ízlés szerint sóval és borssal. Bátran adhat hozzá pirospaprikás chili pehelyt, reszelt parmezánt vagy bármilyen más fűszernövényt vagy ízesítőt.
  5. Egy rétegben tegyen egy nagy tepsire - vigyázzon, hogy ne töltse túl a serpenyőt. A könnyebb tisztítás érdekében bélelje ki sütőpapírját sütőpapírral vagy fóliával.
  6. Süssük 22-25 percig, vagy amíg megpuhul és karamellizálódik. Szeretem megvárni, amíg az élek megbarnulnak, néhány megégett széllel - olyan jó ! Tálalja és élvezze.

TIPPEK A LEGJOBB PÉRZETT BROCCOLI KÉSZÍTÉSÉHEZ:

A brokkoli megsütése nem lehet egyszerűbb, és úgy gondolom, hogy ez hozza ki a legjobb ízt. De ha még mindig vannak kérdései, íme néhány kulcsfontosságú tipp a sült brokkoli csodálatos ízéhez:

  • SZÁRAZ a brokkoliját alaposan mosás után - használjon salátafonót vagy pattintsa le papírtörlővel
  • NE töltse túl a serpenyőt - fontos, hogy a brokkolit egyetlen rétegben terítsük ki a serpenyőbe - használjon két serpenyőt, ha különben muszáj, a végén megpároljuk a brokkolit, és nem kapjuk meg azokat a ropogós szénszeleteket, amire vágyunk
  • Magas hőmérséklet - Forgassa fel sütőjének hőmérsékletét legalább 400 F-ra, így a brokkoli karamellizált szélekkel gyengéden főz
  • Rázza meg és forgassa el a serpenyőt - használhat egy spatulát is az egyes darabok egyenletes főzéshez

A BROCKOLI SÜTÉSE FOKHAGYMA NÉLKÜL

Nem rajongó vagy kifogyott a friss fokhagyma? Nyugodtan hagyja ki, vagy cserélje helyette fokhagymaporral.

TÖBB PÖRTÖTT VEGGIA: